TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Πώς θα ανακουφιστείτε από τα ενοχλητικά συμπτώματα

Ιούλ 6, 2021
in Διατροφή
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Πώς θα ανακουφιστείτε από τα ενοχλητικά συμπτώματα
Share on FacebookShare on Twitter

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να μην οδηγεί σε σοβαρές παθήσεις, επηρεάζει όμως σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών, καθώς τα συμπτώματα μπορεί να επιμένουν και να προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία.

Η ζωή των ασθενών με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου μπορεί να γίνει ιδιαίτερα απαιτητική. Χρόνιο κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, καθώς και εναλλαγές μεταξύ διάρροιας και δυσκοιλιότητας αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς τους. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκαλέσουν σωματική και ψυχολογική δυσφορία, δυσκολεύοντας την καθημερινότητά τους.

Αφού έχετε διαγνωστεί με το Σύνδρομο του Ευερέθιστου Εντέρου,  είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βρείτε όλες εκείνες τις συνήθειες και τις πρακτικές που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Εξοπλιστείτε με υπομονή, καθώς δε θα βρείτε τη μαγική συνταγή με τη μία. Εάν όμως  αναγνωρίσετε από νωρίς όλους τους παραγοντες που το προκαλούν, θα καταφέρετε να μειώσετε την εμφάνιση των συμπτωμάτων.

Εάν από την άλλη τα συμπτώματά σας είναι ήπια, αρκούν μόλις ορισμένες αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες και στη διατροφή σας. Ο επαρκής ύπνος, αποφυγή συγκριμένων τροφών, συστηματική άσκηση και κατανάλωση πολλών υγρών είναι μόλις μερικές από αυτές τις στρατηγικές κινήσεις. Ανακαλύψτε παρακάτω και άλλες αλλαγές μου μπορείτε να ένταξετε στην καθημερινότητά σας και να ελαττώσετε τα συμπτώματα.

Αποφύγετε τα λιπαρά γεύματα:Ιδιαίτερα στη φάση της διάρρροιας, είναι σημαντικό να μειώσετε τα λίπη. Οι περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν έντονη κινητικοτητα του εντέρου 60 λεπτά μετά το γεύμα, όμως ένας ασθενής με το Σύνδρομο στη φάση της διάρροιας, μπορεί να παρουσιάσει αυτή την κινητικότητα  αρκετά νωρίτερα και με ένταση, μια αντίδραση που οφείλεται στα λίπη του γεύματος.

Τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να προκαλέσουν έντονες συστολές του παχέος εντέρου, προκαλώντας κράμπες και διάρροια.

Αποκλείστε συγκεκριμένες τροφές: Υπάρχουν ασθενείς που εμφανίζουν πιο έντονα τα συμπτώματα, αφού έχουν καταναλώσει συγκεκριμένες τροφές, οπότε θα πρέπει να εξατομικεύσετε την διατροφή σας.

Εάν έχετε φούσκωμα, ίσως βοηθήσει να περιορίσετε τρόφιμα που ενδέχεται να προκαλέσουν αέρια, όπως ανθρακούχα ποτά, ωμά φρούτα και σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο και το κουνουπίδι.

Μερικοί ίσως επωφεληθείτε από μια διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλότερης περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, ενώ υπάρχουν και ασθενείς που αισθάνονται καλύτερα με μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες αλλά χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας αναφέρει πως μία διατροφή χαμηλή σε FODMAPs (ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες) ίσως είναι επίσης οφέλιμη γι’ αυτούς τους ασθενείς.

Μια τέτοια διατροφή είναι χαμηλή σε λιπαρά, ενώ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε ζυμώσιμους υδατάνθρακες όπως η φρουκτόζη και η λακτόζη.

Περιέχει τρόφιμα όπως  το σιτάρι, η σίκαλη, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μέλι, τα μήλα, τα καρπούζια, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, τα βατόμουρα, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και τα τεχνητά γλυκαντικά. Σε κάθε περίπτωση θα μπορούσατε να συμβουλευτείτε έναν κλινικό διαιτολόγο για τη σωστή καθοδήγηση.

Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες μπορούν να ανακουφίσουν συμπτώματα όπως η δυσκοιλιότητα. Ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, φρούτα και λαχανικά αποτελούν τις καλύτερες πηγές φυτικών ινών. Εάν, παρόλα αυτά, νιώθετε φούσκωμα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Μόλις ένας στους 6 ασθενείς με ΣΕΕ βλέπει βελτίωση από την αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών, οπότε μην απογοητεύτειτε εάν δεν ταιριάξει στον οργανισμό σας.

Προβιοτικά: Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν, επηρεάζοντας τα βακτήρια στο έντερο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί φυσικά, τρώγοντας τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως το γιαούρτι αλλά και συμπληρωματικα, με ειδικά δισκία.

Για αρχή, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα ή δύο γιαούρτια τη μέρα και να παρατηρήσετε το σώμα σας. Πριν όμως λάβετε κάποιο σκεύασμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη δοσολογία.

Μειώστε το στρες: Το στρες αποσυντονίζει όλους τους ανθρώπους αλλά ειδικά για τους ασθενείς με ΣΕΕ, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Οι τεχνικές χαλάρωσης για τη μείωση του άγχους και σε αυτή την περίπτωση είναι το φυσικό φάρμακο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Είναι ευκαιρία να δοκιμάσετε τον διαλογισμό, το τάι τσι, τη γιόγκα ή να μιλήσετε σε κάποιον ειδικό για τη διαχείρισή του άγχους.

ygeiamou.gr

πηγη :https://www.giatros-in.gr/2021/06/16/syndromo-eyerethistoy-enteroy-pos-tha-anakoyfisteite-ta-enochlitika-symptomata/

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Καρκίνος προστάτη: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο νόσου
Διατροφή

Καρκίνος προστάτη: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο νόσου

Ιούν 30, 2025
Γκουίνεθ Πάλτροου: Ποια αλλαγή έκανε η «βασίλισσα της ευεξίας» – Τι τρώει επιτέλους μετά από χρόνια
Διατροφή

Γκουίνεθ Πάλτροου: Ποια αλλαγή έκανε η «βασίλισσα της ευεξίας» – Τι τρώει επιτέλους μετά από χρόνια

Ιούν 29, 2025
5 ιδέες για το πιο αντιφλεγμονώδες πρωινό γεύμα που φάγατε ποτέ
Διατροφή

5 ιδέες για το πιο αντιφλεγμονώδες πρωινό γεύμα που φάγατε ποτέ

Ιούν 28, 2025
Άνοια: Τα 3 χόμπι που λειτουργούν ως «ασπίδα» προστασίας
Διατροφή

Άνοια: Τα 3 χόμπι που λειτουργούν ως «ασπίδα» προστασίας

Ιούν 27, 2025
5 λαχανικά που φτιάχνουν το μικροβίωμα του εντέρου, σύμφωνα με ειδικό
Διατροφή

5 λαχανικά που φτιάχνουν το μικροβίωμα του εντέρου, σύμφωνα με ειδικό

Ιούν 26, 2025
15 τροφές με περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι
Διατροφή

15 τροφές με περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι

Ιούν 25, 2025
Next Post
Κανταϊφι με κίτρινη κολοκύθα

Κανταϊφι με κίτρινη κολοκύθα

8 Συνήθειες που μας κάνουν να γερνάμε γρήγορα

8 Συνήθειες που μας κάνουν να γερνάμε γρήγορα

Γιατί δε τρώει το μωρό; Οι πέντε πιο συχνοί λόγοι

Γιατί δε τρώει το μωρό; Οι πέντε πιο συχνοί λόγοι

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

http://anilioparkfestival.gr/tickets/http://anilioparkfestival.gr/tickets/
Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd