Το φυσικό «φάρμακο» που μειώνει την κατάθλιψη – Απλές συνήθειες που φωτίζουν τη ζωή μας

Όμως, η λύση για ένα μέρος του προβλήματος μπορεί να είναι απλούστερη από ό,τι φανταζόμαστε: Το φως. Ναι, αυτό που διαπερνά τα παράθυρά μας το πρωί ή ο ήλιος κατά τη διάρκεια μίας βόλτας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης έως και κατά 20% σε σημαντικό ποσοστό ανθρώπων, σύμφωνα με νέες έρευνες.

Όταν οι ώρες ηλιακού φωτός μειώνονται, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, η παραγωγή σεροτονίνης μπορεί να μειωθεί, οδηγώντας σε καταθλιπτική διάθεση, κόπωση και γενική αίσθηση έλλειψης ενέργειας.

Οι επιστήμονες συνιστούν τακτική έκθεση στο φυσικό φως, ακόμη και για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Το πρωινό φως, ιδιαίτερα, φαίνεται να έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο, καθώς βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και ενισχύει την ψυχική ευεξία.