TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Ρεβίθια: 7 οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Μαρ 21, 2024
in Διατροφή
Ρεβίθια: 7 οφέλη που έχουν για την υγεία μας
Share on FacebookShare on Twitter

Ένα από τα πιο υγιεινά όσπρια είναι τα ρεβίθια και αυτές τις ημέρες μπορούμε να τα προτιμήσουμε, καθώς είναι και νηστίσιμα.

Τα όσπρια έχουν αρκετά οφέλη για την υγεία μας, ωστόσο αν έπρεπε να επιλέξουμε ένα κατ’ εξοχήν όσπριο, είτε για τις πολλές χρήσεις του, είτε για τη δημοτικότητά του, είτε για τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας, τα ρεβίθια θα ήταν από τα πρώτα που θα μας έρχονταν στο μυαλό.

Για το λόγο αυτό, θα θέλαμε να αφιερώσουμε αυτό το σύντομο ρεπορτάζ αποκλειστικά στα ρεβίθια και να αναφερθούμε εν συντομία στις ιδιαίτερες ιδιότητες των ρεβιθιών, ακριβώς επειδή αποτελούν ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα όσπρια στην πολύ αγαπητή μας Μεσογειακή Διατροφή.

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ρεβιθιών

Αυτά είναι τα κύρια οφέλη τους για τον οργανισμό μας:

Πηγή πρωτεϊνών

Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι μία από τις πιο γνωστές ιδιότητές τους. Καθώς πρόκειται για φυτικές πρωτεΐνες, αποτελούν μια πολύ σημαντική τροφή για τα άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή, αντισταθμίζοντας έτσι το έλλειμμα των ζωικών πρωτεϊνών. Σε κάθε περίπτωση, συνιστούμε πάντα μια ποικίλη διατροφή στην οποία λαμβάνουμε θρεπτικά συστατικά από διαφορετικές πηγές. Καθώς περιέχει επίσης υδατάνθρακες, είναι επίσης ευεργετική για τη διατροφή ενός αθλητή.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ένα θαυμάσιο αντιοξειδωτικό το οποίο, σύμφωνα με το Ισπανικό Ίδρυμα Διατροφής, «συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες». Είναι επίσης ευεργετική για το δέρμα και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Φυτικές Ίνες

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, βελτιώνει την πέψη διευκολύνοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την εντερική διέλευση. Όλα αυτά βοηθούν στην απώλεια βάρους και μειώνουν το πρήξιμο στην κοιλιά.

Ανόργανα συστατικά

Τα ρεβίθια περιέχουν μεγάλη ποικιλία ανόργανων συστατικών όπως σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, χαλκό ή ψευδάργυρο, τα οποία είναι πολύ ευεργετικά για τα οστά και τους μυς μας. Το ασβέστιο υπάρχει επίσης σε αυτό το όσπριο και είναι πολύ ευεργετικό στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Φολικό οξύ

Αυτός ο τύπος βιταμίνης (Β) είναι πολύ σημαντικός για τις έγκυες γυναίκες, καθώς η έλλειψη φυλλικού οξέος συνδέεται συχνά με επιπλοκές στον τοκετό. Τα ρεβίθια αποτελούν φυσική πηγή αυτής της βιταμίνης, η οποία θα βοηθήσει επίσης την υγεία του μωρού.

Ωμέγα-3

Ο μόνος τύπος λίπους που περιέχεται στα ρεβίθια είναι το ωμέγα-3 λιπαρό, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την προστασία και την πρόληψη πιθανών φλεγμονών της καρδιάς.

Διαβήτης

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνδέει επίσης άμεσα την κατανάλωση οσπρίων με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως ο διαβήτης, καθώς μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες έχει θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

ΠΗΓΗ: www.healthstat.gr

πηγή:https://www.giatros-in.gr/revithia-7-ofeli-poy-echoyn-tin-ygeia-mas/

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Ο «χυμός του πολεμιστή» που καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Διατροφή

Ο «χυμός του πολεμιστή» που καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Απρ 28, 2025
Τι προσφέρουν στην υγεία μόλις 30 γραμμάρια αμύγδαλα καθημερινά
Διατροφή

Τι προσφέρουν στην υγεία μόλις 30 γραμμάρια αμύγδαλα καθημερινά

Απρ 27, 2025
3 σούπερ-υγιεινά και θρεπτικά φρούτα για να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή
Διατροφή

3 σούπερ-υγιεινά και θρεπτικά φρούτα για να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή

Απρ 26, 2025
Μαγνήσιο: Η καλύτερη ώρα για να πάρετε το συμπλήρωμα και τι να προσέξετε
Διατροφή

Μαγνήσιο: Η καλύτερη ώρα για να πάρετε το συμπλήρωμα και τι να προσέξετε

Απρ 25, 2025
Οι 15 τροφές με το περισσότερο κάλιο – Πώς υποστηρίζουν την υγεία σας
Διατροφή

Οι 15 τροφές με το περισσότερο κάλιο – Πώς υποστηρίζουν την υγεία σας

Απρ 24, 2025
Γιατί να μην καταναλώνετε τον κουρκουμά με αυτόν τον τρόπο – Χάνετε τα οφέλη του
Διατροφή

Γιατί να μην καταναλώνετε τον κουρκουμά με αυτόν τον τρόπο – Χάνετε τα οφέλη του

Απρ 23, 2025
Next Post
Μικρή τροποποίηση στις ώρες προβολών του Δημοτικού Κινηματογράφου

Μικρή τροποποίηση στις ώρες προβολών του Δημοτικού Κινηματογράφου

Ξεκίνησαν τα έργα για το Skate Park στα Τρίκαλα

Ξεκίνησαν τα έργα για το Skate Park στα Τρίκαλα

Από 2 Σεπτεμβρίου οι εγγραφές στο Δημόσιο Ι.Ε.Κ. του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Λάρισας

Ενδιαφέρουσα  ημερίδα- ομιλία  στην Πύλη για τα αυτοάνοσα νοσήματα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd