TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Αν έχεις στρες, να τι πρέπει να φας οπωσδήποτε

Ιούν 11, 2020
in Διατροφή
Αν έχεις στρες, να τι πρέπει να φας οπωσδήποτε
Share on FacebookShare on Twitter

Εξετάσεις πλησιάζουν, από καραντίνα βγήκαμε

Τι κάνεις όταν το στρες σου χτυπάει την πόρτα; Τι κάνεις όταν διαβάζεις για τις εξετάσεις και παράλληλα θες μόνο να τσιμπολογάς;  Το στρες προκαλεί τσιμπολόγημα κι εσύ πρέπει να εκπαιδευτείς να τσιμπολογάς σωστά και υγιεινά.

Κάποια θρεπτικά στοιχεία βελτιώνουν τη διάθεση, ενώ οι λιπαρές τροφές μπορεί να σε καταβάλλουν σωματικά επειδή είναι πιο δύσκολη η επεξεργασία τους.

Τι να φας λοιπόν για να κάμψεις το στρες, να ηρεμήσεις και να ανεβάσεις την ψυχολογία σου;

Σολομό που είναι πλούσιος σε λιπαρά οξέα Ω-3, που βελτιώνουν φυσικά τη διάθεση. Βάλε και σε αυτό τα Ω-3 προστατεύουν την καρδιά, κάτι πολύ σημαντικό όταν η κορτιζόλη φτάνει σε βλαβερά επίπεδα. Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως η ορμόνη του στρες, επειδή εκκρίνεται όταν νιώθεις πιεσμένη και αν τα επίπεδά της παραμείνουν υψηλά, κάνεις τέτοια ζημιά στον οργανισμό σου που δεν μπορεί να ελεγχθεί.

Αβοκάντο που είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β6 και φυλλικού οξέος, δύο βιταμινών που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το στρες διατηρώντας τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το αβοκάντο παρέχει, επίσης, κάλιο που κάνει καλό στην καρδιά και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση ενώ είναι ιδανικό και για τους μυς σου, ειδικά αν γυμνάζεσαι.Αν η πίεση που νιώθεις είναι τεράστια, βγες για τρέξιμο και μετά φάε ένα αβοκάντο τοστ!

Αμύγδαλα: Μία μερίδα περιέχει το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε μαγνήσιο, ένα μεταλλικό στοιχείο που ρυθμίζει τα επίπεδα της κορτιζόλης. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγνήσιο έχει ηρεμιστική δράση στο νευρικό σύστημα και μπορεί να βελτιώνει τον ύπνο.

πηγή :https://www.queen.gr/well-being/diatrofh-diaites/story/200250/an-exeis-stres-na-ti-prepei-na-fas-oposdipote

ShareTweetShare

Related Posts

3 βιταμίνες συνδέονται με λιγότερα κρυολογήματα και πνευμονικές διαταραχές
Διατροφή

3 βιταμίνες συνδέονται με λιγότερα κρυολογήματα και πνευμονικές διαταραχές

Ιαν 18, 2021
Είναι τα χρώματα ζαχαροπλαστικής ασφαλή για τα παιδιά;
Διατροφή

Είναι τα χρώματα ζαχαροπλαστικής ασφαλή για τα παιδιά;

Ιαν 17, 2021
Ρόκα: Πέντε λόγοι για να την εντάξετε στη διατροφή των παιδιών
Διατροφή

Ρόκα: Πέντε λόγοι για να την εντάξετε στη διατροφή των παιδιών

Ιαν 16, 2021
Είναι οι σταφίδες ασφαλές σνακ για τα παιδιά; – Τι να προσέξετε
Διατροφή

Είναι οι σταφίδες ασφαλές σνακ για τα παιδιά; – Τι να προσέξετε

Ιαν 15, 2021
Φυστικοβούτυρο: Γνωρίστε τα πέντε οφέλη του στην υγεία των παιδιών
Διατροφή

Φυστικοβούτυρο: Γνωρίστε τα πέντε οφέλη του στην υγεία των παιδιών

Ιαν 14, 2021
Δίαιτα χαμηλή σε Λίπος vs χαμηλή σε Υδατάνθρακες
Διατροφή

Δίαιτα χαμηλή σε Λίπος vs χαμηλή σε Υδατάνθρακες

Ιαν 14, 2021
Next Post
Πώς να διαχειριστείτε την ανυπακοή και την άρνηση του παιδιού σας

Πώς να διαχειριστείτε την ανυπακοή και την άρνηση του παιδιού σας

Η φωτογραφία που προκαλεί βλάβη σε κινητά τηλέφωνα

Η φωτογραφία που προκαλεί βλάβη σε κινητά τηλέφωνα

Καθοδόν προς την «Ανάπτυξη» της Ελλάδας

Καθοδόν προς την «Ανάπτυξη» της Ελλάδας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter

Facebook

Facebook

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές 2019
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd