Συστάσεις και συμβουλές για τις υψηλές θερμοκρασίες από τους Τρικαλινούς γιατρούς

Με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν και τον καύσωνα να βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, ο Ιατρικός Σύλλογος Τρικάλων εφιστά την προσοχή των πολιτών και υπενθυμίζει βασικά μέτρα προστασίας για την αποφυγή δυσάρεστων συνεπειών στην υγεία. Η τήρηση των παρακάτω οδηγιών είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά για τις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού.

Βασικά Μέτρα Προστασίας:

• Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων) καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε δίψα. Αποφύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη, το αλκοόλ και την καφεΐνη.
• Αποφυγή Έκθεσης στον Ήλιο: Περιορίστε την άμεση έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα τις ώρες αιχμής (12:00 – 17:00). Παραμείνετε σε δροσερούς, σκιερούς ή κλιματιζόμενους χώρους.
• Ελαφρά Ένδυση: Φοράτε ελαφριά, άνετα, ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υλικά (βαμβάκι, λινό) που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Χρησιμοποιήστε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο.
• Ελαφρά Γεύματα: Προτιμήστε ελαφριά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τα βαριά, λιπαρά φαγητά.
• Περιορισμός Σωματικής Δραστηριότητας: Αποφύγετε την έντονη σωματική άσκηση και τις βαριές εργασίες τις θερμές ώρες της ημέρας. Εάν είναι απαραίτητο να ασκηθείτε, προτιμήστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες.
• Ιδιαίτερη Προσοχή σε Ευπαθείς Ομάδες: Βρέφη, ηλικιωμένοι, άτομα με χρόνια νοσήματα (καρδιοπάθειες, αναπνευστικά προβλήματα, διαβήτης) και όσοι λαμβάνουν συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή, χρήζουν ιδιαίτερης προσοχής. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για εξατομικευμένες οδηγίες.
• Δροσιστικά Ντους: Κάντε συχνά δροσερά ντους ή χρησιμοποιήστε υγρά πανιά για να δροσίσετε το σώμα σας.

Σε περίπτωση που νιώσετε συμπτώματα όπως ζάλη, πονοκέφαλο, ναυτία, έντονη εφίδρωση ή εξάντληση, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Ο Ιατρικός Σύλλογος Τρικάλων παραμένει στη διάθεση των πολιτών για οποιαδήποτε διευκρίνιση ή πληροφορία.