Το πρώτο smoothie για μωρά είναι γεμάτο βιταμίνες.
Τα παιδιά και δη τα μωρά, χρειάζεται να έχουν ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα.
Το πρώτο smoothie του μωρού περιέχει σπανάκι, αβοκάντο, μάνγκο, μπανάνα, βρώμη, σπόρους chia και γάλα καρύδας.
Αυτό το θρεπτικό και πεντανόστιμο smoothie μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα και είναι ιδανικό για βρέφη άνω των 9 μηνών, νήπια και μεγαλύτερα παιδιά.
Πότε ένα μωρό μπορεί να αρχίσει να πίνει smoothies
Τα μωρά μπορούν να αρχίσουν να πίνουν smoothies από την πρώτη στιγμή που θα είναι ικανά να ρουφούν κάτι από το καλαμάκι ή το ποτήρι με το ενσωματωμένο καλαμάκι. Αυτό συνήθως συμβαίνει στον 9ο μήνα.
Είναι όλες οι τροφές ασφαλείς για να μπουν μέσα στο smoothie του μωρού;
Όλα οι τροφές που υπάρχουν στη συγκεκριμένη συνταγή, είναι ασφαλείς για τα μωρά όλων των ηλικιών για να τις φάνε ή να τις πιουν. Αν ωστόσο θέλετε να φτιάξετε κάποια άλλη συνταγή smoothie θα πρέπει να ρωτήσετε τον παιδίατρό σας αν επιτρέπονται ή όχι.
Μπορούν όλα τα smoothies να αντικαταστήσουν ένα γεύμα του μωρού μου ή του μεγαλύτερου παιδιού μου;
Ναι! Ειδικά αυτό το smoothie! Είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά που τα μωρά και τα παιδιά χρειάζονται και ναι μπορεί να αντικαταστήσει οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας.
Τι υλικά έχει το smoothie;
- Σπανάκι – το σπανάκι περιέχει βιταμίνη Κ, βιταμίνη Α, φολικό οξύ και βιταμίνη C που βοηθά στην προστασία της υγείας των οστών, των ματιών, του εγκεφάλου και της καρδιάς.
- Αβοκάντο – μία από τις πιο υγιεινές τροφές στον πλανήτη, τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού και την ανάπτυξη του εγκεφάλου, των οστών, των ματιών και του δέρματός του.
- Μάνγκο – τα μάνγκο κάνουν πολλά περισσότερα από το να δίνουν μόνο μια γλύκα σε αυτό το smoothie. Δεν ξέρετε πόσο βοηθούν με το θέμα της δυσκοιλιότητας.
- Μπανάνα – Η μπανάνα έχει κάλιο, μαγγάνιο, βιταμίνες B6 και C και είναι ιδανική για την πεπτική υγεία του μωρού. Επίσης αυξάνει την ενέργεια και ενισχύει τη διάθεσή του.
- Βρώμη – γεμάτη με φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες, η βρώμη βοηθά το μωρό να ανακουφιστεί από τη δυσκοιλιότητα.
- Chia σπόροι – είναι σούπερ σπόροι γεμάτοι με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Γάλα καρύδας – βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, βοηθά στην οικοδόμηση των μυών, βελτιώνει την πέψη και ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα.
Υλικά που θα χρειαστείτε για να φτιάξετε αυτό το baby smoothie
- 1/2 μπανάνα
- 1/4 αβοκάντο
- 1/4 κούπα baby σπανάκι
- 1 κούπα παγωμένο μάνγκο
- 1 κ.τ.σ βρώμη
- 1/4 κ.τ.γ chia σπόρους
- 1/4 κούπα γάλα καρύδας
- 3-4 παγάκια (προαιρετικά)
- 1/2-1 κούπα νερό
Πώς θα το φτιάξετε:
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας και πολτοποιήστε.
Βάλτε το smoothie στο κυπελλάκι του ή σε ένα ποτήρι με καλαμάκι και δώστε του να απολαύσει αυτό το σούπερ δυναμωτικό smoothie.
πηγή: babyfoode.com
