TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Τρία πρωινά λάθη που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας

Νοέ 29, 2021
in Διατροφή
Τρία πρωινά λάθη που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας
Share on FacebookShare on Twitter

Ο μεταβολικός ρυθμός επηρεάζεται από παράγοντες, όπως η ηλικία, το βάρος και η κληρονομικότητα. Αν και δεν μπορείτε να κάνετε κάτι γι’ αυτά υπάρχουν άλλες επιλογές που μπορούν να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σας.

Αν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, τότε πρέπει να αποφύγετε το πρωί τα ακόλουθα λάθη:

Παρακάμπτετε το πρωινό.

Η παράλειψη του πρωινού είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν θέλετε να χάσετε βάρος, δεδομένου ότι προκαλεί την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας. Οταν δεν τρώτε, ο εγκέφαλος στέλνει ένα μήνυμα στο υπόλοιπο σώμα για την εξοικονόμηση ενέργειας, ειδοποιώντας να κρατήσει το αποθηκευμένο λίπος που προσπαθείτε να ξεφορτωθείτε.

Αν φάτε μέσα σε μία ώρα από την στιγμή που θα ξυπνήσετε το πρωί, πυροδοτείται η μεταβολική διαδικασία που ονομάζεται θερμογένεση και είναι αυτή που μετατρέπει το φαγητό που τρώμε σε ενέργεια. Ενα φλιτζάνι καφές το πρωί δεν υπολογίζεται για πρωινό! Αντί γι’ αυτό, επιλέξτε ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, αλλά κάτω από τις 350 θερμίδες.

Δεν γυμνάζεστε.

Η έρευνα δείχνει πως αν γυμνάζεστε συνεχίζετε να καίτε θερμίδες έως και 24 ώρες μετά από την άσκηση και πως αν γυμναστείτε το πρωί μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι αν γυμναστείτε σε οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας.

Εάν σχεδιάζετε να γυμναστείτε έτσι κι αλλιώς, για να κάψετε όσο περισσότερες θερμίδες γίνεται, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ασκηθείτε το πρωί με αεροβικές ασκήσεις υψηλής έντασης για να ενεργοποιήσετε την καύση των γονιδίων του λίπους  – 100 με 200 περισσότερα.

Δεν ανανεώνετε τον σίδηρο.

Η αερόβια άσκηση καίει μυϊκό ιστό και έτσι προσθέτοντάς την στο κάδρο θα αυξήσετε την καθημερινή καύση των θερμίδων σας τουλάχιστον κατά 100. Μην σας τρομάζει το γεγονός ότι οι πρωτεϊνες των μυών διαλύονται και χρησιμοποιούνται για ενέργεια κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης.

Ετσι κι αλλιώς το σώμα βρίσκεται σε μια κατάσταση διάλυσης και επανασύνδεσης μυϊκού ιστού, που ονομάζεται αναδιοργάνωση των πρωτεϊνών. Συμπεριλάβετε ασκήσεις ενδυνάμωσης στην πρωινή σας ρουτίνα όπως για παράδειγμα 10 λεπτά άσκηση ενίσχυσης του μεταβολισμού.

ΠΗΓΗ : www.medinova.gr

πηγή :https://www.giatros-in.gr/2021/10/10/tria-proina-lathi-poy-epivradynoyn-ton-metavolismo-sas/

ShareTweetShare

Related Posts

Τροφές φάρμακα για πονεμένους μύες, υπνηλία, αλλεργίες, μελανιές, φούσκωμα, αϋπνία, αρθρώσεις, πέψη
Διατροφή

Τροφές φάρμακα για πονεμένους μύες, υπνηλία, αλλεργίες, μελανιές, φούσκωμα, αϋπνία, αρθρώσεις, πέψη

Νοέ 28, 2021
Ευερέθιστο έντερο: Χειροπιαστές λύσεις για να βρείτε ανακούφιση
Διατροφή

Ευερέθιστο έντερο: Χειροπιαστές λύσεις για να βρείτε ανακούφιση

Νοέ 27, 2021
Πίνετε γάλα πριν μπείτε για ύπνο; Δείτε τι λέει η επιστήμη για τις επιδράσεις του
Διατροφή

Πίνετε γάλα πριν μπείτε για ύπνο; Δείτε τι λέει η επιστήμη για τις επιδράσεις του

Νοέ 26, 2021
Αυτές οι υγιεινές τροφές προκαλούν φλεγμονή στον οργανισμό!
Διατροφή

Αυτές οι υγιεινές τροφές προκαλούν φλεγμονή στον οργανισμό!

Νοέ 25, 2021
6 τροφές που βοηθούν στη συγκέντρωση
Διατροφή

6 τροφές που βοηθούν στη συγκέντρωση

Νοέ 24, 2021
5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τη γλουτένη
Διατροφή

5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τη γλουτένη

Νοέ 23, 2021

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter

Facebook

Facebook

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd