TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Ομορφιά

Ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο

Μαρ 9, 2023
in Ομορφιά
Ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο
Share on FacebookShare on Twitter

Το διπλοσάγονο ή αλλιώς προγούλι είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό.

Tips για μαμάδες: Ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο

Με την πάροδο των ετών, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και χαλαρώνει γύρω από το λαιμό και κάτω από το πιγούνι. Το διπλοσάγονο συνδέεται συχνά και με την αύξηση βάρους.

Εάν έχετε προγούλι και θέλετε να το ξεφορτωθείτε, υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν, αρκεί να τις επαναλαμβάνετε καθημερινά 10 – 15 φορές.

1η άσκηση

  • Γείρετε το κεφάλι σας πίσω και κοιτάξτε προς την οροφή.
  • Σπρώξτε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός για να αισθανθείτε τέντωμα κάτω από το πιγούνι.
  • Κρατήστε τη γνάθο μετρώντας μέχρι το 10 αργά
  • Χαλαρώστε το πιγούνι και επιστρέψτε το κεφάλι σας σε ουδέτερη θέση.

2η άσκηση

  • Τοποθετήστε μια μπάλα 9 έως 10 ιντσών κάτω από το πηγούνι σας.
  • Πιέστε το πηγούνι προς τα κάτω στην μπάλα.
  • Επαναλάβετε την κίνηση αυτή 25 φορές καθημερινά.

3η άσκηση

  • Με το κεφάλι σας γερμένο προς τα πίσω, κοιτάξτε την οροφή.
  • Σουφρώστε τα χείλη σας σαν να …φιλάτε την οροφή για να τεντώσετε την περιοχή κάτω από το πηγούνι σας.
  • Χαλαρώστε τα χείλη και επαναφέρετε το κεφάλι σας στην κανονική του θέση.

4η άσκηση

  • Κοιτώντας ευθεία μπροστά, βγάλτε τη γλώσσα σας όσο πιο μακριά μπορείτε.
  • Σηκώστε τη γλώσσα σας προς τα πάνω και προς τη μύτη σας.
  • Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.

5η άσκηση

  • Γείρετε το κεφάλι σας πίσω και κοιτάξτε την οροφή.
  • Πιέστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο.
  • Κρατήστε για 5 έως 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
  • Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε ακριβώς με ποιον τρόπο θα απαλλαγείτε το διπλοσάγονο:
  • Μείωση του διπλοσάγονου μέσω διατροφής και άσκησης

Εάν το προγούλι οφείλεται στο βάρος σας, η απώλεια κιλών μπορεί να βοηθήσει. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε σωστά και να ασκείστε τακτικά.

Tips για υγιεινή διατροφή

  • Τρώτε τέσσερις μερίδες λαχανικών καθημερινά.
  • Τρώτε τρεις μερίδες φρούτων καθημερινά.
  • Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα .
  • Προτιμήστε άπαχη πρωτεΐνη, όπως πουλερικά και ψάρια.
  • Τρώτε υγιή λίπη , όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
  • Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα.
  • Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
  • Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης.

Στο βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε πώς θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο.

Πηγή: healthline.com

πηγή :https://www.mothersblog.gr/mama/well-being/story/111550/tips-gia-mamades-askiseis-gia-na-apallageite-apo-to-diplosagono
ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Από παγωμένο ζαχαρωτό μέχρι ζεστό sunset: Οι top τάσεις στα ξανθά μαλλιά που θα λατρέψεις
Ομορφιά

Από παγωμένο ζαχαρωτό μέχρι ζεστό sunset: Οι top τάσεις στα ξανθά μαλλιά που θα λατρέψεις

Ιούν 27, 2025
Η θεωρία του μπλε ηλεκτρίκ και γιατί να εντάξεις το συγκεκριμένο χρώμα στα looks σου
Ομορφιά

Η θεωρία του μπλε ηλεκτρίκ και γιατί να εντάξεις το συγκεκριμένο χρώμα στα looks σου

Ιούν 26, 2025
Τι ρούχα να πάρεις μαζί σου σε ένα διήμερο getaway για μια κομψή αλλά άνετη απόδραση
Ομορφιά

Τι ρούχα να πάρεις μαζί σου σε ένα διήμερο getaway για μια κομψή αλλά άνετη απόδραση

Ιούν 25, 2025
Ανακαλύψτε την απόλυτη εμπειρία ευεξίας με το VOTANICAL VOYAGE από το Anatasi Spa στο ξενοδοχείο Ananti Resort & Spa
Featured

Ανακαλύψτε την απόλυτη εμπειρία ευεξίας με το VOTANICAL VOYAGE από το Anatasi Spa στο ξενοδοχείο Ananti Resort & Spa

Ιούν 25, 2025
Nail experts approved! Αυτό είναι το πιο δημοφιλές & εκλεπτυσμένο χρώμα για καλοκαιρινό pedicure
Ομορφιά

Nail experts approved! Αυτό είναι το πιο δημοφιλές & εκλεπτυσμένο χρώμα για καλοκαιρινό pedicure

Ιούν 24, 2025
Οι midi, σατέν φούστες είναι το κομμάτι – πασπαρτού που μπορεί να απογειώσει εύκολα το look σου
Ομορφιά

Οι midi, σατέν φούστες είναι το κομμάτι – πασπαρτού που μπορεί να απογειώσει εύκολα το look σου

Ιούν 23, 2025
Next Post
Σαν σήμερα 10 Μαρτίου

Σαν σήμερα 10 Μαρτίου

Λίμνη Δόξα: Μία μονοήμερη απόδραση στο «στολίδι» της ορεινής Κορινθίας

Λίμνη Δόξα: Μία μονοήμερη απόδραση στο «στολίδι» της ορεινής Κορινθίας

Καλύβια Ελασσόνας: Γέννησε στο σπίτι και πέταξε το μωρό στα σκουπίδια – Τα αδέλφια της το έθαψαν

Καλύβια Ελασσόνας: Γέννησε στο σπίτι και πέταξε το μωρό στα σκουπίδια – Τα αδέλφια της το έθαψαν

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

http://anilioparkfestival.gr/tickets/http://anilioparkfestival.gr/tickets/
Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd