TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Ποια ώρα να πάρεις μαγνήσιο για: Ενέργεια, συγκέντρωση, καλύτερο ύπνο

Σεπ 29, 2022
in Διατροφή
Ποια ώρα να πάρεις μαγνήσιο για: Ενέργεια, συγκέντρωση, καλύτερο ύπνο
Share on FacebookShare on Twitter

Ένας mini οδηγός για να ξέρεις ποια ώρα είναι το μαγνήσιο πιο ωφέλιμο στον οργανισμό σου. 

Το μαγνήσιo είναι το μέταλλο που αποτελεί βασικό συστατικό σε εκατοντάδες λειτουργίες του οργανισμού μας. Σύμφωνα όμως με μελέτη του 2018 από τον αμερικανικό φορέα υγείας National Institutes of Health, , οι μισοί από εμάς έχουμε χαμηλές τιμές μαγνησίου.

Ως αποτέλεσμα είμαστε πιο επιρρεπείς σε καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και οι καρδιοπάθειες. Τα καλά νέα είναι ότι ένα συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Ωστόσο για να βοηθήσει το μαγνήσιο σε συγκεκριμένα θέματα όπως για παράδειγμα ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, υποστήριξη του ύπνου, ενυδάτωση και εγκεφαλική λειτουργία έχει σημασία η ώρα που το προσλαμβάνουμε.

Μαγνήσιο για συγκέντρωση: Πρωί και βράδυ

Μελέτη του 2018 /βρήκε ότι το μαγνήσιο συμβάλει στην καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία, ενισχύοντας τον εγκέφαλο κατά του Αλτσχάιμερ και της έκπτωσης της μνήμης. Ο φυσικοπαθητικός γιατρός Jonathan Goodman συστήνει τη λήψη του πρωί και βράδυ, ωστόσο για εξατομικευμένες συμβουλές πάντα μα πάντα να μιλάς με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σου.

Μαγνήσιο για ενέργεια: Μετά την άσκηση ή το απόγευμα

Εάν γυμνάζεσαι πολύ το μαγνήσιο σου είναι απαραίτητο για να παραμένεις ενυδατωμένη και να έχεις ενέργεια ενώ συμβάλει επίσης στην καλύτερη ανάκαμψη μετά την προπόνηση. Εξίσου σημαντικό για να διατηρείς την ενέργειά σου είναι να ενυδατώνεσαι σωστά, εφόσον μάλιστα χάνεις ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα.

Πόσο νερό χρειάζεσαι τη μέρα; Βρες εδώ την απάντηση!

Μαγνήσιο για καλύτερο ύπνο

Μελέτη του 2012 έδειξε ότι η αναπλήρωση μαγνησίου στον οργανισμό συμβάλει στην καταπολέμηση της αϋπνίας και την καλύτερη ποιότητα ύπνου. Συστήνεται η λήψη του συμπληρώματος πριν ξαπλώσεις.

Προσοχή: Σε κάθε περίπτωση οι παραπάνω οδηγίες είναι γενικές. Για τη σωστή λήψη συμπληρωμάτων διατροφής συμβουλευόμαστε πάντα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό μας.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr

πηγή :https://www.giatros-in.gr/2022/07/24/poia-ora-na-pareis-magnisio-gia-energeia-sygkentrosi-kalytero-ypno/

ShareTweetShare

Related Posts

10 χυμοί για να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να θωρακίσεις τον οργανισμό
Διατροφή

10 χυμοί για να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να θωρακίσεις τον οργανισμό

Οκτ 4, 2022
Πώς να αποφύγεις τη διασταυρούμενη μόλυνση μέσω τροφίμων: Τα βακτήρια μεταφέρονται
Διατροφή

Πώς να αποφύγεις τη διασταυρούμενη μόλυνση μέσω τροφίμων: Τα βακτήρια μεταφέρονται

Οκτ 3, 2022
10 υγιεινά σνακ των 200 θερμίδων για κάθε στιγμή της ημέρας σου
Διατροφή

10 υγιεινά σνακ των 200 θερμίδων για κάθε στιγμή της ημέρας σου

Οκτ 2, 2022
Τροφές με κάλιο: Ποιες έχουν περισσότερο από τη μπανάνα
Διατροφή

Τροφές με κάλιο: Ποιες έχουν περισσότερο από τη μπανάνα

Οκτ 1, 2022
Χοληστερόλη: Η αλήθεια για 3 πολύ διαδεδομένα συμπληρώματα για την καρδιά
Διατροφή

Χοληστερόλη: Η αλήθεια για 3 πολύ διαδεδομένα συμπληρώματα για την καρδιά

Σεπ 30, 2022
Χυμός λεμόνι: 9 προβλήματα υγείας που μπορεί να θεραπεύσει και ελάχιστοι γνωρίζουν
Διατροφή

Χυμός λεμόνι: 9 προβλήματα υγείας που μπορεί να θεραπεύσει και ελάχιστοι γνωρίζουν

Σεπ 28, 2022
Next Post
Tips για μαμάδες: Έτσι πρέπει να πλένετε τα μαξιλάρια ύπνου

Tips για μαμάδες: Έτσι πρέπει να πλένετε τα μαξιλάρια ύπνου

Σκρέκας: Πόροι 640 εκατ. ευρώ για την αναβάθμιση των κτιρίων του δημοσίου τομέα

Σρέκας: "Καθοριστικό βήμα για την ενεργειακή επάρκεια της χώρας η συμφωνία ΔΕΠΑ – TotalEnergies "

Ο εθνικός μας ποιητής Διονύσιος Σολωμός σε ψηφιδωτό στο 5ο Δημοτικό Σχολείο Τρικάλων

Ο εθνικός μας ποιητής Διονύσιος Σολωμός σε ψηφιδωτό στο 5ο Δημοτικό Σχολείο Τρικάλων

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter

Facebook

Facebook

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd