Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει μια ανησυχητική σύνδεση: μόλις λίγες νύχτες αϋπνίας την εβδομάδα μπορούν να αυξήσουν κατά 40% τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Μάθετε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την υγεία του εγκεφάλου, πώς η έλλειψή του επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες και τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε.
Η άνοια, μια προοδευτική πάθηση που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων, συνδέεται με παράγοντες όπως η ηλικία, η κληρονομικότητα, η υπέρταση, ο διαβήτης τύπου 2, το κάπνισμα και η απώλεια ακοής.
Οι ερευνητές στρέφουν τώρα την προσοχή τους και στον ρόλο της χρόνιας αϋπνίας.
Η μελέτη παρακολούθησε 2.750 υγιείς ηλικιωμένους με μέση ηλικία τα 70 έτη για πέντε χρόνια. Οι συμμετέχοντες υποβάλλονταν σε ετήσια τεστ μνήμης και σκέψης, ενώ κάποιοι υποβλήθηκαν και σε απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου για σημάδια βλαβών ή Αλτσχάιμερ.
Περίπου το 16% παρουσίαζε χρόνια αϋπνία, δηλαδή δυσκολίες στον ύπνο τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα για διάστημα τουλάχιστον τριών μηνών.
Σε αυτή την ομάδα, το 14% εμφάνισε ήπια γνωστική διαταραχή ή άνοια, έναντι 10% όσων δεν είχαν προβλήματα ύπνου.
Ακόμη και μετά τον συνυπολογισμό παραγόντων όπως η ηλικία, η υπέρταση, η χρήση υπνωτικών φαρμάκων και η υπνική άπνοια, οι επιστήμονες κατέληξαν ότι όσοι έχουν χρόνια αυπνία, αντιμετωπίζουν 40% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Αυτό ισοδυναμεί με πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου κατά 3,5 χρόνια.
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι με αϋπνία είχαν από την αρχή χαμηλότερες επιδόσεις στα γνωστικά τεστ, καθώς και περισσότερες υπερεντάσεις της λευκής ουσίας και πλάκες αμυλοειδούς στον εγκέφαλο, σημάδια που σχετίζονται με την προκλινική άνοια.
Επιπλέον, η παρουσία του γονιδίου APOE e4, που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ, συσχετίστηκε με ταχύτερη γνωστική έκπτωση κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Αντίθετα, όσοι δήλωσαν ότι κοιμούνταν καλύτερα, είχαν λιγότερες λευκές υπερεντάσεις, γεγονός που δείχνει ότι η βελτίωση του ύπνου μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά.
«Η αντιμετώπιση της χρόνιας αϋπνίας δεν είναι σημαντική μόνο για την ποιότητα του ύπνου, αλλά μπορεί να προστατεύσει και την υγεία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνουμε», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης, Δρ. Diego Z. Carvalho.
«Τα αποτελέσματα αυτά ενισχύουν ένα αυξανόμενο σώμα ενδείξεων ότι ο ύπνος δεν αφορά μόνο την ξεκούραση, αλλά και την ανθεκτικότητα του εγκεφάλου», πρόσθεσε.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Neurology.
“Εάν δυσκολεύεστε με τον ύπνο, το άρθρο αυτό λειτουργεί ως κίνητρο για να αναζητήσετε λύσεις. Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας είναι μια από τις πιο σημαντικές κινήσεις που μπορείτε να κάνετε για τη μακροχρόνια υγεία του εγκεφάλου σας.”
πηγη :https://www.giatros-in.gr/poses-nychtes-aypnias-tin-evdomada-afx/
