Εγκυμοσύνη & γυμναστική: Ποιες ασκήσεις επιτρέπονται και ποιες πρέπει να αποφεύγονται

Η γυμναστική κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, είναι ό,τι καλύτερο μπορεί να κάνει μια μανούλα για την ίδια και για το μωρό της.

Εγκυμοσύνη και γυμναστική: Οι ασκήσεις που επιτρέπονται και αυτές που πρέπει να αποφεύγονται (vid)

Οι έγκυες που γυμνάζονται έχουν αυξημένη αυτοπεποίθηση και μειωμένη εμφάνιση των φυσιολογικών ενοχλήσεων που σχετίζονται με την κύηση. Γενικότερα τα οφέλη της γυμναστικής είναι πολλά τόσο για τη συγκεκριμένη περίοδο, όσο και για τη ζωή μετά.

Μερικά από τα οφέλη της γυμναστικής είναι:

  • Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση
  • Προλαμβάνει παθήσεις
  • Ελέγχει το βάρος
  • Μειώνει το στρες
  • Βελτιώνει τη διάθεση
  • Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
  • Ενισχύει τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου
  • Βελτιώνει την παραγωγικότητα
  • Βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό
  • Ενισχύει τις δυνάμεις
  • Τονώνει την αυτοπεποίθηση

Μια έγκυος δεν θα πρέπει να ξεπερνά ποτέ το 70% των δυνατοτήτων της.

Δραστηριότητες που δεν είναι ασφαλείς είναι για παράδειγμα η άρση βαρών, ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγονται οι καταδύσεις και γενικότερα τα αθλήματα που εμπεριέχουν συγκρούσεις και πτώσεις.

Μια έγκυος θα πρέπει να σταματά αμέσως την άσκηση αν νιώθει κόπωση, ναυτία και δυσκολία στην αναπνοή.

Καλό θα είναι πάντα να συμβουλεύεται έναν ειδικό, ο οποίος θα είναι εκεί για να την κατευθύνει ενώ υπάρχουν και κάποια βασικά πράγματα που οφείλει να γνωρίζει.

Ποιες είναι οι ασκήσεις που επιτρέπονται και ποιες πρέπει να αποφεύγονται;

Μάθετε τα πάντα στο βίντεο που ακολουθεί…

πηγή :https://www.mothersblog.gr/egkymosyni/story/71979/egkymosyni-kai-gymnastiki-oi-askiseis-poy-epitrepontai-kai-aytes-poy-prepei-na-apofeygontai

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ