Τι δείχνει η λήψη μελατονίνης για την υγεία της καρδιάς – Δεν βοηθά μόνο στον ύπνο – Οι ειδικοί προειδοποιούν

Η μελατονίνη είναι γνωστή ως «ορμόνη του ύπνου», όμως τα οφέλη της ξεπερνούν τη χαλάρωση και τη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού

. Μελέτες δείχνουν ότι η μελατονίνη δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η χαμηλή της παραγωγή έχει συσχετιστεί με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Η λήψη της, πάντα με ιατρική καθοδήγηση, μπορεί να στηρίξει την υγεία της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος, ειδικά σε άτομα με άγχος ή διαταραχές ύπνου.

Η λήψη μελατονίνης για μεγάλα χρονικά διαστήματα θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη υποκείμενων καρδιακών προβλημάτων.

Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα ίδια τα συμπληρώματα μελατονίνης προκαλούν καρδιακά προβλήματα, ανέφεραν οι ερευνητές. Αλλά η ανάγκη λήψης τους σε τακτική βάση για να βοηθηθεί ο οργανισμός να κοιμηθεί και να διατηρηθεί ο ύπνος θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη ότι το σώμα αντιμετωπίζει καρδιακά προβλήματα.

«Η αϋπνία μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, τις ορμόνες του στρες και τη φλεγμονή», δήλωσε ο Δρ. Ekenedilichukwu Nnadi, επικεφαλής συγγραφέας της νέας μελέτης και ειδικός παθολόγος στο SUNY Downstate/Kings County Primary Care στη Νέα Υόρκη.

Ο Nnadi και οι συνεργάτες του εξέτασαν ηλεκτρονικά αρχεία υγείας πέντε ετών από 130.828 ενήλικες, μέσης ηλικίας 56 ετών, διαπιστώνοντας ότι τα άτομα που έπαιρναν μελατονίνη τακτικά για τουλάχιστον ένα χρόνο είχαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακή ανεπάρκεια σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούσαν το συμπλήρωμα, αν και τα πραγματικά ποσοστά ήταν σχετικά χαμηλά: το 4,6% των ατόμων στην ομάδα της μελατονίνης εμφάνισαν καρδιακή ανεπάρκεια, σε σύγκριση με το 2,7% μεταξύ εκείνων που δεν έπαιρναν μελατονίνη.

Δεν είναι σαφές, ωστόσο, εάν τα δεδομένα κατέγραψαν τα αποτελέσματα όλων των ανθρώπων στις ΗΠΑ που λαμβάνουν μελατονίνη μακροπρόθεσμα. Οι ερευνητές προσδιόρισαν άτομα ως χρόνιους χρήστες μελατονίνης μόνο με βάση τα ιατρικά αρχεία – δηλαδή, εάν τους είχε συνταγογραφηθεί το συμπλήρωμα.

«Προειδοποιώ τους ανθρώπους να μην εξάγουν συγκεκριμένα συμπεράσματα μόνο με βάση αυτή τη μελέτη», δήλωσε ο Δρ. Nishant Shah, προληπτικός καρδιολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke στο Durham της Βόρειας Καρολίνας, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη.

«Αλλά τώρα που έχουμε αυτήν την παρατήρηση, είναι η κατάλληλη στιγμή να καταλάβουμε εάν υπάρχει στην πραγματικότητα άμεση συσχέτιση βλάβης με τους παράγοντες ύπνου. Αυτό θα άλλαζε την πρακτική».

Τι είναι η μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τον οργανισμό και βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου και αφύπνισης. Οι συνθετικές εκδοχές, που πωλούνται ευρέως χωρίς ιατρική συνταγή ως συμπληρώματα διατροφής, διατίθενται στο εμπόριο για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο γρήγορα ή να ξεπεράσουν το τζετ λαγκ. Οι δόσεις και η καθαρότητα μπορεί να διαφέρουν, ωστόσο, σημαντικά από τη μία εταιρεία στην άλλη.

Η χρήση του συμπληρώματος έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Έρευνα του Ιδρύματος Ύπνου του 2022 διαπίστωσε ότι έως και 27% των ενηλίκων στις ΗΠΑ παίρνουν μελατονίνη, καθώς και το 4% των παιδιών. Η νέα μελέτη δεν περιλάμβανε παιδιά.

Τα άτομα που παίρνουν μελατονίνη για να κοιμηθούν για περισσότερο από έναν χρόνο θα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους, ανέφεραν οι ειδικοί.

• Συμβουλευτείτε γιατρό πριν πάρετε μελατονίνη.

• Διατηρήστε σταθερό ωράριο ύπνου.

• Αποφύγετε οθόνες και έντονο φως πριν τον ύπνο.

• Προτιμήστε φυσικές πηγές μελατονίνης, όπως κεράσια και καρύδια.

Πέρα από τη βελτίωση του ύπνου, η μελατονίνη φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στην καρδιαγγειακή υγεία.

Λειτουργεί ως φυσικό αντιοξειδωτικό, μειώνοντας τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες που επηρεάζουν τις αρτηρίες. Η ισορροπημένη παραγωγή της συμβάλλει στη ρύθμιση της πίεσης και της κυκλοφορίας.

Παρότι η συμπληρωματική λήψη πρέπει να γίνεται με προσοχή, οι επιστημονικές ενδείξεις δείχνουν ότι μπορεί να προσφέρει προστασία στην καρδιά και το κυκλοφορικό.