TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Οικογένεια

Ποιες τροφές έχουν ασβέστιο και πρέπει να τρώνε τα παιδιά

Απρ 8, 2021
in Οικογένεια
Ποιες τροφές έχουν ασβέστιο και πρέπει να τρώνε τα παιδιά
Share on FacebookShare on Twitter

Δείτε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε ασβέστιο και πρέπει να τις εντάξετε στη διατροφή των παιδιών.

Ποιες τροφές έχουν ασβέστιο και πρέπει να τρώνε τα παιδιά

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών, των μυών και των δοντιών. Κι επειδή το σώμα του παιδιού σας είναι σε φάση ανάπτυξης, είναι σημαντικό να προσλαμβάνει τις απαιτούμενες ποσότητες ασβεστίου.

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται το μικρό παιδί;

  • Μωρά 0 έως 6 μηνών: 200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα (από το μητρικό γάλα ή φόρμουλα)
  • Βρέφη 7 έως 12 μηνών: 260 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα (από μητρικό γάλα ή φόρμουλα)
  • Παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών: 700 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά ημέρα
  • Παιδιά ηλικίας 4 έως 8 ετών : 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά ημέρα

Για ένα μικρό παιδί ηλικίας 1 έως 3 ετών , 700 χιλιοστόγραμμα είναι περίπου δύο έως τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων καθημερινά (τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι η μόνη ομάδα τροφίμων με ασβέστιο).

Τα καλύτερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο για παιδιά

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να βοηθήσετε το παιδί σας να πάρει αρκετό ασβέστιο. Δύο έως τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων θα προσθέσουν εύκολα έως και 700 χιλιοστόγραμμα ημερήσιου στόχου ασβεστίου στο νήπιο. Επίσης, άλλες τροφές που έχουν  ασβέστιο είναι οι εξής:

  • 1 φλιτζάνι γάλα (γάλα πλήρους ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βάσει των αναγκών του μικρού παιδιού σας).
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι
  • 35 γρ. φυσικού τυριού, όπως τσένταρ ή ελβετικό
  • 75 γρ. αμερικανικού τυριού
  • 1 φλιτζάνι παγωτό ή παγωμένο γιαούρτι
  • Δημητριακά και ψωμί εμπλουτισμένα με ασβέστιο
  • Χυμός πορτοκαλιού
  • Γάλα εμπλουτισμένο με ασβέστιο, γάλα σόγιας ή tofu
  • Πορτοκάλια
  • Δαμάσκηνα
  • Σκούρο πράσινο λαχανικά όπως μπρόκολο, λάχανο, κέιλ και χόρτα. Σημειώστε ότι το σπανάκι θεωρείται εξαιρετική πηγή ασβεστίου για νήπια (ένα φλιτζάνι περιέχει περίπου 200 χιλιοστόγραμμα), αλλά έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό οξύ, το οποίο παρεμβαίνει στην απορρόφηση ασβεστίου, οπότε το ασβέστιο του σπανακιού δεν είναι τόσο απορροφήσιμο όσο και σε άλλα χόρτα.
  • Όσπρια (όπως ρεβίθια, λευκά φασόλια)

Μην ξεχάσετε τη βιταμίνη D

Χωρίς βιταμίνη D, το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει ασβέστιο. Αυτό κάνει τη βιταμίνη D εξίσου σημαντική με το ασβέστιο για τα μικρά παιδιά.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά στα παιδιά ηλικίας 1 έως 3 να λαμβάνουν 600 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D καθημερινά.

Πηγή: whattoexpect.com

πηγή :https://www.mothersblog.gr/paidi/diatrofi/story/113290/poies-trofes-exoyn-asvestio-kai-prepei-na-trone-ta-paidia

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Οι τοξικοί γονείς συχνά φαίνονται φυσιολογικοί – Πώς να τους αναγνωρίσετε
Οικογένεια

Οι τοξικοί γονείς συχνά φαίνονται φυσιολογικοί – Πώς να τους αναγνωρίσετε

Ιούν 29, 2025
Επίδομα παιδιού: Έρχονται αυξήσεις – Τι πρέπει να ξέρουν οι δικαιούχοι
Ελλάδα

Επίδομα παιδιού: Έρχονται αυξήσεις – Τι πρέπει να ξέρουν οι δικαιούχοι

Ιούν 28, 2025
Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές
Οικογένεια

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

Ιούν 28, 2025
Η οικογένεια πάνω απ’ όλα: Χρόνος με τα παιδιά όταν ο χρόνος λείπει
Οικογένεια

Η οικογένεια πάνω απ’ όλα: Χρόνος με τα παιδιά όταν ο χρόνος λείπει

Ιούν 27, 2025
Αγωνία τέλος για τους υποψηφίους-Τέλος Ιουλίου οι βάσεις της Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης
Featured

Αγωνία τέλος για τους υποψηφίους-Τέλος Ιουλίου οι βάσεις της Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης

Ιούν 26, 2025
Οικογενειακές αξίες: 22 παραδείγματα για να ενισχύσετε τους δεσμούς της οικογένειάς σας
Οικογένεια

Οικογενειακές αξίες: 22 παραδείγματα για να ενισχύσετε τους δεσμούς της οικογένειάς σας

Ιούν 26, 2025
Next Post
Σπιράλ ξενοδοχείο στο Αμπου Ντάμπι

Σπιράλ ξενοδοχείο στο Αμπου Ντάμπι

Επαναφορτιζόμενη Ξυριστική-Trimmer Kemei KM-700H από 25,90 !!!!

Επαναφορτιζόμενη Ξυριστική-Trimmer Kemei KM-700H από 25,90 !!!!

Η εταιρεία Λαφαζάνης ηλεκτρολογικό υλικό, μας προτείνει την πιο εύκολη και προσιτή λύση διακόσμησης με κρυφό φωτισμό

Η πιο εύκολη και προσιτή λύση διακόσμησης με κρυφό φωτισμό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

http://anilioparkfestival.gr/tickets/http://anilioparkfestival.gr/tickets/
Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd