Υπάρχουν και αυτές οι μέρες που ξυπνάς φουσκωμένη, συνεχίζεις να αισθάνεσαι το ίδιο όλη την υπόλοιπη μέρα και γενικώς μετανιώνεις για τις απανωτές ατασθαλίες που έκανες. Βλέπεις έχουμε επιστρέψει όλοι εντός πόλης και έχουν ήδη ξεκινήσει τα σουαρέ με φίλους με σκοπό να εκμεταλλευτούμε τον καλό καιρό. Έγιναν μερικά μπάρμπεκιου parties, ήπιαμε μερικά cocktails παραπάνω, παραγγείλαμε αρκετά deliveries και ιδού το… πρήξιμο.
Πάμε να δούμε πώς μπορείς να «ξεφουσκώσεις» μέσα σε μόλις τρεις ημέρες:
1. Μείωσε το αλάτι που καταναλώνεις.
2. Απόφυγε τα τηγανιτά, τις παχυντικές σάλτσες και το junk food.
3. Απαρνήσου τα γλυκά.
4. Πιες πολύ νερό και άφθονο πράσινο τσάι.
5. Κατανάλωσε άφοβα λαχανικά και φρούτα.
6. Βγες για περπάτημα ή τρέξιμο.
7. Για σνακ προτίμησε τους ανάλατους ξηρούς καρπούς.
8. Μείωσε τους υδατάνθρακες.
9. Προτίμησε τα προϊόντα ολικής άλεσης.
10. Πιες με το που ξυπνήσεις ζεστό νερό με λεμόνι
11. Απόφυγε τελείως την κατανάλωση αλκοόλ.12. Περιόρισε τους καφέδες που πίνεις (εκτός αν είναι σκέτοι).
13. Αντικατάστησε το βραδινό σου γεύμα με γιαούρτι και βρώμη.
14. Τέλος, βάλε το παρακάτω πράσινο smoothie στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Θα χρειαστείς: ½ φλιτζάνι νερό καρύδας, ½ φλιτζάνι πάγο, μισή μπανάνα, 1/3 φλιτζάνι blueberries και 1 κ.γ λιναρόσπορο.
πηγή :http://www.queen.gr/well-being/diatrofh-diaites/story/147482/tips-apotoxinosis-gia-na-xefoyskoseis-mesa-se-treis-imeres
