Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ανάγκες μας για ξεκούραση μεταβάλλονται σημαντικά με την πάροδο των ετών, όταν αλλάζει η ηλικία.
Η σχετική έκθεση του μη κερδοσκοπικού οργανισμού συντάχθηκε από ομάδα ειδικών σε θέματα ύπνου και βασίστηκε σε αναλυτική επισκόπηση δημοσιευμένων επιστημονικών μελετών αναφορικά με τον ύπνο και την υγεία. Η έκθεση δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Sleep Health, το επίσημο περιοδικό του Αμερικανικού Ιδρύματος για τον Ύπνο.
| Ηλικία | Νέα οδηγία(ώρες) | Παλιάοδηγία(ώρες) |
| Νεογέννητα 0-3 μηνών | 14-17 | 12-18 |
| Βρέφη 4-11 μηνών | 12-15 | 14-15 |
| Νήπια 1-2 ετών | 11-14 | 12-14 |
| Παιδιά 3-5 ετών | 10-13 | 11-13 |
| Παιδιά 6-13 ετών | 9-11 | 10-11 |
| Έφηβοι 14-17 ετών | 8-10 | 8,5-9,5 |
| Νεαροί ενήλικες 18-25 | 7-9 | (Νέα κατηγορία) |
| Ενήλικες 26-64 ετών | 7-9 | 7-9 |
| Ενήλικες 65+ | 7-8 | (Νέα κατηγορία) |
Η οδηγία, φυσικά, είναι ενδεικτική, καθώς ο ύπνος που χρειάζεται καθένας από εμάς είναι υπόθεση προσωπική. Εάν ένας νεαρός ενήλικας μπορεί να λειτουργήσει αποδοτικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας με 6 ή 6,5 ώρες ύπνου, τότε τόσο ύπνο χρειάζεται και δεν χρειάζεται να κοιμάται παραπάνω.
Μερικοί άνθρωποι, στους οποίους αποδίδεται ο χαρακτηρισμός short sleepers, μπορούν όχι μόνο να επιβιώσουν αλλά να είναι και εξαιρετικά αποδοτικοί έχοντας κοιμηθεί ελάχιστες ώρες. Οι άνθρωποι αυτοί κοιμούνται καθημερινά κάτω από 6 ώρες, όμως νιώθουν εξίσου αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι με άλλους που έχουν κοιμηθεί 8 ώρες. Η ικανότητα αυτή έχει γενετική βάση. Αυτοί αντιπροσωπεύουν μόλις το 1% του πληθυσμού.
Ας μην ξεχνάμε: η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα του ύπνου που απολαμβάνουμε καθημερινά.
πηγή : http://www.enallaxnews.gr/
