Τα παιδιά συνέχεια τρέχουν, παίζουν και κινούνται αρκετά!
Αυτό βέβαια έχει ως συνέπεια το παιδί να ζεσταθεί και να ιδρώσει και για αυτό το λόγο τα περισσότερα παιδιά χρειάζεται να ενυδατώνονται αρκετά, προκειμένου να μειώσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους.
Με το παιχνίδι και το τρέξιμο όμως, τα παιδιά ξεχνούν να πιουν νερό. Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο, όμως ισχύει και για αυτό ως γονείς θα πρέπει να βρίσκεστε πάντα δίπλα τους να τους το θυμίζετε, δίνοντάς τους το μπουκάλι με το νερό να πιουν ή να τους δώσετε έναν φυσικό χυμό.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουν τα παιδιά την ημέρα;
Σύμφωνα με τους ειδικούς του Βρετανικού Ινστιτούτου για το Νερό, η απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη νερού από τη γέννηση ενός παιδιού μέχρι τις πρώτες 40 ημέρες της ζωής του είναι 150ml νερό ανά κιλό. Μέχρι το πρώτο χρόνο της ζωής του είναι 100ml ανά κιλό, από την ηλικία των 1 έως 6 ετών 90ml έως 65ml νερό ανά κιλό.
Έτσι λοιπόν ένα παιδί 1-6 ετών που ζυγίζει 15 κιλά θα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα και ένα παιδί ηλικίας 7-12 ετών και που ζυγίζει μέχρι 30 κιλά θα πρέπει να πίνει 1,8 λίτρα νερό!
Τι να κάνετε αν ένα παιδί δεν πίνει νερό
Αν το παιδί σας δεν πίνει τόσο νερό όσο χρειάζεται, ως γονείς θα πρέπει να το βοηθήσετε. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν;
- Αραιώνετε τους φυσικούς χυμούς με νερό
- Να βάζετε παγάκια στα ροφήματά τους
- Εμπλουτίστε τη διατροφή τους με φρούτα και λαχανικά που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό
- Πάντα να έχετε ένα παγούρι μαζί σας στη βόλτα ή στο αυτοκίνητο
- Να δίνετε νερό στο παιδί σας μετά από κάθε γεύμα
- Να δίνετε νερό στο παιδί σας μετά από κάθε έντονη δραστηριότητα
Σε ποιες περιπτώσεις ένα παιδί πρέπει να πίνει περισσότερο νερό
Ένα παιδί πρέπει να πίνει περισσότερο νερό όταν:
