Με μια δίαιτα εύκολη γρήγορη και πολύ υγιεινή
Η Άνοιξη είναι μια πολύ και πολύ καλή περίοδος για αδυνάτισμα αφού υπάρχουν άφθονα φρούτα και λαχανικά. Και εκεί ακριβώς στηρίζεται η εύκολη αυτή δίαιτα. Η συγκεκριμένη δίαιτα περιλαμβάνει όλα τα πολύτιμα φρούτα και λαχανικά της εποχής αυτής.
Τα φρούτα που μπορείτε να επιλέξετε είναι: Γκρέιπ φρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια. Τα λαχανικά που μπορείτε να επιλέξετε είναι: Αγκινάρες, αντίδια, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλι, μπρόκολο, παντζάρι, πράσο, ραδίκια, ραπανάκι, σέσκουλο, σπανάκι, σπαράγγια, κρεμμυδάκια φρέσκα, σπαράγγια, παντζάρι, αντίδια.
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο μενού
Δευτέρα
Πρωινό
½ φλιτζάνι γάλα με μια φέτα ψωμί και 1 φέτα τυρί του τοστ
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
Σαλάτα με βραστά λαχανικά και 1 μικρό τόνο από κονσέρβα
Απογευματινό
1 γιαούρτι
Βραδινό:
Μια μικρή σαλάτα με λάχανο καρότο και μια μικρή χοιρινή μπριζόλα
Τρίτη
Πρωινό
½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού και ½ φλιτζάνι γάλα
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
Λαχανικά στον ατμό με 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι και ½ φλιτζάνι ρύζι
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
Μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα πένες με μπρόκολο
Τετάρτη
Πρωινό
2 φρυγανιές, μια φέτα τυρί του τοστ και μια φέτα γαλοπούλας
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
Σαλάτα με λάχανο και καρότο και μια μερίδα όσπρια
Απογευματινό
1 γιαούρτι με 3 ξερά δαμάσκηνα
Βραδινό
Μια μέτρια σαλάτα λαχανικών και 1 φιλέτο πέρκας στο γκριλ
Πέμπτη
Πρωινό
½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης + 1 κουταλιά σταφίδες + 1 μήλο + 8 αμύγδαλα.
Δεκατιανό
1 γιαούρτι
Μεσημεριανό 1 μερίδα σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο + 1 φέτα γαλοπούλας + 1 φέτα ψωμί.
Απογευματινό
1 μπανάνα
Βραδινό
Μια ομελέτα με 2 ασπράδια, 1 κρόκο, σπαράγγια και φρέσκο κρεμμυδάκι + 1 μικρή αραβική πίτα
Παρασκευή
Πρωινό
½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 ακτινίδιο και 1 γιαούρτι
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα + 2 πατάτες βραστές + 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό
1 αχλάδι
Βραδινό
Παντζάρια σαλάτα και 1 ψάρι με διάφορα λαχανικά στη λαδόκολλα
Σάββατο
Πρωινό
½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού + 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί του τοστ + 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό
1 ακτινίδιο + ½ γιαούρτι
Μεσημεριανό
Λαχανικά στον ατμό + 1 μερίδα κοτόπουλο
Απογευματινό
1 μήλο και ½ γιαούρτι
Βραδινό
Ποικιλόχρωμη σαλάτα λαχανικών και 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι, ντομάτα, τυρί, ελιές)
Κυριακή
Πρωινό
½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 κουταλάκι σταφίδες, 3 ξερά δαμάσκηνα, ½ φλιτζάνι γάλα.
Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι.
Μεσημεριανό
Σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα μοσχαράκι γιουβέτσι με κριθαράκι.
Απογευματινό
1 μερίδα ανθότυρο με 1 κουταλάκι μέλι.
Βραδινό
Ατομική φρουτοσαλάτα με 2-3 φρούτα εποχής, ½ γιαούρτι και 1 κουταλάκι καρυδόψιχα.”
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
πηγή: https://www.daddy-cool.gr/gynaika/h-diaita-tis-anoiksis-chaste-mechri-6-kila-se-1-mina.html
