TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Υγεία

To απολυτο κόλπο για να αποφύγεις άμεσα τους πόνους στη μέση

Μαΐ 19, 2020
in Υγεία
To απολυτο κόλπο για να αποφύγεις άμεσα τους πόνους στη μέση
Share on FacebookShare on Twitter

3 ασκήσεις στρέτσινγκ για να απαλλαγείς άμεσα από τους πόνους στη μέση

Η ισχιαλγία δεν αστειεύεται. Αλλά ξέρουμε τι πρέπει ακριβώς να κάνεις γι’ αυτή.

Αν έχεις περάσει έστω μία φορά στη ζωή σου λουμπάγκο, θα ξέρεις ότι οι πόνοι της μέσης είναι αφόρητοι. Δεν χρειάζεται ωστόσο να φτάσεις μέχρι την ακινησία στο κρεβάτι. Το σώμα σε προειδοποιεί μέσω νευραλγιών και ισχιαλγιών ή και άλλων παθήσεων που σε «μαγκώνουν», είτε μετά από μία ατσούμπαλη μέρα στο γυμναστήριο, είτε απλά από το πολύωρο καθισιό στο σπίτι ή το γραφείο. Με τους φυσιοθεραπευτές να είναι εκτός λόγω πανδημίας, αυτές εδώ οι ασκήσεις θα σε ανακουφίσουν άμεσα.

Στρέτσινγκ του απιοειδή μυ

Ο περίφημος κανόνας των 30 δευτερολέπτων, θα προσφέρει άμεση ανακούφιση από οποιονδήποτε τύπου πόνο στη μέση. Το νεύρο του ισχίου περνάει ακριβώς από κάτω από τον απιοειδή μυ, οπότε μπορείς να πεις ότι η εν λόγω άσκηση είναι σωτήρια και «άλφα βήτα» για τους πόνους.

Στρέτσινγκ αντίθετου γονάτου-ώμου

Ξαπλωμένος ανάσκελα με τα πόδια σου ίσια, λυγίζεις αργά το γόνατο της πληγείσας από τον πόνο πλευράς μέχρι αυτό να φτάσει στο στήθος σου και να το αγκαλιάσεις. Επαναλαμβάνεις 2 φορές.

Μέθοδος Μακένζι

Έχει σώσει κόσμο και για τους φυσιοθεραπευτές αποτελεί λύση για όσους κάνουν απότομες κινήσεις σηκώνοντας βάρη, στρίβοντας τον κορμό απότομα σε μία άσκηση ή απλά επειδή είναι καθιστοί σε καρέκλες όλη την ημέρα. Η μέθοδος Μακένζι δεν αντιμετωπίζει μόνο ισχιαλγίες αλλά και οσφυαλγίες, αυχεναλγίες, κήλες μεσοσπονδυλίων δίσκων και άλλη μία σειρά από παθήσεις μυϊκών θλασών και τενοντοπαθειών που ταλαιπωρούν τον κόσμο.

πηγή : https://www.ratpack.gr/i-d/body/story/16789/3-askiseis-stretsingk-gia-na-apallageis-amesa-apo-toys-ponoys-sti-mesi

ShareTweetShare

Related Posts

Θυρεοειδής και εμμηνόπαυση: Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις
Υγεία

Θυρεοειδής και εμμηνόπαυση: Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Ιαν 17, 2021
Ενοχλήσεις στα μάτια; Τα πιο συχνά προβλήματα και οι λύσεις (τσούξιμο, φαγούρα, βλέπεις σημαδάκια ή θολά;)
Υγεία

Ενοχλήσεις στα μάτια; Τα πιο συχνά προβλήματα και οι λύσεις (τσούξιμο, φαγούρα, βλέπεις σημαδάκια ή θολά;)

Ιαν 16, 2021
Άνοια: Οι έξυπνες κινήσεις που μειώνουν τον κίνδυνο
Υγεία

Άνοια: Οι έξυπνες κινήσεις που μειώνουν τον κίνδυνο

Ιαν 15, 2021
Ποιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του ιλίγγου;
Υγεία

Ποιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του ιλίγγου;

Ιαν 14, 2021
Σκωληκοειδίτιδα: Τι ισχύει με την αντιβιοτική θεραπεία
Υγεία

Σκωληκοειδίτιδα: Τι ισχύει με την αντιβιοτική θεραπεία

Ιαν 13, 2021
Σκολίωση | Ο πόνος που προκαλεί και οι τρόποι αντιμετώπισης
Υγεία

Σκολίωση | Ο πόνος που προκαλεί και οι τρόποι αντιμετώπισης

Ιαν 12, 2021
Next Post
Ιδέες για θρεπτικά snacks χαμηλά σε υδατάνθρακες

Ιδέες για θρεπτικά snacks χαμηλά σε υδατάνθρακες

Άτακτο παιδί: Χρήσιμες συμβουλές για να διαχειριστείτε την συμπεριφορά του (pics)

Άτακτο παιδί: Χρήσιμες συμβουλές για να διαχειριστείτε την συμπεριφορά του (pics)

Οριοθέτηση κατάληψης κοινόχρηστων χώρων στον Δήμο Μετεώρων

Οριοθέτηση κατάληψης κοινόχρηστων χώρων στον Δήμο Μετεώρων

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter

Facebook

Facebook

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd