Αιμορροΐδες: Η καθημερινή συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο κατά 46%, επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει

Μια νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι μια καθημερινή συνήθεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορροΐδων κατά 46%. Η σωστή πρόληψη και η αλλαγή ορισμένων συνηθειών μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο και να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου. Ανακαλύψτε ποια συνήθεια πρέπει να αποφύγετε και πώς να προστατεύσετε τον οργανισμό σας, αποφεύγοντας επιπλοκές που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής.

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι μια απλή καθημερινή συνήθεια μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων, έως και κατά 46%. Το πρόβλημα μπορεί να αποφευχθεί με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Ποια είναι η συνήθεια αυτή και πώς να προστατεύσετε την υγεία σας;

Το κινητό στην τουαλέτα αυξάνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων

Οι αιμορροΐδες προκύπτουν, σύμφωνα με το International Journal of Gastroenterology, από τη διαταραχή και την αποδυνάμωση των στηρικτικών ιστών της περιοχής του πρωκτού, γεγονός που οδηγεί σε φλεβική διάταση, αύξηση της αιματικής ροής και ανάπτυξη φλεγμονής στα αγγεία και τους γύρω ιστούς. Πλέον, η επικρατέστερη επιστημονική θεωρία είναι αυτή της «ολίσθησης του βλεννογόνου του πρωκτικού σωλήνα», όπου η φθορά των στηρικτικών δομών προκαλεί παθολογική μικρομετατόπιση των αναστομώσεων και συνακόλουθη φλεβική συμφόρηση.

Τα smartphones έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητας, επηρεάζοντας ακόμη και προσωπικές συνήθειες, όπως η υγεία και η υγιεινή. Είτε μας αρέσει είτε όχι, είναι εύκολο να δεθούμε με τα κινητά μας και να αποκτήσουμε τη συνήθεια να κάνουμε scroll ενώ καθόμαστε στην τουαλέτα.

Αν και αυτή η συμπεριφορά είναι συνηθισμένη, οι πιθανές επιπτώσεις της στην υγεία, ειδικά όσον αφορά τις αιμορροΐδες, δεν έχουν μελετηθεί επαρκώς.

Οι αιμορροΐδες αποτελούν σημαντικό πρόβλημα υγείας, προκαλώντας σχεδόν 4 εκατομμύρια ιατρικές επισκέψεις ετησίως μόνο στην Αμερική.

Αντιμετωπίζονται συχνότερα από παθήσεις όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, παρ’ όλα αυτά υπάρχει μικρή συμφωνία για τα αίτια τους.

Γνωστοί παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, την καταπόνηση κατά την αφόδευση, την παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα, την χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών, την εγκυμοσύνη, την παχυσαρκία και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Για να καλυφθεί αυτό το κενό, μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε αν η χρήση smartphone στην τουαλέτα σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων, και τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο PLoS One.

Η μελέτη αυτή σχεδιάστηκε για να διερευνήσει τη δυνητική σχέση μεταξύ χρήσης smartphone στην τουαλέτα και του κινδύνου εμφάνισης αιμορροΐδων. Ενήλικοι ασθενείς που ήταν προγραμματισμένοι για προληπτική κολονοσκόπηση προσκλήθηκαν να συμμετάσχουν.

Πριν από την επέμβαση, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν μια ηλεκτρονική έρευνα που συνέλεγε πληροφορίες για την ηλικία, το φύλο, το δείκτη μάζας σώματος (BMI), τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας (μέσω έγκυρου ερωτηματολογίου) και τις διατροφικές τους συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης φυτικών ινών.

Ρωτήθηκαν επίσης για τις συνήθειές τους σχετικά με τη χρήση κινητού στην τουαλέτα, όπως το πόσο συχνά και για πόση ώρα το χρησιμοποιούσαν, καθώς και για το είδος των δραστηριοτήτων που έκαναν (π.χ. scroll στα social media ή ανάγνωση ειδήσεων). Επιπλέον, συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο για την κατάσταση της εντερικής τους υγείας και τα σχετικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της καταπόνησης κατά την αφόδευση.

Για να επιβεβαιώσουν την ύπαρξη αιμορροΐδων, οι ερευνητές εξέτασαν τις εκθέσεις κολονοσκόπησης κάθε συμμετέχοντα. Τα δεδομένα αναλύθηκαν με τη χρήση στατιστικού λογισμικού για να συγκριθούν οι χρήστες smartphone και οι μη χρήστες, καθώς και άλλοι παράγοντες όπως το φύλο, ο BMI, η φυσική δραστηριότητα και η πρόσληψη ινών. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν προηγμένες στατιστικές μεθόδους για να προσδιορίσουν αν η χρήση smartphone στην τουαλέτα σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο αιμορροΐδων, λαμβάνοντας υπόψη και άλλες πιθανές επιρροές.

Όσον αφορά τα αποτελέσματα υγείας, το 43% των συμμετεχόντων διαγνώστηκε με αιμορροΐδες κατά την κολονοσκόπηση. Μετά την προσαρμογή για παράγοντες όπως ηλικία, φύλο, BMI, άσκηση, καταπόνηση και πρόσληψη ινών, η χρήση smartphone στην τουαλέτα συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο αιμορροΐδων κατά 46%.

9 στους 10 παίρνουν το τηλέφωνο στην τουαλέτα

Μεταξύ των χρηστών smartphone, η πιο συχνή δραστηριότητα ήταν η ανάγνωση ειδήσεων (54,3%), ακολουθούμενη από το scroll στα social media (44,4%).

Από αυτούς που χρησιμοποιούσαν smartphone στην τουαλέτα, το 93% δήλωσε ότι το έκανε τουλάχιστον 1 ή 2 φορές την εβδομάδα και περισσότεροι από τους μισούς ανέφεραν ότι χρησιμοποιούν το τηλέφωνο τους «τις περισσότερες φορές»όταν βρίσκονται στην τουαλέτα.

Οι χρήστες smartphone περνούσαν επίσης σημαντικά περισσότερο χρόνο στην τουαλέτα από τους μη χρήστες. Συγκεκριμένα, το 37,3% των χρηστών περνούσε πάνω από πέντε λεπτά ανά επίσκεψη, σε σύγκριση με μόλις 7,1% των μη χρηστών.

Ενδιαφέρον παρουσιάζει ότι οι άνδρες φαίνεται να είναι πιο πιθανό από τις γυναίκες να περνούν έξι λεπτά ή περισσότερο στην τουαλέτα χρησιμοποιώντας το κινητό τους, αν και αυτή η διαφορά δεν ήταν στατιστικά σημαντική.

Παρά τα παραπάνω, μόνο το 35% των χρηστών παραδέχτηκε ότι η χρήση του κινητού τους προκαλούσε να περνούν περισσότερο χρόνο στην τουαλέτα τουλάχιστον 1 ή 2 φορές την εβδομάδα.

6 Συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο αιμορροΐδων

1. Αποφύγετε την καθιστική ζωή

• Η παρατεταμένη καθιστική θέση αυξάνει την πίεση στις φλέβες του εντέρου. Σηκωθείτε και κινηθείτε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Φροντίστε την υγιεινή διατροφή

• Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια) για να προάγετε την καλή λειτουργία του εντέρου.

3. Επαρκής ενυδάτωση

• Το νερό βοηθά στη σωστή πέψη και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, η οποία επιβαρύνει τις φλέβες του εντέρου.

4. Τακτική σωματική δραστηριότητα

• Η ήπια άσκηση, όπως περπάτημα ή γυμναστική, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την πίεση στις φλέβες.

5. Μην καταπονείτε τον εντερικό σωλήνα

• Αποφύγετε την υπερβολική δύναμη κατά την αφόδευση, που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει αιμορροΐδες.

6. Ελέγξτε τις συνήθειες διατροφής και ροφημάτων

• Περιορίστε ροφήματα και τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα, καθώς και υπερβολική καφεΐνη και αλκοόλ.

Περιορισμοί της μελέτης

Η μελέτη έχει ορισμένους περιορισμούς που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την ερμηνεία των αποτελεσμάτων:

Η παρουσία αιμορροΐδων προσδιορίστηκε από εκθέσεις κολονοσκόπησης, οι οποίες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον ενδοσκόπο. Κάποιοι ενδέχεται να μην καταγράψουν τις αιμορροΐδες, να μην χρησιμοποιούν συγκεκριμένες τεχνικές (όπως η ανάστροφη όραση – retroflexion), ή να μην έχουν συνεπή ικανότητα εντοπισμού τους.

Ένας άλλος περιορισμός είναι ο σχεδιασμός της μελέτης, η οποία είναι διατομεακή (cross-sectional), δηλαδή εξετάζει ένα χρονικό σημείο και δεν μπορεί να αποδείξει αιτιώδη σχέση μεταξύ χρήσης κινητού και αιμορροΐδων.

Επιπλέον, η μελέτη βασίστηκε σε αυτοαναφερόμενα δεδομένα, όπως ο χρόνος στην τουαλέτα και η καταπόνηση, που ενδέχεται να επηρεάζονται από λάθη μνήμης.

Οι συμμετέχοντες ήταν όλοι ενήλικες άνω των 45 ετών που υποβάλλονταν σε προληπτική κολονοσκόπηση και ενδέχεται να μην αντιπροσωπεύουν πλήρως τον γενικό πληθυσμό.

Τέλος, οι ερευνητές δεν μέτρησαν για πόσο καιρό οι συμμετέχοντες είχαν τη συνήθεια να χρησιμοποιούν κινητό στην τουαλέτα, είναι πιθανό ότι μακροχρόνια χρήση οδηγεί σε χειρότερες συνήθειες και αυξημένο κίνδυνο αιμορροΐδων με την πάροδο του χρόνου.

Πώς σχετίζεται αυτό με την καθημερινότητα;

Η μελέτη αυτή αποκαλύπτει την αλήθεια πίσω από μια συνήθεια που δοκιμάζει την υπομονή πολλών συντρόφων: η χρήση smartphone στην τουαλέτα. Αποδεικνύεται ότι αυτές οι ατελείωτες συνεδρίες scroll στο μπάνιο δεν ενοχλούν μόνο τον σύντροφό σας, αλλά μπορεί να επηρεάζουν και την υγεία σας.

Με τα smartphones να έχουν γίνει μόνιμος σύντροφος, είναι εύκολο να χάνει κανείς την αίσθηση του χρόνου διαβάζοντας νέα ή κάνοντας scroll στα social media ενώ κάθεται «στον θρόνο».

Ωστόσο, το παρατεταμένο κάθισμα στην τουαλέτα (ανεξάρτητα από το αν χρησιμοποιείτε κινητό ή όχι) συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο αιμορροΐδων, μια κατάσταση που ήδη επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού.

Τα ευρήματα αυτά μας υπενθυμίζουν να είμαστε προσεκτικοί με τις καθημερινές μας συνήθειες και τον πιθανό αντίκτυπό τους στην υγεία. Ο περιορισμός περισπασμών όπως τα κινητά στο μπάνιο και η μείωση του χρόνου στην τουαλέτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου.

Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα, διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και αποφυγή καταπόνησης, παραμένει βασική για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αιμορροΐδων.

Η πρόληψη είναι το πιο ισχυρό εργαλείο κατά των αιμορροΐδων. Αποφεύγοντας την επικίνδυνη συνήθεια που προειδοποιεί η νέα μελέτη, διατηρώντας υγιεινή διατροφή, επαρκή ενυδάτωση και τακτική σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο. Οι μικρές αλλαγές καθημερινά κάνουν μεγάλη διαφορά για την υγεία του εντέρου και την ποιότητα ζωής σας.

Πηγές: PlosOne, Frontiers, International Journal of Gastroenterology