Τελικά, πότε πρέπει να τρως για να αδυνατίσεις;

Πολλοί celebrities «ορκίζονται» σε στη δίαιτα που δεν μετρά την ποσότητα αλλά την «ώρα».

Τον όρο «διαλειμματική δίαιτα ή νηστεία» τον έχεις ακούσει αρκετές φορές. Η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για μια παράξενη ορολογία και κάπου εδώ αναρωτιέσαι για το τι είναι ακριβώς κι αν εσύ μπορείς να την ακολουθήσεις.

Στην ουσία η διαλειμματική δίαιτα είναι η αποχή ή περιορισμένη κατανάλωση τροφής ή ποτών για ορισμένες ώρες ή και ημέρες. Έχει να κάνει με το κάθε πότε τρώμε και όχι τι τρώμε.

Η Αμερικανίδα σταρ Kourtney Kardashian είναι αφοσιωμένη σε αυτό το είδος διατροφής και δεν τρώει για 14-16 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα της στις 6 το απόγευμα. Ακόμα και ο πρίγκιπας Κάρολος λέγεται ότι ακολουθεί αυτή τη διατροφή εδώ και 30 χρόνια. Ειδικότερα, τρώει ένα ελαφρύ πρωινό και τρώει ξανά το βράδυ.

Πώς χάνεις, όμως, κιλά με τη διαλειμματική νηστεία; «Αφήνεις τα επίπεδα ινσουλίνης του οργανισμού σου να πέσουν πολύ χαμηλά, πράγμα που συμβαίνει όταν δεν τρως για αρκετές ώρες», εξηγεί η διατροφολόγος Azmina Govindji. «Θεωρητικά, αυτό προκαλεί το σώμα σου να κάψει όλα τα αποθέματα λίπους».

Τα οφέλη αυτής της δίαιτας

-Οι πιστοί αυτής της δίαιτας ισχυρίζονται ότι συγκρατεί τον οργανισμό και τον αποτρέπει από το «να πέσει με τα μούτρα» στο φαγητό.

-Μειώνει το στρες και τις λοιμώξεις στο σώμα, ενώ βοηθά στην αποφυγή περιστατικών, όπως η καρδιακή προσβολή.

-Επειδή μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης, πολλοί λένε ότι μειώνει και τον κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη.

Υπάρχουν όμως και κάποιες εξαιρέσεις. Η διαλειμματική νηστεία δεν πρέπει να ακολουθείται από ανθρώπους που έχουν ήδη προβλήματα υγείας, όπως σακχαρώδη διαβήτη, είναι αρκετά αδύνατοι, από εγκυμονούσες και θηλάζουσες μητέρες ή αν αντιμετωπίζεις διατροφικές διαταραχές.

Οι βασικοί τύποι διαλειμματικής δίαιτας

Η δίαιτα 5:2

Τρως κανονικά 5 μέρες την εβδομάδα, ενώ 2 μέρες την εβδομάδα τρως 500 θερμίδες μόνο.