TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Τι περιέχει περισσότερη ζάχαρη από ένα αναψυκτικό και το καταναλώνεις καθημερινά;

Φεβ 5, 2019
in Διατροφή
Τι περιέχει περισσότερη ζάχαρη από ένα αναψυκτικό και το καταναλώνεις καθημερινά;
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καφές σου.. Όχι δεν μιλάμε για το καφέ φίλτρου ούτε για το στιγμιαίο καφέ αλλά για εκείνο τον καφέ που παραγγέλλεις από γνωστές αλυσίδες με επιπρόσθετη κρέμα, σιρόπι και γάλα με πλήρη λιπαρά.

Αυτή είναι συνήθως η εποχή για Χριστουγεννιάτικα και μη ζεστά ροφήματα. Μόλις διάβασες αυτές τις λέξεις είμαι σίγουρη ότι το μυαλό σου ονειρεύεται το αγαπημένο σου ρόφημα στην αγαπημένη σου καφετέρια. Αλλά προτού ενδώσεις στον πειρασμό και να αρπάξεις το δικό σου ρόφημα, ίσως θέλεις να ξέρεις τι ακριβώς παίρνεις.

Παρόλο που αναμένεις ότι τα γλυκά αυτά ροφήματα περιέχουν ζάχαρη, περιμένεις να περιέχει περίπου 50 γραμμάρια ανά τεμάχιο;

Αυτό είναι σχεδόν διπλάσιο από την ημερήσια ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης που συνιστάται. O Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συγκεκριμένα συνίσταται ότι τα ελεύθερα σάκχαρα δεν πρέπει να αποτελούν περισσότερο από το 5% των θερμίδων που καταναλώνεις από τα φαγητά και ροφήματα σου καθημερινά. Τα ελεύθερα σάκχαρα είναι αυτά που προστίθενται στα τρόφιμα ή τα ροφήματα, και τα σάκχαρα που βρίσκονται φυσικά στο μέλι, τα σιρόπια αλλά και στους χυμούς φρούτων και λαχανικών χωρίς ζάχαρη. Τα ελεύθερα σάκχαρα βρίσκονται σε τρόφιμα όπως γλυκά, κέικ, μπισκότα, σοκολάτα, και μερικά ανθρακούχα ροφήματα και χυμούς.

Οι ενήλικες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 30 γραμμάρια ελεύθερων σακχάρων την ημέρα (περίπου ισοδύναμα με επτά κύβους ζάχαρης). Ένα αναψυκτικό τύπου κόλα μπορεί να έχει έως και εννέα κύβους ζάχαρης – περισσότερο δηλαδή από το συνιστώμενο ημερήσιο όριο για ενήλικες.

Μια νέα γυναίκα που είναι μέτρια σωματική ενεργή χρειάζεται περίπου 1800 θερμίδες την ημέρα. Παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα αρκετά διαχειρίσιμο ποσό, είναι κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί όταν ένα ρόφημα που καταναλώνει περιέχει πάνω από 300 θερμίδες.  Ειδικά αν σκεφτείς ότι ένα σοκολατένιο ρόφημα με καφέ περιέχει περισσότερες θερμίδες από ένα αναψυκτικό (140 θερμίδες), ένα cheeseburger από γνωστή αλυσίδα (290 θερμίδες) και ένα τηγανισμένο στήθος κοτόπουλου από επίσης γνωστή αλυσίδα (320 θερμίδες).

Τι να προτιμήσεις: 

•    Καφέ φίλτρου μεσαίο σκέτο χωρίς γάλα (5 θερμίδες)

•    Americano μεσαίο σκέτο χωρίς γάλα (15 θερμίδες)

•    Cappuccino μεσαίο με άπαχο γάλα χωρίς σαντιγί, με σιρόπι χωρίς ζάχαρη (80 θερμίδες)

•    Latte μεσαίο με άπαχο γάλα χωρίς σαντιγί , με σιρόπι χωρίς ζάχαρη (130 θερμίδες)

Tip Διαιτολόγου:  Για να δώσεις μια γλυκιά νότα στο ρόφημα σου χωρίς επιπλέον ζάχαρη και θερμίδες πρόσθεσε γλυκαντικό ή σιρόπι που περιέχει γλυκαντικό ή κανέλα. Ρώτησε να μάθεις τις επιλογές σου καθώς οι καφετέριες πλέον έχουν αρκετές επιλογές χαμηλές σε λιπαρά και ζάχαρη. Επίσης αν καταναλώνεις τρία latte την ημέρα θα μπορούσες να αντικαθιστούσες τα δυο με καφέ φίλτρου και να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις κατά 250.

Χαρά Μαλιώτη, MNutr, R.D., MSc

πηγή :https://limeandlife.com/content/wellness/diatrofi/ti-periehei-perissoteri-zahari-apo-ena-anapsyktiko-kai-katanaloneis

 

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

David Beckham: Το νόστιμο πρωινό δύο συστατικών που βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης
Διατροφή

David Beckham: Το νόστιμο πρωινό δύο συστατικών που βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης

Ιούλ 2, 2025
Διατροφή το καλοκαίρι – Τι να προσέξουμε στον καύσωνα – Tips από την διατροφολόγο Μαρίνα Μπουρδάκη
Featured

Διατροφή το καλοκαίρι – Τι να προσέξουμε στον καύσωνα – Tips από την διατροφολόγο Μαρίνα Μπουρδάκη

Ιούλ 2, 2025
Καρκίνος στο πάγκρεας: Το Νο1 τρόφιμο που αυξάνει τον κίνδυνο, σύμφωνα με ειδικό
Διατροφή

Καρκίνος στο πάγκρεας: Το Νο1 τρόφιμο που αυξάνει τον κίνδυνο, σύμφωνα με ειδικό

Ιούλ 1, 2025
Καρκίνος προστάτη: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο νόσου
Διατροφή

Καρκίνος προστάτη: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο νόσου

Ιούν 30, 2025
Γκουίνεθ Πάλτροου: Ποια αλλαγή έκανε η «βασίλισσα της ευεξίας» – Τι τρώει επιτέλους μετά από χρόνια
Διατροφή

Γκουίνεθ Πάλτροου: Ποια αλλαγή έκανε η «βασίλισσα της ευεξίας» – Τι τρώει επιτέλους μετά από χρόνια

Ιούν 29, 2025
5 ιδέες για το πιο αντιφλεγμονώδες πρωινό γεύμα που φάγατε ποτέ
Διατροφή

5 ιδέες για το πιο αντιφλεγμονώδες πρωινό γεύμα που φάγατε ποτέ

Ιούν 28, 2025
Next Post
Ρόδι: Δεν υπάρχει πιο εύκολος τρόπος να το καθαρίσετε από αυτόν (vid)

Ρόδι: Δεν υπάρχει πιο εύκολος τρόπος να το καθαρίσετε από αυτόν (vid)

Ρεκόρ για τη Δημοτική Βιβλιοθήκη Τρικάλων-Αυξήθηκαν τα μέλη, τα βιβλία, οι δανεισμοί, οι δωρεές, βάσει των στοιχείων του 2018

Ρεκόρ για τη Δημοτική Βιβλιοθήκη Τρικάλων-Αυξήθηκαν τα μέλη, τα βιβλία, οι δανεισμοί, οι δωρεές, βάσει των στοιχείων του 2018

Φεύγουν και τα τελευταία άλογα από το Ιπποφορβείο Λαζαρίνας

Φεύγουν και τα τελευταία άλογα από το Ιπποφορβείο Λαζαρίνας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

http://anilioparkfestival.gr/tickets/http://anilioparkfestival.gr/tickets/
Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd