![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="480" width="800" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Απλά διατροφικά tips για να ενισχύσεις τη γονιμότητά σου τώρα που μένεις μέσα στο σπίτι!
Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική σε κάθε φάση της ζωής μας, πόσο μάλλον στην περίοδο της εγκυμοσύνης αλλά και όταν σχεδιάζουμε τον ερχομό ενός μωρού. Η γονιμότητα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά ένας από τους πιο καθοριστικούς είναι οι διατροφικές μας συνήθειες .
Εάν λοιπόν, εσύ και ο σύντροφός σου αποφασίσατε να κάνετε οικογένεια, ίσως ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε τις διατροφικές συνήθειες που είχατε μέχρι σήμερα. Ειδικά αν ο εγκλεισμός σας έχει κάνει να ξεφύγετε έστω και λίγο από τις υγιεινές σας συνήθειες. Η υγιεινή και σωστή διατροφή δε χρειάζεται υπερβολές, αλλά ισορροπία και μέτρο. Δες συνολικά τι τροφές καταναλώνεις μέσα στην εβδομαδα και αναλόγως κάνε τις απαραίτητες αλλαγές.Τι πρέπει να προσέξεις;
Βάλε στο διατροφολόγιό σας τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνες, ασβέστιο και σίδηρο
Τέτοιες τροφές είναι το κόκκινο κρέας, το ψάρι, τα δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, το χοιρινό και φυσικά τα άφθονα φρούτα και λαχανικά. Αν είσαι χορτοφάγος, μη επαναπαυθείς στις σαλάτες, τα όσπρια και τα φρούτα. Συμβουλεύσου το γιατρό σου και εκείνος θα σε καθοδηγήσει εάν χρειάζεται να προμηθευτείς συμπληρώματα σιδήρου.
Δες τι άλλο πρέπει να προσέξεις στη διατροφή σου στην gallery που ακολουθεί.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="678" width="1024" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Αποφύγετε το junk food – Το junk food έχει μηδενικά οφέλη για τον οργανισμό, παρόλα αυτά πρέπει να παραδεχτούμε ότι είναι πεντανόστιμο! Το να τρώμε που και που «βρώμικο» δεν πειράζει, αλλά το ιδανικό είναι την περίοδο που προσπαθείτε να συλλάβετε και φυσικά και όταν είστε έγκυος, να το αποφύγετε όσο μπορείτε.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="200" width="300" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φoλικό οξύ – Τα οφέλη του φoλικού οξέως τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης είναι γνωστά. Το ξέρατε όμως ότι το φoλικό οξύ ενισχύει και τη γονιμότητα! Μην παραλείψετε από τη διατροφή σας τα πράσινα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης
