Ποια είναι τα οφέλη από την πρόσληψη της βιταμίνης Α για τα παιδιά και σε ποιες τροφές τη βρίσκουμε;
Η υγιής και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία όλων, πόσο μάλλον των παιδιών που είναι στην ανάπτυξη. Μέσα από τις τροφές που καταναλώνουν στην καθημερινότητά τους, τα παιδιά προσλαμβάνουν όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, μεταξύ των οποίων είναι και οι βιταμίνες.
Η βιταμίνη Α ανήκει στις λιποδιαλύτες βιταμίνες, που είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία. Ποια είναι τα οφέλη από την επαρκή πρόσληψή της για τα παιδιά;
- ενισχύει την σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη.
- κάνει καλό στην υγεία των δοντιών, των οστών και των μυών.
- προστατεύει τα μάτια
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- κάνει καλό στο δέρμα
Ποια είναι η ποσότητα που πρέπει να προσλαμβάνει ένα παιδί, ανάλογα με την ηλικία του;
- 0-6 μηνών: 400mcg/ημέρα
- 7-12 μηνών: 500mcg/ημέρα
- 1-3 ετών: 300mcg/ημέρα
- 4-8 ετών: 400mcg/ημέρα
- 9-13 ετών: 600 mcg/ημέρα
Σε ποιες τροφές μπορείτε να βρείτε τη βιταμίνη Α;
Δείτε τις στην gallery που ακολουθεί.
Σπανάκι
Αυγά
Γάλα
Καρότα
