Έλαιο μαγνησίου: Οφέλη, χρήσεις και πιθανές παρενέργειες

Το έλαιο μαγνησίου παρασκευάζεται από ένα μείγμα νιφάδων χλωριούχου μαγνησίου και νερού.

Όταν αυτές οι δύο ουσίες συνδυάζονται, το υγρό που προκύπτει έχει μια αίσθηση λιπαρότητας, ονομάζεται έλαιο μαγνησίου, αλλά -τυπικά- δεν είναι λάδι.

Το χλωριούχο μαγνήσιο είναι μια εύκολα απορροφήσιμη μορφή μαγνησίου που μπορεί να είναι σε θέση να αυξήσει τα επίπεδα αυτής της θρεπτικής ουσίας στον οργανισμό, όταν εφαρμόζεται τοπικά στο δέρμα.

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό. Έχει πολλαπλές λειτουργίες μέσα στο σώμα:

ρύθμιση της λειτουργίας των νεύρων και των μυών
υποστήριξη της υγιούς εγκυμοσύνης και της φυσικής παραγωγής μητρικού γάλακτος
διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα
διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων αρτηριακής πίεσης
παραγωγή και υποστήριξη της υγείας των πρωτεϊνών, των οστών και του DNA

Το μαγνήσιο βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Βρίσκεται σε υψηλότερες συγκεντρώσεις κυρίως σε:

προϊόντα ολικής αλέσεως
φραγκόσυκα
γαλακτοκομικά προϊόντα
όσπρια
ξηρούς καρπούς και σπόρους
φασόλια edamame
πατάτες
τυρί σόγιας
πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το σέσκουλο

Προστίθεται επίσης τεχνητά σε ορισμένα βιομηχανοποιημένα προϊόντα, όπως πολλά δημητριακά πρωινού.

Έλαιο μαγνησίου: Μορφές

Το μαγνήσιο μπορεί να αγοραστεί σε μορφή συμπληρώματος ως χάπι, κάψουλα ή λάδι. Το έλαιο μαγνησίου μπορεί να τρίβεται στο δέρμα. Διατίθεται και σε μπουκάλια σπρέι.

Μπορεί να παρασκευαστεί από το μηδέν και στο σπίτι, αναμειγνύοντας νιφάδες χλωριούχου μαγνησίου με βρασμένο, αποσταγμένο νερό.

Έλαιο μαγνησίου: Οφέλη και χρήσεις

Η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει συνδεθεί με πολλές καταστάσεις, όπως:

άσθμα
διαβήτης
υπέρταση
καρδιακή νόσος
εγκεφαλικό
οστεοπόρωση
προεκλαμψία
εκλαμψία
ημικρανίες
νόσος Αλτσχάϊμερ
Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)

Μεγάλο μέρος της έρευνας σχετικά με τα συμπληρώματα μαγνησίου και τις παραπάνω καταστάσεις έχει επικεντρωθεί στο διαιτητικό μαγνήσιο και στα από το στόματος συμπληρώματα. Τα οφέλη από τα συμπληρώματα μαγνησίου φαίνεται να είναι σημαντικά, αλλά ελάχιστη έρευνα έχει γίνει μέχρι σήμερα για το έλαιο μαγνησίου, το οποίο χορηγείται μέσω του δέρματος αντί από το στόμα.

Ωστόσο, μια μικρή μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Integrative Medicine, έδειξε ότι η εξωτερική εφαρμογή χλωριούχου μαγνησίου στα χέρια και τα πόδια ατόμων με ινομυαλγία μείωσε τα συμπτώματα, όπως τον πόνο. Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να ψεκάσουν χλωριούχο μαγνήσιο τέσσερις φορές σε κάθε άκρο, δύο φορές την ημέρα, για έναν μήνα.

Μερικοί άνθρωποι με ινομυαλγία έχουν πολύ λίγο μαγνήσιο στα μυϊκά κύτταρα. Το μεγαλύτερο μέρος του μαγνησίου στο σώμα υπάρχει είτε στα μυϊκά κύτταρα είτε στα οστά.

Έλαιο μαγνησίου: Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Δεν είναι σαφές εάν η εξωτερική τοπική εφαρμογή ελαίου μαγνησίου έχει τα ίδια οφέλη με την από του στόματος λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου ή την κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε μαγνήσιο. Εάν ανησυχείτε ότι έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου ή απλά θέλετε να λάβετε περισσότερο από αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό, συζητήστε πρώτα με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε έλαιο μαγνησίου, δοκιμάστε το αρχικά σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος για να δείτε εάν τυχόν έχετε κάποια ανεπιθύμητη αντίδραση. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν τσούξιμο ή αίσθημα καύσου που διαρκεί.

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια η δοσολογία, αν χρησιμοποιείτε τοπικά έλαιο μαγνησίου. Ακόμα κι έτσι, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Οι ειδικοί συνιστούν να μην υπερβαίνετε τα ανώτατα όρια συμπληρωμάτων μαγνησίου, τα οποία βασίζονται στην ηλικία. Για ενήλικες και παιδιά άνω των 9 ετών, το ανώτατο συνιστώμενο όριο είναι 350 mg.