TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Ποιες σημαντικές βιταμίνες θα σας σώσουν καθώς μεγαλώνετε

Αυγ 4, 2022
in Διατροφή
Ποιες σημαντικές βιταμίνες θα σας σώσουν καθώς μεγαλώνετε
Share on FacebookShare on Twitter

Οι διατροφικές ελλείψεις είναι αρκετά συχνές μεταξύ των ηλικιωμένων. Αν ένας άνθρωπος μεγάλης ηλικίας έχει κακή διατροφή, ακόμα και για λιγότερο από ένα χρόνο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις βιταμινών B και C.

Αν αυτό συμβεί για διάστημα μεγαλύτερο του ενός χρόνου τότε μπορεί να τον οδηγήσει σε ελλείψεις βιταμινών A, D, E και Κ, καθώς και Β12. Οι συχνές στις μεγάλες ηλικίες χρόνιες παθήσεις, καθώς και η χρήση φαρμάκων διακυβεύουν περαιτέρω τη θρεπτική κατάσταση των ηλικιωμένων ανθρώπων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός από ελλείψεις βιταμινών, ακόμα και μεταξύ εκείνων των ηλικιωμένων που υποστήριξαν πως έπαιρναν πολυβιταμινούχα συμπληρώματα σε καθημερινή βάση.

Παρακάτω, μπορείτε να διαβάσετε ποιες είναι οι κύριες βιταμίνες για τους ενήλικες, ιδιαίτερα για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που θα πρέπει να τις παίρνουν σε καθημερνή βάση.

Βιταμίνη Α: Newsitamea
Βιταμίνη Α

1. Βιταμίνη Α: Ενα ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την πρόληψη του καρκίνου και την ανοσοποιητική λειτουργία, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Η έλλειψή της είναι μάλλον ασυνήθιστη. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά που περιέχουν καροτενοειδή, συμπεριλαμβανομένων του βήτα καροτένιου ή της προβιταμίνης Α, σε οργανικά κρέατα, στρείδια και σκουμπρί συνιστάται, ώστε να μην αισθανθούν οι ηλικιωμένοι την έλλειψή της.

2. Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη): Απαραίτητη για την πέψη των υδατανθράκων, για ένα υγιές νευρικό σύστημα, ισχυρούς μύες και καλή λειτουργία της καρδιάς. Η ανεπάρκειά της εμφανίζεται μαζί με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος βιταμινών Β, με χαμηλή πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων, κρέας και δημητριακά. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειάς της περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, απάθεια, αδυναμία, σύγχυση και απώλεια όρεξης.

3. Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη): Είναι σημαντική για τη σύνθεση των αμινοξέων και των λιπαρών οξέων, καθώς και για την επισκευή των ιστών. Η ανεπάρκειά της εμφανίζεται μαζί με τις άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ τα συμπτώματά της περιλαμβάνουν πόνο στο στόμα και τη γλώσσα, σκασμένα χείλη, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και νευρικότητα.

4. Βιταμίνη Β6: Κρίσιμη για το μεταβολισμό αμινοξέων και βασικών λιπαρών οξέων και για το σχηματισμό νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Η ανεπάρκειά της εμφανίζεται μαζί με τις υπόλοιπες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα σε άτομα με άνοια, εγκεφαλικό επεισόδιο ή ρευματοειδή αρθρίτιδα, καθώς και σε άτομα που διαμένουν σε οίκους ευγηρίας. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειάς της περιλαμβάνουν νευρικότητα, αϋπνία, ζάλη, σύγχυση, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα. Καλές πηγές τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Β6 περιλαμβάνουν η μπανάνα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια και το αβοκάντο.

5. Φυλλικό οξύ: Παίζει κάποιο ρόλο στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η ανεπάρκεια εμφανίζεται συχνά με την κακή διατροφή, τον αλκοολισμό και ορισμένα φάρμακα. Τα συμπτώματά της περιλαμβάνουν κατάθλιψη και αναιμία. Διαιτητικές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ο χυμός πορτοκαλιού, το συκώτι και τα όσπρια.

Βιταμίνη Β12 Newsitamea.gr
Βιταμίνη Β12

6. Βιταμίνη Β12: Σημαντική για την αποτελεσματική χρήση των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών, συμβάλλει στη διατήρηση ενός κανονικού νευρικού συστήματος, ενώ βοηθά το σώμα να σχηματίσει τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Διασπά την ομοκυστεΐνη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η ανεπάρκειά της μπορεί να οφείλεται σε μειωμένη απορρόφηση (κάτι που συμβαίνει στο 15% των ηλικιωμένων), σε μια λοίμωξη γνωστή ως «ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού» στο στομάχι, στη γαστρική εκτομή, ή σε μιακροχρόνια χρήση θεραπείας καταστολής οξέων (π.χ. αναστολείς της αντλίας πρωτονίων). Τα συμπτώματα της ανεπάρκειάς της περιλαμβάνουν αναιμία, μούδιασμα στα άκρα, δυσκολία στο περπάτημα, διανοητική σύγχυση ή ακόμα και άνοια.

7. Βιταμίνη C: Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Είναι σημαντική για την ανακύκλωση της βιταμίνης Ε, έχει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου. Μειωμένη πρόσληψη βιταμίνης C, σχετίζεται με απώλεια μνήμης, ασθένειες των πνευμόνων, γεροντικό καταρράκτη, καρκίνο, σκλήρυνση των αρτηριών. Η ανεπάρκειά της είναι πιο συχνή στα γηροκομεία. Ανταποκρίνεται, ωστόσο, άμεσα σε αυξημένη πρόσληψη φρούτων, χυμών φρούτων, λαχανικών ή συμπληρώματα βιταμινών.

Βιταμίνη D

8. Βιταμίνη D: Παράγεται από την έκθεση στον ήλιο. Οι διαιτητικές πηγές περιλαμβάνουν εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, λιπαρά ψάρια και γαρίδες. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία, λειτουργική ανεπάρκεια και αύξηση των καταγμάτων και οι πτώσεις.

ΠΗΓΗ: www.medinova.gr

πηγή :https://www.giatros-in.gr/2022/07/06/poies-simantikes-vitamines-tha-sas-sosoyn-kathos-megalonete/

ShareTweetShare

Related Posts

5 πράγματα που δεν γνωρίζατε για τα πορτοκάλια
Διατροφή

5 πράγματα που δεν γνωρίζατε για τα πορτοκάλια

Οκτ 22, 2022
Ρόδι: Θερμίδες, ιδιότητες, οφέλη υγείας αλλά και πιθανές παρενέργειες
Διατροφή

Ρόδι: Θερμίδες, ιδιότητες, οφέλη υγείας αλλά και πιθανές παρενέργειες

Οκτ 21, 2022
Πίνετε πολύ νερό; 9 σημάδια που δείχνουν ότι κινδυνεύετε από υπονατριαιμία
Διατροφή

Πίνετε πολύ νερό; 9 σημάδια που δείχνουν ότι κινδυνεύετε από υπονατριαιμία

Οκτ 20, 2022
Βιταμίνη Β12: Η σωστή δοσολογία ανά ηλικία – Χαμός με την χορτοφαγική διατροφή
Διατροφή

Βιταμίνη Β12: Η σωστή δοσολογία ανά ηλικία – Χαμός με την χορτοφαγική διατροφή

Οκτ 19, 2022
Απίστευτο: Το πολύ φαΐ ΔΕΝ είναι η βασική αιτία παχυσαρκίας – Νέα έρευνα λέει ότι άλλη είναι η λύση!
Διατροφή

Απίστευτο: Το πολύ φαΐ ΔΕΝ είναι η βασική αιτία παχυσαρκίας – Νέα έρευνα λέει ότι άλλη είναι η λύση!

Οκτ 18, 2022
Δείτε τα σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε ψωμί
Διατροφή

Δείτε τα σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε ψωμί

Οκτ 17, 2022
Next Post
Πώς θα κάνεις πιο δροσερό το δωμάτιο χωρίς ανεμιστήρα ή κλιματιστικό

Πώς θα κάνεις πιο δροσερό το δωμάτιο χωρίς ανεμιστήρα ή κλιματιστικό

Έκλεψαν από ηλικιωμένη 20.000 ευρώ αλλά συνελήφθησαν σε περιοχή της Πύλης

Έκλεψαν από ηλικιωμένη 20.000 ευρώ αλλά συνελήφθησαν σε περιοχή της Πύλης

Έχετε ξηρή επιδερμίδα; Δείτε το κόλπο με τον χυμό καρπουζιού

Έχετε ξηρή επιδερμίδα; Δείτε το κόλπο με τον χυμό καρπουζιού

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter

Facebook

Facebook

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd