Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό, αλλά η ώρα που θα το πάρετε παίζει καθοριστικό ρόλο στο πώς θα λειτουργήσει.
Αν το χρειάζεστε για περισσότερη ενέργεια και συγκέντρωση μέσα στην ημέρα, καλό είναι να το λαμβάνετε το πρωί. Αντίθετα, αν στόχος σας είναι η χαλάρωση και ο καλύτερος ύπνος, η βραδινή λήψη μπορεί να προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη. Μάθετε πώς να προσαρμόσετε τη λήψη του μαγνησίου στις ανάγκες σας και ποια είναι η σωστή ώρα για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Ένας mini οδηγός για να ξέρεις ποια ώρα είναι το μαγνήσιο πιο ωφέλιμο στον οργανισμό σου.
Το μαγνήσιo είναι το μέταλλο που αποτελεί βασικό συστατικό σε εκατοντάδες λειτουργίες του οργανισμού μας. Σύμφωνα όμως με μελέτη του 2018 από τον αμερικανικό φορέα υγείας National Institutes of Health, , οι μισοί από εμάς έχουμε χαμηλές τιμές μαγνησίου.
Ωστόσο για να βοηθήσει το μαγνήσιο σε συγκεκριμένα θέματα όπως για παράδειγμα ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, υποστήριξη του ύπνου, ενυδάτωση και εγκεφαλική λειτουργία έχει σημασία η ώρα που το προσλαμβάνουμε.
Μελέτη του 2018 /βρήκε ότι το μαγνήσιο συμβάλει στην καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία, ενισχύοντας τον εγκέφαλο κατά του Αλτσχάιμερ και της έκπτωσης της μνήμης. Ο φυσικοπαθητικός γιατρός Jonathan Goodman συστήνει τη λήψη του πρωί και βράδυ, ωστόσο για εξατομικευμένες συμβουλές πάντα μα πάντα να μιλάς με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σου.
Μαγνήσιο για ενέργεια: Μετά την άσκηση ή το απόγευμα
Εάν γυμνάζεσαι πολύ το μαγνήσιο σου είναι απαραίτητο για να παραμένεις ενυδατωμένη και να έχεις ενέργεια ενώ συμβάλει επίσης στην καλύτερη ανάκαμψη μετά την προπόνηση. Εξίσου σημαντικό για να διατηρείς την ενέργειά σου είναι να ενυδατώνεσαι σωστά, εφόσον μάλιστα χάνεις ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα.
Μαγνήσιο για καλύτερο ύπνο
Μελέτη του 2012 έδειξε ότι η αναπλήρωση μαγνησίου στον οργανισμό συμβάλει στην καταπολέμηση της αϋπνίας και την καλύτερη ποιότητα ύπνου. Συστήνεται η λήψη του συμπληρώματος πριν ξαπλώσεις.
Προσοχή: Σε κάθε περίπτωση οι παραπάνω οδηγίες είναι γενικές. Για τη σωστή λήψη συμπληρωμάτων διατροφής συμβουλευόμαστε πάντα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό μας.
Συμβουλές
- Για ενέργεια και συγκέντρωση: πάρτε το μαγνήσιο το πρωί.
- Για καλύτερο ύπνο και χαλάρωση: προτιμήστε το βράδυ.
- Μην το λαμβάνετε μαζί με καφέ ή αλκοόλ.
- Συνδυάστε το με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες για καλύτερη απορρόφηση.
- Συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε συμπληρώματα.
Το μαγνήσιο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ενέργεια, καθαρό μυαλό και καλύτερο ύπνο, αρκεί να το πάρετε στη σωστή στιγμή της ημέρας.
Αν θέλετε συγκέντρωση και τόνωση, προτιμήστε το πρωί, ενώ αν αναζητάτε χαλάρωση και ηρεμία, το βράδυ είναι η ιδανική ώρα.
Η σωστή λήψη του μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητά σας και να ενισχύσει σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού.
ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr
πηγη:https://www.giatros-in.gr/magnisio-poia-ora-tis-meras-na-to-parei/
