Και είναι και πολύ εύκολα να τα φτιάξεις
Τις ημέρες της εβδομάδας που βιάζεσαι να φύγεις για το γραφείο όλες ξέρουμε τι συμβαίνει, δεν προλαβαίνεις ποτέ να πάρεις πρωινό. Και συνήθως αναγκάζεσαι να φύγεις με άδειο στομάχι και να φας ό,τι πρόχειρο βρεις έξω. Λάθος μεγάλο, αφού και τον μεταβολισμό σου μπερδεύεις και την διατροφή που ενδεχομένως ακολουθείς, χαλάς.
Τι καλύτερο λοιπόν από το να πιείς ένα smoothie με φρέσκα φρούτα, που θα φτιάξεις μόνης ου στο σπίτι σε χρόνο dt. Εμείς σου βρήκαμε δύο, που είναι και πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε θερμίδες.
#1. Blueberry Protein Smoothie
Υλικά:
1 ποτήρι γάλα σόγιας
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια
Ρίξε αρχικά το γάλα με τα βατόμουρα στο μπλέντερ, άφησε τα για λίγο να ανακατευτούν και στη συνέχεια πρόσθεσε και την σκόνη πρωτεΐνης. Ανακάτεψε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν και απόλαυσε το. Περιέχει μόνο 188 θερμίδες.
#2. Blueberry Cheesecake Protein Smoothie
Υλικά για δύο μερίδες:
1 φλιτζάνι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά
1 φλιτζάνι cottage με χαμηλά λιπαρά
½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ή περισσότερο αν χρειαστεί)
2 κ.γ μέλι
½ κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
1 ½ φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
1 πολύ ώριμη μπανάνα
4 παγάκια
Στο μπλέντερ ρίξε το κεφίρ, το cottage, το γάλα αμυγδάλου, το μέλι, τη βανίλια και τα φρούτα. Άφησε τα να χτυπηθούν μέχρι να ομογενοποιηθούν και έπειτα πρόσθεσε και τον πάγο. Το smoothie σου είναι έτοιμο και περιμένει να το απολαύσεις.
πηγή :https://www.queen.gr/well-being/diatrofh-diaites/story/161803/den-prolaves-na-fas-proino-ayta-ta-2-smoothie-einai-gemata-proteini-kai-prepei-na-ta-dokimaseis
