Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να αντιμετωπίσουν το Sunshine Guilt, σύμφωνα με ειδικούς.
Πιθανόν έχετε ακούσει για την εποχική συναισθηματική διαταραχή (Seasonal Affective Disorder – SAD), η οποία προκαλεί στους ανθρώπους αισθήματα μελαγχολίας όταν ο καιρός είναι γκρίζος και κρύος. Ωστόσο, είναι πιθανό να νιώσετε “πεσμένοι” συναισθηματικά ακόμα και κατά τη διάρκεια του πιο ζεστού καιρού.
Γιατί δεν πρέπει να φοβάστε τις αρνητικές σκέψεις -Τι δείχνουν οι έρευνες
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι για τους γονείς, η πίεση να βγουν έξω και να εκμεταλλευτούν τον καλό καιρό μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονη.
Sunshine Guilt: Τι είναι;
Το Sunshine Guilt αναφέρεται στα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν όταν είμαστε μέσα στο σπίτι ενώ έξω έχει ήλιο. Είναι σημαντικό να ξεχωρίζετε την εποχική συναισθηματική διαταραχή που είναι κλινική διάγνωση από τον όρο Sunshine Guilt που έγινε δημοφιλής μέσω του TikTok.
«Είναι το αίσθημα θλίψης ή άγχους όταν μένεις μέσα σε μια όμορφη μέρα, συχνά λόγω κοινωνικών προσδοκιών ή FOMO», λέει η Melissa Hummelt, πιστοποιημένη σύμβουλος ψυχικής υγείας.
Καθώς πολλοί γονείς ήδη βιώνουν άγχος και ενοχές, η περίοδος με καλό καιρό μπορεί να είναι ιδιαίτερα περίπλοκη.
5 τρόποι να διαχειριστείτε τις μητρικές ενοχές
Γιατί οι γονείς νιώθουν αρνητικά συναισθήματα όταν ο καιρός είναι καλός;
Με την άνοδο της θερμοκρασίας – την ιδανική εποχή για να πάτε με τα παιδιά στο πάρκο ή για ποδηλατάδα – είναι αγχωτικό αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω. Ωστόσο, δεν γίνεται να αφήνετε στην άκρη επαγγελματικές υποχρεώσεις για να απολαύσετε τον καλό καιρό, κι αυτό συχνά έχει ως αποτέλεσμα να νιώθετε τύψεις.
«Παρά τις προσπάθειες, μερικές φορές απλώς δεν μπορούμε να βγάλουμε τα παιδιά έξω», παραδέχεται η Alyssa Mairanz, ιδρύτρια του Empower Your Mind Therapy.
Παρ’ όλα αυτά, η Mairanz επισημαίνει ότι όσο σημαντικό είναι να παίρνουν αέρα τα παιδιά, κάποιες μέρες απλά δεν είναι εφικτό. Και οι γονείς δεν πρέπει να νιώθουν άσχημα γι’ αυτό.
«Οι γονείς ήδη κουβαλούν αρκετές ενοχές, δεν χρειάζεται να προσθέσουν άλλη μία στη λίστα. Αρκεί τα παιδιά να είναι υγιή, να κινούνται τακτικά και να παίρνουν λίγο φρέσκο αέρα. Αφήστε λοιπόν τις ενοχές και επικεντρωθείτε σε ό,τι μπορείτε να ελέγξετε τη δεδομένη στιγμή», συνιστά στους γονείς.
Πώς μοιάζουν οι ενοχές μιας μαμάς
Συμβουλές για να διαχειριστούν οι γονείς το Sunshine Guilt
Η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους δεν είναι μόνο διασκεδαστική για τα παιδιά, αλλά ωφελεί και την ψυχική τους υγεία, σύμφωνα με τη Hummelt. Αν μπορείτε να βρείτε λίγο χρόνο για να παίξετε με κιμωλίες στην αυλή ή να κάνετε έναν μικρό περίπατο, θα ωφεληθείτε όλοι.
«Όταν τα παιδιά μένουν μέσα για μεγάλες περιόδους, μπορεί να γίνουν πιο ευερέθιστα, ανήσυχα ή αποσυνδεδεμένα. Μικρές εξόδους για παιχνίδι μπορούν να έχουν τεράστιο θετικό αντίκτυπο στην ευεξία τους», προσθέτει η σύμβουλος ψυχικής υγείας.
Αν όμως δεν μπορείτε σήμερα να απολαμβάνετε τον ήλιο όσο συχνά θα θέλατε, εδώ είναι μερικές ιδέες για να αντιμετωπίσετε τις ενοχές:
15 παιχνίδια που μπορείτε να παίξετε με τα παιδιά στο σπίτι
- Ενθαρρύνετε το φανταστικό παιχνίδι: Το παιχνίδι που στηρίζετε στη φαντασία, είτε μέσα είτε έξω από το σπίτι, βοηθά στην κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού.
- Ωθήστε τα παιδιά να κάνουν χειροτεχνίες και κρατήστε μακριά από τις οθόνες: Οι οθόνες είναι αναγκαίο κακό, αλλά προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τη δημιουργικότητά τους. Μπορείτε να μαζέψετε υλικά από τον κήπο ακόμα και τη βεράντα και να φτιάξετε κατασκευές μέσα στο σπίτι.
- Ανοίξτε τα παράθυρα και αφήστε το φως να μπει: Ο καθαρός αέρας και το φυσικό φως βελτιώνουν τη διάθεση.
- Γυμναστείτε: Δείτε παιδικά βίντεο γυμναστικής στο YouTube, χορέψτε έστω και για λίγο ή απλά πηγαίνετε για ψώνια με τα πόδια. Το ζητούμενο είναι να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κινηθείτε.
- Κάντε μια εσωτερική “καταγραφή” συναισθημάτων: Ίσως προβάλλετε τις δικές σας ενοχές στα παιδιά τα οποία μπορεί να είναι απόλυτα καλά με το να μείνουν μέσα.
