Σε 20 λεπτά «χτίζεις» κουτάκια στην κοιλιά (aka κοιλιακούς). Είσαι έτοιμη;

Κακά τα ψέματα, η… επίπεδη κοιλιά θέλει χρόνο και φυσικά υπομονή.

Μην περιμένεις να χάσεις πόντους από την περιοχή της κοιλιάς αν συνεχίζεις να τρως junk food και γλυκά. Βάλε στο καθημερινό σου πρόγραμμα τα φρούτα, τα λαχανικά, το ψάρι και μην ξεχνάς να καταναλώνεις καθημερινά άφθονη ποσότητα νερού. Τα «κουτάκια» (aka οι κοιλιακοί) θέλουν τη γυμναστική τους ώστε να εμφανιστούν, γι’ αυτό σε καλούμε να ακολουθήσεις το παρακάτω πρόγραμμα 4 φορές την εβδομάδα επί 20 λεπτά!

Άφησε λίγο ελεύθερο χρόνο για γυμναστική το πρωί, λίγο πριν φύγεις για δουλειά ή το απόγευμα με το που επιστρέψεις. Σκέψου πως το επόμενο καλοκαίρι απέχει μόλις 250 μέρες. Δεν τις λες και πολλές… (χα χα)