Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην του αρέσει το τοστ. Είναι τόσο αγαπημένο σνακ που, όχι τυχαία, το λέμε “τοστάκι”.
Ίσως επειδή ενδόμυχα θεωρούμε το τοστ σαν ένα «αθώο» σνακ, χωρίς πολλές θερμίδες και άρα χωρίς πολλές τύψεις. Δεν είναι όμως έτσι ακριβώς τα πράγματα.
Κατά προσέγγιση, ισχύουν τα ακόλουθα:
Πόσες θερμίδες έχει ένα τοστ ζαμπόν-τυρί
Συστατικά:
- 2 φέτες λευκό ψωμί: 133 θερμίδες
- 1 φέτα τυρί (όχι light): 130 θερμίδες
- 1 φέτα ζαμπόν: 92 θερμίδες
- 1 κουταλιά γλυκού βούτυρο: 102 θερμίδες
Σύνολο: 457 θερμίδες
Πόσες θερμίδες έχει ένα τοστ τυρί-γαλοπούλα
Συστατικά:
- 2 φέτες λευκό ψωμί: 133 θερμίδες
- 1 φέτα τυρί (όχι light): 130 θερμίδες
- 1 φέτα γαλοπούλα: 64 θερμίδες
- 1 κουταλιά γλυκού βούτυρο: 102 θερμίδες
Σύνολο: 429 θερμίδες
Πρόσθετα
- 1 κουταλιά γλυκού μαγιονέζα (όχι light): 31 θερμίδες
- 1 κουταλιά γλυκού μουστάρδα: 3 θερμίδες
- 2 φέτες τομάτα: 5 θερμίδες
- 1 φύλο λάχανο: 5 θερμίδες
ΠΗΓΗ: iatropedia.gr
