TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Υγεία

Τακτική άσκηση: Τα 6 οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου

Ιούλ 3, 2017
in Υγεία
Τακτική άσκηση: Τα 6 οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου
Share on FacebookShare on Twitter

Ο χρόνος που αφιερώνετε στο γυμναστήριο δεν αποτελεί «επένδυση» μόνο στο σώμα σας, έχει πολλά και σημαντικά οφέλη για την ψυχική σας υγεία, αλλά και τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.

Δείτε 6 τρόπους με τους οποίους η σωματική δραστηριότητα επιδρά στον εγκέφαλό σας:

Καλύτερη διαχείριση του άγχους

Η αερόβια άσκηση (cardio) ενισχύει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης στον εγκέφαλο, γνωστής και ως εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας BDNF. Πρόκειται για ένα αυξητικό παράγοντα που τρέφει τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα, λειτουργεί ως φυσικό αντικαταθλιπτικό και είναι γνωστός για την ενισχυτική δράση του στην μνήμη. Ταυτόχρονα όμως βοηθά και την καρδιά να πάλλεται σωστά. Η συγκεκριμένη πρωτεΐνη ενισχύει την αντοχή στο στρες και ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο αποτελεσματικά στη ρύθμιση της διάθεσης, αλλά και λειτουργίες όπως η αναπνοή, η ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

anxious

Εκτέλεση πολύπλοκων εργασιών

Η αερόβια άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και αυξάνει τον συνολικό όγκο του εγκεφάλου, γεγονός που βοηθάει τον τρόπο που επεξεργάζεστε τις πληροφορίες. Μελέτη χώρισε τους συμμετέχοντες που ήταν από 60 έως 79 ετών, σε δύο ομάδες. Η πρώτη έκανε αερόβια άσκηση, ενώ η δεύτερη μη αερόβια. Στους συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα διαπιστώθηκε σημαντική αύξηση στον όγκο του εγκεφάλου που σχετίζεται με τις γνωστικές λειτουργίες, όπως η ικανότητα να εκτελούν σύνθετες εργασίες, να επιλύουν προβλήματα και να συγκεντρώνονται. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ποτέ δεν είναι αργά να αποκομίσει κάποιος τα οφέλη που έχει η άσκηση για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

staurolexo

Ενισχύει τη μνήμη

Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο μεγαλώνει το μέρος του εγκεφάλου που λέγεται ιππόκαμπος. Αρκούν δε μόλις 6 εβδομάδες για να γίνει αυτή η αλλαγή. Σχετική μελέτη έδειξε ότι άνθρωποι που έκαναν καθιστική ζωή και άρχισαν να γυμνάζονται (στατικό ποδήλατο επί 30 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα), μετά από 6 εβδομάδες είχαν μεγαλύτερο όγκο ιππόκαμπου σε σχέση με την περίοδο έναρξης της μελέτης.

memory

Βελτιώνει τη συγκέντρωση

Μελέτες που έχουν γίνει σε παιδιά, έδειξαν ότι η άσκηση βελτιώνει τη συγκέντρωση, η συγκεκριμένη επίδραση όμως ισχύει και για τους ενήλικες. Μελέτη σε παιδιά στις ΗΠΑ, εξέτασε την επίδραση των αθλημάτων στη διάρκεια του σχολικού έτους. Τα παιδιά που συμμετείχαν στα αθλήματα, είδαν σημαντική βελτίωση στις εκτελεστικές λειτουργίες, όπως η διατήρηση της εστίασης, η μείωση των περισπασμών, ο χειρισμός πολλαπλών εργασιών και η διατήρηση της προσοχής τους.

sugentrosi

Τονώνει τη διάθεση

Όταν γυμνάζεστε ο εγκέφαλός σας παράγει ενδορφίνες, τις ορμόνες που βελτιώνουν άμεσα τη διάθεση. Μελέτες σε πειραματόζωα έχουν δείξει ότι η άσκηση έχει επίδραση στους υποδοχείς κανναβινοειδών στον οργανισμό, ανάλογη με αυτή που έχει η κάνναβη και η μαριχουάνα. Η επίδραση της άσκησης στη διάθεση σχετίζεται επίσης με τη μείωση του μεγέθους της αμυγδαλής του εγκεφάλου, μιας ομάδας νευρώνων σε σχήμα αμυγδάλου που αναλαμβάνει τις ενστικτώδεις λειτουργίες και σχετίζεται με τα συναισθήματα, και ειδικά με τον φόβο, και τις αντιδράσεις σε αυτά.

antoxi ston pono

Αυξάνει την αντοχή στον πόνο

Η έκκριση ενδορφινών στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα προκαλεί αύξηση της αντοχής στον πόνο και καλύτερη διαχείριση του σωματικού άγχους. Ακόμη και αν γυμνάζεστε σκληρά, είναι πιθανό να μην πονάτε, αφού ο οργανισμός συνηθίζει και είναι πιο αποτελεσματικός στην αξιοποίηση των ενδορφινών.

πηγή : http://www.onmed.gr/ygeia/story/356181/taktiki-askisi-ta-6-ofeli-gia-tin-ygeia-toy-egkefaloy

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Τι κάνουμε όταν έχουμε καρδιακή αρρυθμία
Υγεία

Τι κάνουμε όταν έχουμε καρδιακή αρρυθμία

Ιούν 27, 2025
8 χάπια που δεν πρέπει να καταναλώνονται γιατί προκαλούν σοβαρή άνοια
Υγεία

8 χάπια που δεν πρέπει να καταναλώνονται γιατί προκαλούν σοβαρή άνοια

Ιούν 26, 2025
Η βιταμίνη που σώζει από επέμβαση καταρράκτη: Πώς να την πάρετε φυσικά
Υγεία

Η βιταμίνη που σώζει από επέμβαση καταρράκτη: Πώς να την πάρετε φυσικά

Ιούν 25, 2025
Δωρεάν εξετάσεις για τα νεφρά: Ποιοι είναι οι δικαιούχοι – Τι πρέπει να κάνουν
Ελλάδα

Δωρεάν εξετάσεις για τα νεφρά: Ποιοι είναι οι δικαιούχοι – Τι πρέπει να κάνουν

Ιούν 24, 2025
Υπερβολική ούρηση: Αιτίες, συμπτώματα και πότε πρέπει να ανησυχείτε
Υγεία

Υπερβολική ούρηση: Αιτίες, συμπτώματα και πότε πρέπει να ανησυχείτε

Ιούν 24, 2025
Μπορεί το φιλί να μεταδώσει τη γλουτένη; Τι απαντά η επιστήμη
Υγεία

Μπορεί το φιλί να μεταδώσει τη γλουτένη; Τι απαντά η επιστήμη

Ιούν 23, 2025
Next Post
Έντομα στο σπίτι: Πώς να τα διώξετε χωρίς επικίνδυνες χημικές ουσίες

Έντομα στο σπίτι: Πώς να τα διώξετε χωρίς επικίνδυνες χημικές ουσίες

Το BBC σχολιάζει την ελληνική λέξη που δεν μεταφράζεται

Το BBC σχολιάζει την ελληνική λέξη που δεν μεταφράζεται

Λάρισα: Μεγάλη πυρκαγιά σε μονοκατοικία

Λάρισα: Μεγάλη πυρκαγιά σε μονοκατοικία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

http://anilioparkfestival.gr/tickets/http://anilioparkfestival.gr/tickets/
Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd