Ο διαιτολόγος Grace Kapoor προτείνει δύο τρόπους, τους οποίους θα πρέπει να εναλλάσετε μέσα στην εβδομάδα, ώστε να αποφύγετε τη μονοτονία και την πλήξη στη διατροφή σας και να χάσετε έως και 3 κιλά.
Δεδομένου ότι πρόκειται για σχέδιο διατροφής μιας εβδομάδας, προσπαθήστε να ακολουθήσετε την διατροφή ευλαβικά. Αυτή τη δίαιτα μπορεί να την ακολουθήσει οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από το αν έχει κάνει κάποια δίαιτα πριν ή είναι απλώς αρχάριος.
Δείτε λοιπόν δύο τρόπους που προτείνει ο διαιτολόγος Grace Kapoor για να τους εφαρμόζετε εναλλάξ μέσα στην εβδομάδα και να χάσετε τα περιττά κιλά που έχετε πάρει.
1.
Ακολουθείστε για 2-4 ημέρες
Μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά
Πρωινό – Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα είτε με 2 κουταλιές της σούπας βρώμης είτε με δημητριακά
Μεσημεριανό: Σούπα με πολλά λαχανικά εποχής
Τeatime – Καλύτερα πράσσινο τσάι
Δείπνο – Γάλα με χαμηλά λιπαρά
2.
Ακολουθείστε για 2 ημέρες
Χάστε περίπου 1-2 κιλά
Νωρίς το πρωί – ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι
Πρωινό: Μεγάλο μπολ σούπας με λαχανικά όπως φασόλια , λάχανο , ντομάτα.
Mεσημεριανό – Σούπα με δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
Teatime – Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι
Δείπνο – Ένα σάντουιτς με πράσινο chutney , αγγούρι και ντομάτα
Να έχετε στο νου σας να μην ξεπεράσετε την μία εβδομάδα που εφαρμόζετε την παραπάνω δίαιτα.
Και για τους δύο τρόπους που προτείνονται, θυμηθείτε να πίνετε 4-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ευεργετικά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας.
πηγή :https://www.mothersblog.gr/mama/omorfia/story/62663/diaita-mias-evdomadas-me-dyo-enallax-menoy-gia-na-xasete-eos-kai-3-kila
