![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="480" width="800" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Αυτή η προπόνηση αφορά το πάνω μέρος του σώματός σου.
Γιατί καλοί οι κοιλιακοί και οι ασκήσεις για τα πόδια, όμως ώμοι και πλάτη πάντα μένουν τελευταίοι στη λίστα και αυτό είναι κάπως άδικο δεν νομίζεις; Πάρε τα βαράκια σου λοιπόν και ετοιμάσου να γυμνάσεις και να γραμμώσεις τα χέρια σου.
Φόρεσε λοιπόν τα ρούχα της γυμναστικής σου και ετοιμάσου να ιδρώσεις!
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360" width="640" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
πηγή :http://www.queen.gr/well-being/fitness-eyexia/story/144846/theleis-demeni-plati-kai-omoys-ayto-to-dekalepto-programma-einai-o-ti-xreiazesai