![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="480" width="800" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Smoothies: Συνταγές αποκλειστικά για παιδιά!
Οι υψηλές θερμοκρασίες τους καλοκαιρινούς μήνες αυξάνουν τις απώλειες υγρών από το σώμα, άρα και τις ανάγκες του οργανισμού σε αυτά.
Τα παιδιά, ανήκουν στον «ευάλωτο» πληθυσμό σε σχέση με τον κίνδυνο της αφυδάτωσης και αυτός είναι ο κυριότερος λόγος, που σαν γονείς πρέπει να φροντίζουμε να λαμβάνουν αρκετά υγρά.
Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), η πρόσληψη ποσότητας άνω των 2 λίτρων υγρών θεωρείται επαρκής για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε υγρά. Συστήνεται η μεγαλύτερη ποσότητα εξ αυτών να καλύπτεται από πόσιμο νερό,ενώ το υπόλοιπο μπορεί κάλλιστα να καλυφθεί και από άλλες υγιεινές πηγές πλούσιες σε νερό, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Εδώ έρχονται τα υπέροχα smoothies. Τα λαχταριστά αυτά πολύχρωμα ποτά που περιέχουν θρεπτικά συστατικά και νερό, κατάλληλα για να κρατήσουν επαρκώς ενυδατωμένο ένα παιδί.
Δείτε στο βίντεο 4 υγιεινές συνταγές για smoothies:
Στη gallery που ακολουθεί, θα βρείτε 5 ακόμη συνταγές για υγιεινά smoothies:
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="400" width="600" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Υλικά: 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου / 1 κούπα παγωμένες φράουλες : Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="199" width="300" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Υλικά: 1 παγωμένη μπανάνα κομμένη σε κομματάκια / 1/2 πορτοκάλι / 2 κ.τ.σ γιαούρτι : Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="200" width="300" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Υλικά: 1 παγωμένη μπανάνα κομμένη σε κομμάτια / 1/2 αβοκάντο / 1/2 κούπα γάλα καρύδας : Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
Υλικά: 1 κούπα παγωμένο γάλα καρύδας / 2 κούπες βερίκοκα παγωμένα / 1 κούπα παγωμένα κομματάκια ανανά : Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
