Ο πλέον ειδικός μας δίνει απλές συμβουλές για την υγεία των ποδιών το καλοκαίρι.
Από τον Εμμανουήλ Α. Αρβανιτάκη, ποδολόγο-ποδίατρο, Πρόεδρο του Ελληνικού Συλλόγου Ποδιάτρων-Ποδολόγων MSc,BSc (Hons) Podiatry MPS
7 τρόποι για να διατηρήσετε τα πόδια σας αρκετά όμορφα και υγιή όλο το καλοκαίρι
Τα πόδια μας είναι σε κοινή θέα αυτή την περίοδο του χρόνου, αλλά είναι δύσκολο να διατηρούνται σε καλή φόρμα και υγεία, όταν ο καιρός είναι ζεστός: Η έκθεση στον ήλιο και σε ζεστές επιφάνειες όπως η άμμος μπορεί να οδηγήσει σε πόδια αφυδατωμένα και άγρια. Και επειδή η εμφάνιση των ποδιών είναι άμεσα συνδεδεμένη με την καλή τους υγεία, διάβασε και ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές.
Χρήση αντηλιακού και στα κάτω άκρα
Πολλοί άνθρωποι παραμελούν να εφαρμόσουν αντηλιακό και στα κάτω άκρα τους, αλλά μην κάνεις και εσύ αυτό το λάθος. Αρχικά, το δέρμα στα άκρα χρειάζεται προστασία, καθώς είναι επίσης ευάλωτο σε μελάνωμα και άλλες αλλοιώσεις από την ηλιακή ακτινοβολία. Αλλά και η υγεία των νυχιών μπορεί να επηρεαστεί αν αμελείς τη φροντίδα των άκρων σου. Η επιδερμίδα γύρω από τα νύχια μας εξυπηρετεί ένα σκοπό. Στεγανοποιεί την υγρασία και προστατεύει την ανάπτυξη του νυχιού καθώς βγαίνει από τη βάση του. Ο ήλιος, ο άνεμος και η άμμος μπορούν να αφυδατώσουν την επιδερμίδα και τις πτυχές των νυχιών (τις περιοχές του δέρματος που πλαισιώνουν τα νύχια σας), κάτι που επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξή τους.
Διατροφή φιλική προς τα πόδια
Η ζέστη επιτείνει την κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα να νιώθεις τα πόδια σου πιο βαριά και πρησμένα. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι είναι οι πιο πιθανό ένοχοι. Για να αποφύγεις την κατακράτηση, απόφυγε τα συσκευασμένα τρόφιμα, τα οποία είναι πολύ αλατισμένα. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια, οπότε συνιστάται να ελαχιστοποιήσεις επίσης την πρόσληψη της.
Για υγιή νύχια
Δεδομένου ότι τα νύχια αποτελούν ζωντανό μέρος της ανατομίας μας, χρειάζονται ένα διάλειμμα για να «αναπνέουν» από καιρό σε καιρό, έτσι ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να είναι υγιή και να απαλλαγούν από χημικά υπολείμματα. Συνιστάται να γίνεται ένα διάλειμμα από το βερνίκι νυχιών περίπου μία φορά το μήνα για λίγες μέρες έως μια εβδομάδα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή του αποχρωματισμού – ειδικά αν προτιμάς τα σκούρα βερνίκια νυχιών.
Ξεκούραση των πονεμένων ποδιών με ζεστό και κρύο νερό
Για να ανακουφίσεις τα πόδια σας μετά από μία δύσκολη ημέρα βυθίστε τα σε μια λεκάνη με ζεστό νερό για 2-3 λεπτά και μετά σε μια άλλη λεκάνη με κρύο αλλά όχι παγωμένο νερό για περίπου 15 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε αυτή την εναλλαγή για δύο φορές ακόμη και στο τέλος βύθισέ τα σε χλιαρό νερό για περίπου 5 λεπτά.
Απολέπιση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
Η απολέπιση θα απαλλάξει τα πόδια σου από τα επιφανειακά ξηρά κύτταρα του δέρματος, κάνοντάς τα να φαίνονται και να νιώθουν πιο απαλά. Επιπλέον, η ενυδατική σου θα είναι πιο αποτελεσματική όταν απομακρύνετε πρώτα τα νεκρά κύτταρα. Η διαδικασία αυτή χρειάζεται να επαναλαμβάνεται συχνά για να αποφύγεις τον έντονο πόνο που μπορεί να προκληθεί από τις βαθύτερες σχισμές και τα σκασίματα.
