Όσο νιώθουν αδιαθεσία, επικεντρωθείτε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Είτε πρόκειται για βουλωμένη μύτη και συνάχι, είτε για βήχα, είτε για στομαχικές διαταραχές και για πονόλαιμο ή για όλα τα παραπάνω, η περίοδος των ιώσεων μοιάζει να διαρκεί αιώνια.
Κατά τη διάρκεια μιας ίωσης, οι διατροφικές συνήθειες είναι πιθανό να αλλάξουν. Μην περιμένετε να τρώνε με την ίδια ευχαρίστηση ή ποικιλία όπως όταν ήταν υγιή. Μπορεί να προτιμούν μικρότερες μερίδες, να είναι λίγο πιο δύστροπα στα γεύματα ή να γίνονται πιο επιλεκτικά.
Όσο νιώθουν αδιαθεσία, επικεντρωθείτε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Το πιο σημαντικό είναι να εξασφαλίζετε ότι το παιδί σας παραμένει ενυδατωμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ακολουθεί μια λίστα με θρεπτικές λύσεις, οι οποίες σίγουρα δεν κάνουν μαγικά αλλά όταν συνδυάζονται με άφθονα υγρά και αρκετή ξεκούραση, τα θρεπτικά τους συστατικά βοηθούν στην καταπολέμηση της ίωσης.
1. Dragon fruit
Το λεγόμενο “φρούτο του δράκου” είναι υψηλό σε βιταμίνη C, η οποία με την σειρά της είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες .
Πηγαίνετε στο τοπικό σας σουπερμάκετ και πιθανότατα θα εντοπίσετε dragon fruit ή pitaya στο τμήμα με τα κατεψυγμένα. Το φρούτο του δράκου δεν είναι μόνο εντυπωσιακό για το χρώμα τους αλλά είναι και εξαιρετικά ενυδατικό χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό.
2. Χυλός βρώμης/ Oatmeal
Ο ζεστός χυλός βρώμης είναι απόλυτα πλούσιος σε πρωτεΐνη. Για τα παιδιά που έχουν στομαχικές διαταραχές, επιλέξτε στιγμιαίες ποικιλίες βρώμης, οι οποίες συνήθως έχουν μικρότερη ποσότητα φυτικών ινών, καθιστώντας τις πιο εύπεπτες. Συνοδέψτε το oatmeal με ψιλοκομμένη μπανάνα ή ανακατέψτε το με βούτυρο ξηρών καρπών για να αυξήσετε τις θερμίδες ή με αλεσμένο λιναρόσπορο για τα επιπλέον ωμέγα-3 που μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της φλεγμονής.
3. Γιαούρτι
Το γιαούρτι, ένα κλασικό αγαπημένο τρόφιμο των νηπίων, είναι γεμάτο με προβιοτικά που ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Προτιμήστε γιαούρτι που είναι πιο πλούσιο σε πρωτεΐνη αποφεύγοντας τα περιττά πρόσθετα σάκχαρα. Αν το παιδί σας επιθυμεί λίγη επιπλέον γλυκύτητα, προσθέστε λίγο μέλι, το οποίο όχι μόνο προσθέτει γεύση αλλά και αντιοξειδωτικές, αντιμικροβιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Επιπλέον, το μέλι κάνει θαύματα για την καταπράυνση του πονόλαιμου.
4. Πατάτες
Όταν τα παιδιά είναι άρρωστα, φυσικά στρέφονται προς τα αγαπημένα τους φαγητά, τα οποία συνήθως περιλαμβάνουν άμυλο. Οι πατάτες είναι το τέλειο παράδειγμα υδατανθράκων που είναι ήπιοι για το στομάχι και εύπεπτοι. Από πουρέ μέχρι ψητές πατάτες.
Μια γρήγορη συμβουλή: μείνετε μακριά από τις τηγανητές πατάτες επειδή οι λιπαρές τροφές τείνουν να παραμένουν στο στομάχι περισσότερο, κάνοντας ένα “αναστατωμένο” στομάχι ακόμα πιο “αναστατωμένο”.
5. Τηγανίτες/ Pancakes
Οι τηγανίτες είναι συνήθως το αγαπημένο φαγητό των μικρών παιδιών. Αποτελούν έναν υγιεινό συνδυασμό πρωτεϊνών από αυγά, υδατανθράκες από το αλεύρι και λίπους από τη διαδικασία μαγειρέματος. Συνοδέψτε τα με βατόμουρα ή σμέουρα για πρόσθετα αντιοξειδωτικά ή αναμείξτε αλεσμένο λιναρόσπορο στο μείγμα για αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3.
Εάν το μικρό σας παιδί αποφεύγει τα αυγά κατά τη διάρκεια μιας ίωσης, οι τηγανίτες αποτελούν έναν εύγευστο τρόπο για να του προσφέρετε αυγά και επιπλέον πρωτεΐνη.
Πηγή: mother.ly
πηγή :https://www.mothersblog.gr/paidi/diatrofi/story/148468/oi-kalyteres-trofes-gia-arrosta-nipia
