6 υγιεινά κολατσιό για το σχολείο

Όλες οι μαμάδες αυτή την εποχή σκέφτονται τι θα βάζουν για κολατσιό στα παιδιά τους για αυτό και εμείς σας έχουμε έξι υπέροχες ιδέες :Ξηροί Καρποί:

Υπέροχο σνακ που δίνει την κατάλληλη ενέργεια στο παιδί και προσφέρει στον οργανισμό “καλά” λιπαρά οξέα. Καθότι υπάρχει μεγάλη ποικιλία μπορείτε να κάνετε εναλλαγές στο είδος. Για παράδειγμα μπορείτε να βάζετε την μία ημέρα μια χουφτίτσα αμύγδαλα που προσφέρουν απλόχερα ασβέστιο, την άλλη μια χουφτίτσα καρύδια λαμβάνοντας βιταμίνη Ε ή φουντούκια καθώς και σταφίδες για σίδηρο. Προσοχή: Δίνονται σε παιδιά πάνω από 4 ετών, κίνδυνος πνιγμού.

Μπανάνα:

Αγαπημένο φρούτο σε όλους! Χάρη στον υψηλό γλυκαιμικό του δείκτη προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται ένα παιδί στο σχολείο καθώς δίνει στον εγκέφαλο την “βενζίνη” που χρειάζεται. Συνδυάζει την θρεπτική αξία με την γλυκιά γεύση αποφεύγοντας έτσι κακά και παχυντικά γλυκίσματα. Σημαντικό πολύ για μένα είναι το γεγονός πως δεν χρειάζεται ούτε πλύσιμο ούτε ξεφλούδισμα με μαχαίρι κι αφού δεν έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα του χεριού μπορεί να φαγωθεί κι από βρώμικα χέρια 🙂

Γιαούρτι:

Ποιος είπε πως το γιαούρτι δεν τρώγεται το χειμώνα; Ποιος φοβάται για το λαιμό των παιδιών; Για σκέψου καλά! Τις πιο κρύες μέρες, βγάζεις το γιαούρτι από το ψυγείο το πρωί, το βάζεις στην τσάντα του παιδιού και στο πρώτο διάλειμμα που συνήθως είναι μετά από ένα δίωρο με ένα πλαστικό κουταλάκι το τρώει. Βλέπεις; Ούτε πρόλαβε να χαλάσει εκτός ψυγείου αλλά και έφτασε σε θερμοκρασία δωματίου με αποτέλεσμα να τρώγεται πιο ευχάριστα χωρίς να φοβηθείς πως θα παγώσει ο λαιμός του. Μην το στερείς λοιπόν από το παιδί αυτό το τόσο υγιεινό κολατσιό.

Δημητριακά:

Ναι, καλά διάβασες. Δημητριακά που προσφέρουν στο παιδί την γεύση που του αρέσει, το γλύκισμα που επιθυμεί αλλά κι όλα τα θρεπτικά στοιχεία όπως φυτικές ίνες, μέταλλα κι ιχνοστοιχεία. Χωρίς γάλα, μια χουφτίτσα σε ένα μπολάκι.

Κρουτόν:

Δεν ξέρω για τα δικά σας παιδιά, πάντως τα δικά μου τρελαίνονται για κρουτόν! Για αυτό πολλές φορές για δεκατιανό ή απογευματινό τους βάζω λίγα κρουτόν σε ένα πιατάκι και συνοδεύω ή με ντοματίνια ή με λίγο τυρί. Για το σχολείο μια εύκολη λύση είναι τα τριγωνικά τυριά (τύπου λαβας κυρι) ή τα στρογγυλά τα οποία είναι εύκολα στη μεταφορά και στην κατανάλωση. 

Κουλούρι Θεσσαλονίκης:

Πλέον τα περισσότερα σχολικά κυλικεία έχουν προσθέσει κάποιες υγιεινές επιλογές όπως φρουτοσαλάτες (στο δικό μας τις πουλούν 1 ευρώ) και κουλούρια Θεσσαλονίκης. Αν όμως στο δικό σας δεν διατίθενται μπορείτε να κάνετε μια στάση στο φούρνο της γειτονιάς σας.

πηγή : mikroimegaloi.gr