TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Υγεία

Βιταμίνες και συμπληρώματα που μειώνουν το στρες

Σεπ 23, 2021
in Υγεία
Βιταμίνες και συμπληρώματα που μειώνουν το στρες
Share on FacebookShare on Twitter

Το άγχος μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στη σωματική και πνευματική σας υγεία.

Σε συνδυασμό με πιο σοβαρά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των μετα-τραυματικών διαταραχών, προκαλεί αυξημένο στρες και κρίσεις πανικού.

Κάποιες βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής μπορούν να λειτουργήσουν ως αντικαταθλιπτικά και να συμβάλουν στη βελτίωση της συναισθηματικής και πνευματικής σας υγείας.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί ποιες βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και το στρες:

ΔΕΙΤΕ – 7 tips αντιμετωπισης τους στρες

1. Θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους για την ημέρα, την εβδομάδα και τον μήνα μας.

Αυτό θα μας βοηθήσει να έχουμε τον έλεγχο της στιγμής, αλλά και των μακροπρόθεσμων υποχρεώσεών μας. Καθώς ορίζουμε τους στόχους μας, δεν ξεχνάμε ότι είναι σημαντικό να λέμε «όχι» σε επιπλέον ευθύνες, όταν το πρόγραμμά μας είναι ήδη φορτωμένο.

2. Δοκιμάζουμε τεχνικές χαλάρωσης.

Τέτοιες τεχνικές είναι ο διαλογισμός και η γιόγκα. Όταν πραγματοποιούνται τακτικά, αυτές οι τεχνικές μπορούν να μειώσουν τα καθημερινά επίπεδα άγχους και να ενισχύσουν τα συναισθήματα χαράς και γαλήνης. Αυξάνουν, επίσης, την ικανότητά μας να παραμένουμε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι σε συνθήκες στρες.

3. Ασκούμαστε.

Ακόμα και μια μικρή βόλτα μπορεί να αποσπάσει την προσοχή μας από κάθε είδους ανησυχία και, κατ’ επέκταση, να ενισχύσει σημαντικά τη διάθεσή μας. Δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι και ο χορός, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές.

4. Προσέχουμε τη διατροφή μας.

Η κατανάλωση επεξεργασμένου και γρήγορου φαγητού, λιπαρών και ζαχαρούχων σνακ, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του στρες. Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη διαχείρισή του.

5. Ξεκουραζόμαστε.

Για να είμαστε σε θέση να σκεφτόμαστε καθαρά και να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά το στρες που νιώθουμε, είναι σημαντικό να εξοικονομούμε λίγα λεπτά στη διάρκεια της ημέρας για χαλάρωση. Στην περίπτωση, δε, που δυσκολευόμαστε να αποκοιμηθούμε, διαμορφώνουμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης, ακολουθούμε μια χαλαρωτική προετοιμασία πριν την ώρα της κατάκλισης, μακριά από οθόνες και οτιδήποτε μας κρατάει σε εγρήγορση.

Επιπλέον, επισπεύδουμε τη χαλάρωσή μας με ένα ζεστό αφέψημα με χαμομήλι ή βαλεριάνα – βότανα τα οποία φημίζονται για τη θετική τους επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.

6. Μένουμε σε επαφή με τα αγαπημένα μας άτομα.

Αυτά τα άτομα είναι εκείνα που μας κρατούν ήρεμους και μας παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη. Η επικοινωνία με φίλους, όταν βρισκόμαστε σε ένταση, μπορεί να προκαλέσει την έκκριση ορμονών που καταπραΰνουν το νευρικό μας σύστημα και μας ανακουφίζουν από το άγχος.

7. Στο τέλος κάθε ημέρας…

Αφιερώνουμε λίγο χρόνο για να σκεφτούμε τι έχουμε πετύχει. Κρατάμε θετική στάση απέναντι στα γεγονότα και εκφράζουμε ευγνωμοσύνη για όλα τα ευχάριστα που συμβαίνουν στη ζωή μας.

www.onmed.gr

πηγή :https://www.giatros-in.gr/2021/08/23/vitamines-sympliromata-poy-meionoyn-to-stres/

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Στα Τρίκαλα το Πανελλήνιο Παιδονευρολογικό Συνέδριο
Τοπικά

Στα Τρίκαλα το Πανελλήνιο Παιδονευρολογικό Συνέδριο

Μαΐ 2, 2025
7 σημάδια ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12
Υγεία

7 σημάδια ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12

Μαΐ 2, 2025
7 προβλήματα υγείας στα οποία μπορεί να βοηθήσει η πρόσληψη μαγνησίου
Υγεία

7 προβλήματα υγείας στα οποία μπορεί να βοηθήσει η πρόσληψη μαγνησίου

Απρ 30, 2025
Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας – Πέντε συχνά λάθη που κάνετε
Υγεία

Γυναίκα με νόσο Αλτσχάιμερ δεν εκδήλωσε ποτέ άνοια: Οι επιστήμονες ελπίζουν να μάθουν πολλά από τον εγκέφαλό της

Απρ 29, 2025
Γιατί ξυπνάω με πονοκέφαλο; Όλοι οι πιθανοί λόγοι
Υγεία

Γιατί ξυπνάω με πονοκέφαλο; Όλοι οι πιθανοί λόγοι

Απρ 28, 2025
Βρογχοπνευμονία: Αιτίες, συμπτώματα, επιπλοκές και αντιμετώπιση
Υγεία

Βρογχοπνευμονία: Αιτίες, συμπτώματα, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Απρ 27, 2025
Next Post
Τρίκαλα: 12χρονος τραυματίστηκε πέφτοντας από κουκέτα

Τρίκαλα: 12χρονος τραυματίστηκε πέφτοντας από κουκέτα

«Greece Race for the Cure®»: Aγώνας ενάντια στον καρκίνο του μαστού στα Τρίκαλα από την ομάδα Act4v και το “Άλμα Ζωής” 

«Greece Race for the Cure®»: Aγώνας ενάντια στον καρκίνο του μαστού στα Τρίκαλα από την ομάδα Act4v και το “Άλμα Ζωής” 

Κατερίνα Παπακώστα: Για τις συντάξεις στον Υπουργό Εργασίας & Κοινωνικών Υποθέσεων κ. Χατζηδάκη

Κατερίνα Παπακώστα: Για τις συντάξεις στον Υπουργό Εργασίας & Κοινωνικών Υποθέσεων κ. Χατζηδάκη

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd