Οι σπόροι τσία (chia) αποτελούν μία από τις πιο δημοφιλείς υπερτροφές και όχι τυχαία, καθώς η κατανάλωσή τους έχει πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη, α-λινολενικό οξύ, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.

Μειώνουν την κακή χοληστερόλη (LDL) και τα τριγλυκερίδια και βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς και του νευρικού συστήματος, στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας όπως και στην ισορροπία των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ακολουθώντας ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής και πίνοντας μια φορά την ημέρα, (πρωί, μεσημέρι ή βράδυ) ένα από τα παρακάτω υγιεινά smoothies με chia, θα δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα σας και… ζυγαριά να κατεβαίνει!

Υλικά:

• 2 κ.τ.σ σπόρους chia
• 1 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου
• 2 μικρές μπανάνες, κομμένες σε κομμάτια και παγωμένες
• 2 κούπες παγωμένα κομμάτια μάνγκο

Οι σπόροι Chia σε αυτό το smoothie είναι γεμάτοι από φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας κρατήσουν χορτάτες για αρκετές ώρες. Δύο κουταλιές της σούπας έχουν σχεδόν 10 γραμμάρια φυτικών ινών, δηλαδή σχεδόν το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.

Τα μάνγκο είναι επίσης νόστιμο φρούτο, χαμηλά σε υδατάνθρακες και λίπος, σύμφωνα με το NOTV Food.

Ορίστε τρεις ακόμη συνταγές για smoothies με σπόρους chia!

Smoothie με chia για απώλεια βάρους συνταγή #1

Smoothie με chia  για απώλεια βάρους συνταγή #2