Το ιδανικό φρούτο για να καθαρίσετε φυσικά το έντερό σας

Χωρίζεται σε δύο μέρη: το λεπτό έντερο, το οποίο έχει μήκος μεταξύ πέντε και επτά μέτρων, και το παχύ έντερο, το οποίο έχει μήκος περίπου ενάμισι μέτρο.

Η τροφή απορροφάται στο τοίχωμα του λεπτού εντέρου, ενώ στο παχύ έντερο απορροφάται νερό και συμπιέζονται τα υπολείμματα που δεν χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό, σχηματίζοντας τα κόπρανα που στη συνέχεια αποβάλλονται από το τελευταίο τμήμα του, τον πρωκτό.

Είναι σημαντικό να φροντίζουμε για τη διατήρηση της υγείας του εντέρου και να διασφαλίζουμε ότι αυτές οι λειτουργίες εκτελούνται σωστά. Εάν αυτό δεν γίνεται σωστά, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, ερεθισμός ή φλεγμονή του εντέρου. Υπάρχουν φυσικές μέθοδοι για τον καθαρισμό του εντέρου και την προώθηση της καλής λειτουργίας του.

Προφανώς, η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική για τη διαδικασία της πέψης, ενώ η κατανάλωση νερού μετά τα γεύματα, βοηθά στη διάσπαση και την επεξεργασία των τροφών. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες, καθώς αυτές συμμετέχουν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στην ταχύτητα της πέψης και της μετακίνησης των αποβλήτων.

Τα οφέλη του εντέρου από την κατανάλωση μήλων

Υπάρχουν φρούτα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, τα αχλάδια ή τα μήλα.

Ειδικά τα μήλα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, νερό και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν την πέψη.

Όταν ένα μήλο τρώγεται χωρίς φλούδα , είναι πλούσιο σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες επιταχύνουν την εντερική διέλευση.

Η πηκτίνη, μια πρεβιοτική διαλυτή ίνα που βρίσκεται σε αφθονία στα μήλα, τροφοδοτεί τα καλά βακτήρια του μικροβιώματος και βοηθά στην αποφυγή πεπτικών προβλημάτων, όπως είναι το φούσκωμα.

Η πηκτίνη απορροφά επίσης τα βακτήρια που προκαλούν κολίτιδα και επιτρέπει την αποκατάσταση των ανόργανων συστατικών που χάνονται μέσω των υπερβολικών κενώσεων του εντέρου.

Τα μήλα αποτελούν τέλος, πηγή τανινών, ουσιών που εμφανίζονται όταν ο καρπός οξειδώνεται λόγω της επαφής με τον αέρα. Η λειτουργία των τανινών είναι να στεγνώνουν και να ξεφουσκώνουν τον εντερικό βλεννογόνο, βοηθώντας στην αντιμετώπιση της διάρροιας.

Πηγή: el Economista