TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Οικογένεια

Σε φόρμα μετά την καισαρική: 5 εύκολες ασκήσεις για να επανέλθει το σώμα μετά τη γέννα

Μαΐ 25, 2019
in Οικογένεια
Σε φόρμα μετά την καισαρική: 5 εύκολες ασκήσεις για να επανέλθει το σώμα μετά τη γέννα
Share on FacebookShare on Twitter

Απλές ασκήσεις για όσες γέννησαν με καισαρική τομή.

Σε φόρμα μετά την καισαρική: 5 εύκολες ασκήσεις για να επανέλθει το σώμα μετά τη γέννα (vid)

Πολλές γυναίκες σοκάρονται ανακαλύπτοντας ότι μετά τη γέννα δεν έχουν χάσει τα κιλά που περίμεναν.

Όμως, η αλήθεια είναι ότι θα χρειαστούν ένα εύλογο χρονικό διάστημα μέχρι να ανακτήσουν τη φόρμα τους. Ο θηλασμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσει μια μαμά τα κιλά της εγκυμοσύνης γιατί ο οργανισμός αντλεί από τα αποθέματα λίπους για την απαιτούμενη ενέργεια για την παραγωγή γάλακτος.

Λογική διατροφή και λίγη ήπια άσκηση βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους. Οι δίαιτες θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς ο θηλασμός απαιτεί άριστα επίπεδα θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή.

Άσκηση μετά τη γέννα

Ανεξάρτητα από το αν ο τοκετός ήταν κολπικός ή χρειάστηκε καισαρική τομή, κάθε γυναίκα μπορεί να ωφεληθεί από την ήπια αεροβική άσκηση. Το πρόγραμμα της ήπιας αεροβικής άσκησης, όπως είναι το περπάτημα ή το τρέξιμο σε αργούς ρυθμούς, μπορεί να ξεκινήσει ακόμα και τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό. Φυσικά, αν κατά τον τοκετό είχαμε τραυματισμό του περινέου, ή αν τελικά ο τοκετός επετεύχθη δια καισαρικής τομής, τα σημεία του τραύματος θα πονάνε. Ο πόνος αυτός είναι μεν ενοχλητικός, αλλά είναι και ένας καλός οδηγός, που σας δείχνει τα όριά σας. Μια καλή πρακτική είναι η καθημερινή άσκηση να γίνεται σε ήπιους ρυθμούς, οι οποίοι με τον καιρό σταδιακά αυξάνονται.

Αν λοιπόν ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που γέννησαν με καισαρική τομή, αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις πέντε ασκήσεις.

πηγή :https://www.mothersblog.gr/mama/well-being/story/72006/se-forma-meta-tin-kaisariki-5-eykoles-askiseis-gia-na-epanelthei-to-soma-meta-ti-genna-vid

Η Dara Bergeron, ιδρύτρια του Belly Bootcamp, προτείνει ασκήσεις χαμηλής έντασης που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ξανά τη φόρμα σας. Ξεκινήστε με δύο – τρία λεπτά διαφραγματικής αναπνοής και στη συνέχεια κάντε οκτώ έως 20 επαναλήψεις κάθε άσκησης. Προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά, αυξάνοντας τις επαναλήψεις. Εάν αισθανθείτε πόνο ή ασυνήθιστη πίεση, μιλήστε αμέσως με τον γιατρό σας.

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Πώς να μεγαλώσετε ένα ειλικρινές παιδί + 6 άλλες αξίες που πρέπει να του διδάξετε μέχρι τα 10
Οικογένεια

Πώς να μεγαλώσετε ένα ειλικρινές παιδί + 6 άλλες αξίες που πρέπει να του διδάξετε μέχρι τα 10

Ιούλ 1, 2025
Η μόνη συμβουλή γονεϊκότητας που πρέπει να σταματήσεις αμέσως να ακολουθείς
Οικογένεια

Η μόνη συμβουλή γονεϊκότητας που πρέπει να σταματήσεις αμέσως να ακολουθείς

Ιούν 30, 2025
Οι τοξικοί γονείς συχνά φαίνονται φυσιολογικοί – Πώς να τους αναγνωρίσετε
Οικογένεια

Οι τοξικοί γονείς συχνά φαίνονται φυσιολογικοί – Πώς να τους αναγνωρίσετε

Ιούν 29, 2025
Επίδομα παιδιού: Έρχονται αυξήσεις – Τι πρέπει να ξέρουν οι δικαιούχοι
Ελλάδα

Επίδομα παιδιού: Έρχονται αυξήσεις – Τι πρέπει να ξέρουν οι δικαιούχοι

Ιούν 28, 2025
Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές
Οικογένεια

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

Ιούν 28, 2025
Η οικογένεια πάνω απ’ όλα: Χρόνος με τα παιδιά όταν ο χρόνος λείπει
Οικογένεια

Η οικογένεια πάνω απ’ όλα: Χρόνος με τα παιδιά όταν ο χρόνος λείπει

Ιούν 27, 2025
Next Post
Εκδήλωση αφιερωμένη στον πατέρα και την πατρότητα

Εκδήλωση αφιερωμένη στον πατέρα και την πατρότητα

Πώς θα ετοιμάσουμε υγιεινά γεύματα για το γραφείο;

Πώς θα ετοιμάσουμε υγιεινά γεύματα για το γραφείο;

20 υποψήφιοι Δήμαρχοι, 962 Δημοτικοί Σύμβουλοι και 20 συνδυασμοί διεκδικούν την ψήφο των Τρικαλινών στις αυτοδιοικητικές εκλογές

20 υποψήφιοι Δήμαρχοι, 962 Δημοτικοί Σύμβουλοι και 20 συνδυασμοί διεκδικούν την ψήφο των Τρικαλινών στις αυτοδιοικητικές εκλογές

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

http://anilioparkfestival.gr/tickets/http://anilioparkfestival.gr/tickets/
Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd