Ο μοναδικός αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια βάρους είναι η μείωση των θερμίδων.
Αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά όμως, μην ξεχνάτε να καταναλώνετε τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες.
Πρόκειται για τροφές που συμβάλλουν στο αρνητικό ισοζύγιο θερμίδων, παρέχοντας ταυτόχρονα την απαραίτητη ενέργεια.
Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν αρνητικές θερμίδες.
Προσθέστε στη διατροφή σας περισσότερα φρούτα, λαχανικά και βότανα, που θα τονώσουν τον μεταβολισμό και την παραγωγή των ενζύμων και θα προκαλέσουν το σώμα σας να ξοδέψει τα αποθεματικά του.
Οι τροφές αυτές βελτιώνουν την πέψη και τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος, προλαμβάνουν τις φλεγμονές, μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα και βοηθούν στη μείωση του στρες και του άγχους.
Λαχανικά
-Λάχανο
-Μαρούλι
-Σπανάκι
-Ντομάτα
-Σπαράγγια
-Πράσινα φασόλια
-Παντζάρια
-Καρότα
-Κουνουπίδι
-Σέλινο
-Ραδίκια
-Αγγούρια
-Πράσα
-Λεμόνι
Φρούτα
-Μήλα
-Βατόμουρα
-Κράνμπερι
-Γκρέιπφρουτ
Βότανα – μπαχαρικά
-Κανέλα
-Γαρίφαλο
-Τσίλι
-Κόλιανδρο
-Λιναρόσπορος
-Σκόρδο
-Τζίντζερ
-Κρεμμύδι
-Μαϊντανός
Πηγή: onmed.gr
