Είναι υπερτιμημένη ή όχι η «ελεύθερη μέρα» όταν κάνετε δίαιτα;
Όσοι ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής είναι πιθανόν να έχουν μια ημέρα που τους επιτρέπει να φάνε ότι επιθυμούν για μια ολόκληρη μέρα. Είναι η λεγόμενη «ελεύθερη μέρα διατροφής» κατά τη διάρκεια της οποίας όσοι κάνουν δίαιτα μπορούν να απολαμβάνουν τα αγαπημένα τους φαγητά χωρίς ενοχές.
Όπως αναφέρει το today.com η η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι συνώνυμη με τη στέρηση. Όσοι κάνουν δίαιτα που υπόκεινται σε αυστηρούς περιορισμούς , είναι λογικό να περιμένουν τις μέρες που θα μπορούν να ξεφύγουν.
Από την πλευρά του, ο διατροφολόγος Mario Ortiz υποστηρίζει ότι πολλές φορές αυτή η ελεύθερη μέρα που λειτουργεί ως επιβράβευση, ενδέχεται όμως επηρεάσει τις καύσεις του οργανισμού.
« Για να χάσει το σώμα μας λίπος πρέπει να προκύψει ενεργειακό έλλειμμα. Και μπορεί οι περισσότεροι να θεωρούν ότι μια μέρα δεν μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια προσπάθεια αρκετών ημερών ή ακόμα μηνών, όμως δεν είναι έτσι. Ωστόσο, όταν καταναλώνουν πολλές θερμίδες στην ουσία ακυρώνουν την προσπάθεια όλης της εβδομάδας, ειδικά αν δεν γυμνάζονται συστηματικά», εξηγεί ο Mario Ortiz.
Άλλοι λόγοι που δεν χάνετε βάρος
- Δεν παρακολουθείτε τι τρώτε
- Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη
- Παίρνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίτε
- Δεν τρώτε υγιεινές τροφές
- Τρώτε πολύ
- Δεν κάνετε αερόβια άσκηση
- Πίνετε ποτά που περιέχουν ζάχαρη
- Δεν κοιμάστε καλά
- Δεν ενυδατώνεστε αρκετά
- Δεν μειώνετε τους υδατάνθρακες
- Δεν τρώτε προσεκτικά
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να τρώτε πιο προσεκτικά:
- Τρώτε με μηδενικούς περισπασμούς, καθισμένοι σε ένα τραπέζι μόνο με το φαγητό σας.
- Τρώτε αργά και μασάτε καλά.
- Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε χορτάτοι, πιείτε λίγο νερό και σταματήστε να τρώτε.
- Έχετε μια πάθηση που δυσκολεύει την προσπάθειά σας
