Ποια είναι η σωστή διατροφή για παιδιά ηλικίας 2-3 ετών;
Οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες του παιδιού σας θα συνεχίσουν να αυξάνονται όσο μεγαλώνει και σε ηλικία τριών ετών θα χρειάζεται περίπου 50 θερμίδες ανά μισό κιλό βάρους του.
Οι διατροφικές του ανάγκες θα παραμένουν ίδιες και θα χρειάζεται ποικιλία υγιεινά μαγειρεμένων τροφών.
Τι τροφές να του δίνετε
Από 1 έως 3 ετών τα παιδιά συνήθως προτιμούν γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι, το παγωτό (!), καθώς και αρτοπαρασκευάσματα και δημητριακά. Δεν τους αρέσει και μπορεί να αρνούνται να φάνε το κρέας, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Να δίνετε το παιδί σας 2-3 μερίδες πρωτεϊνών και τουλάχιστον 4 μερίδες φρούτων και λαχανικώντην ημέρα. Επίσης, να του δίνετε τουλάχιστον 4 μερίδες ψωμιού και δημητριακών ( μια μερίδα ψωμιού είναι μισή φέτα και 1-2 κουταλιές της σούπας δημητριακών). Να προτιμάτε πάντα ψωμί ολικής άλεσης και να αποφεύγετε τα υψηλής θερμιδικής αξίας αμυλούχα τρόφιμα.
Διατροφικές συνήθειες
Το παιδί σας μπορεί να συνεχίσει να έχει ιδιοτροπίες στο φαγητό και αυτόν τον χρόνο και να θέλει …τελετουργίες των ώρων των γευμάτων. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλει το ψωμί κομμένα διαγώνια και να μην το τρώει αν είναι κομμένο σε άλλο σχήμα.
Μερικά παιδιά θέλουν το φαγητό τους σερβιρισμένο με συγκεκριμένο τρόπο , αλλιώς αντιδρούν με ξέσπασμα θυμού. Αν λοιπόν η τελετουργία του παιδιού σας δεν είναι παράλογη, επιτρέψτε την. Διαφορετικά, προσπαθήστε να κάνετε το παιδί σας να καταλάβει ότι η συμπεριφορά του αυτή δεν είναι σωστή.
Δείξτε επιμονή, αλλά να ξέρετε ότι η ανεπιθύμητη τελετουργία δεν πρόκειται να διακοπεί με τη μία.
πηγή:https://www.mothersblog.gr/paidi/diatrofi/story/73711/diatrofi-paidioy-2-3-eton-ti-mporei-na-troei-se-ayti-tin-ilikia
