TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Πώς θα καταφέρεις να πίνεις περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα;

Φεβ 3, 2017
in Διατροφή
Πώς θα καταφέρεις να πίνεις περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα;
Share on FacebookShare on Twitter

Γνωρίζεις πολύ καλά πως το νερό είναι το σημαντικότερο στοιχείο για να λειτουργήσει ο ανθρώπινος οργανισμός. Άλλωστε,  δεν είναι τυχαίο που το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 60% νερό. Χωρίς τροφή μπορείς να αντέξεις για εβδομάδες (που λέει ο λόγος) , χωρίς νερό μόνο λίγες ημέρες. Εσύ λοιπόν γιατί το αμελείς συνέχεια;

Αν νιώθεις συχνά τα μάτια σου ξηρά ή μια αδικαιολόγητη υπνηλία και κούραση τότε μήπως πρέπει να ελέγξεις την ενυδάτωση σου; Οι συστάσεις προτείνουν 6 με 8 ποτήρια νερό ημερησίως αλλά αν σου φαίνονται αρκετά, για αρχή προσπάθησε να ξεπεράσεις τον εαυτό σου προσθέτοντας άλλο ένα ποτηράκι νερό μέσα στην ημέρα. Μην θεωρείς ότι οι καφέδες και τα αναψυκτικά που πίνεις  είναι το ίδιο…. γιατί τότε μάθε πως όλα αυτά είναι πιο πιθανόν να σε αφυδατώσουν παρά το αντίθετο.

Αν τώρα θεωρείς πως είναι δύσκολο να πιείς νερό γιατί δεν έχει γεύση δοκίμασε να «δώσεις»  γεύση στο νερό σου. Μπορείς μέσα σε μία κανάτα νερό να προσθέσεις φέτες λεμονιού ή σταγόνες, φύλλα από βότανα (όπως μέντα ή δυόσμο) καθώς και φέτες από λαχανικά, όπως  αγγούρι ή τζίντζερ. Αν τίποτα από τα παραπάνω δεν σε ενθουσιάζει, δοκίμασε να δώσεις γεύση στο νερό από το αγαπημένο σου φρούτο: πορτοκάλι, φράουλες, ανανά. Σούπερ αντιοξειδωτικά ροφήματα στο λεπτό και χωρίς θερμίδες!!!!

Δοκίμασε να συνδέσεις την κατανάλωση του νερού με κάθε σου γεύμα. Πριν φας οτιδήποτε, πίνε πάντα ένα ποτήρι νερό και με αυτόν τον τρόπο θα ελέγξεις ταυτόχρονα και την πείνα σου. Μήπως τελικά δεν πεινάς αλλά διψάς; Είδες που δε σου είχε περάσει ποτέ από το μυαλό μέχρι τώρα; Αν καταφέρεις να πίνεις 2 ποτήρια νερό 15 λεπτά, πριν από κάθε μεγάλο σου γεύμα, θα μειώσεις αισθητά και την ποσότητα την τροφής που θα καταναλώσεις.

Μην ξεχάσεις να  βάζεις σε εμφανή σημείο ένα μπουκάλι με νερό, έτσι κάθε φορά που θα περνάς από εκεί το μάτι σου θα πέφτει πάνω στο νερό. Ειδικά όταν κάθεσαι στο γραφείο ή διαβάζεις. Πριν κάτσεις στον υπολογιστή, γέμισε το μπουκαλάκι σου με δροσερό νερό. Ίσως στην αγορά βρεις και κάποιο ωραίο μπουκάλι με quotes ή εικόνες που θα σε βάλει στον πειρασμό να το έχεις διαρκώς μαζί σου.

Αραίωσε τα πάντα… (aka αναψυκτικά, χυμούς, αλκοόλ)  με νερό. Αν δεν μπορείς να τα κόψεις τότε… «αύξησέ» τα  ml ρίχνοντας τους νερό. Δοκίμασε και το ανθρακούχο νερό με λεμόνι αντί για σόδα. Mπορεί να το βρεις ενδιαφέρον.

Τέλος, φρόντισε να καταλώνεις καθημερινά τρόφιμα πλούσια σε νερό όπως φρούτα, λαχανικά ή φυσικούς χυμούς. Το αγγούρι, για παράδειγμα, περιέχει 96% νερό. Ακολουθούν τα κολοκυθάκια, το καρπούζι , το πορτοκάλι αφού χαρακτηρίζονται ως μερικές από τις πιο «ενυδατικές» επιλογές.

Και αν εμείς δεν σε πείσαμε, αύξησε το νερό που πίνεις και παρατήρησε τις αλλαγές πάνω στο σώμα, στο δέρμα και στην διάθεση σου!!!! Αυτές θα σε πείσουν!!!!!

Καρτσωνάκη Χριστίνα  

Bsc, MscΚλινικη διαιτολογος διατροφολόγος

Μόνιμος συνεργάτης στο κέντρο χορού και ψυχολογίας dance your soul

  [email protected]r

www.Danceyoursoul.gr 

πηγή : http://www.queen.gr/well-being/diatrofh-diaites/story/138888/pos-tha-katafereis-na-pineis-perissotero-nero-mesa-stin-imera

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

6 ροφήματα που ρίχνουν την αρτηριακή πίεση φυσικά
Διατροφή

6 ροφήματα που ρίχνουν την αρτηριακή πίεση φυσικά

Ιούλ 7, 2025
Απώλεια βάρους: 7 νόστιμες τροφές που σας αδυνατίζουν – Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε
Διατροφή

Απώλεια βάρους: 7 νόστιμες τροφές που σας αδυνατίζουν – Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε

Ιούλ 6, 2025
Το βότανο της αγάπης με άρωμα από την αρχαιότητα που βοηθάει στην πέψη, ρυθμίζει την περίοδο και είναι αντιμικροβιακό
Διατροφή

Το βότανο της αγάπης με άρωμα από την αρχαιότητα που βοηθάει στην πέψη, ρυθμίζει την περίοδο και είναι αντιμικροβιακό

Ιούλ 5, 2025
Ροδάκινο: Το σούπερφουντ της Ελληνίδας μάνας πριν γίνει μόδα
Διατροφή

Ροδάκινο: Το σούπερφουντ της Ελληνίδας μάνας πριν γίνει μόδα

Ιούλ 4, 2025
Καφές που πίνουμε σχεδόν όλοι συνδέεται με αλλαγές στα γηρατειά
Διατροφή

Καφές που πίνουμε σχεδόν όλοι συνδέεται με αλλαγές στα γηρατειά

Ιούλ 3, 2025
David Beckham: Το νόστιμο πρωινό δύο συστατικών που βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης
Διατροφή

David Beckham: Το νόστιμο πρωινό δύο συστατικών που βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης

Ιούλ 2, 2025
Next Post
Δίδυμη έμπνευση

Δίδυμη έμπνευση

Στο πιο πλούσιο χωριό της Ελλάδας δεν υπάρχει κρίση και ανεργία. Δείτε γιατί οι 700 κάτοικοι του χωριού ζουν σαν… κροίσοι [photos]

Στο πιο πλούσιο χωριό της Ελλάδας δεν υπάρχει κρίση και ανεργία. Δείτε γιατί οι 700 κάτοικοι του χωριού ζουν σαν... κροίσοι [photos]

Απολυμάνετε εύκολα το πλυντήριο ρούχων σας μέσα σε μόλις 10 λεπτά

Απολυμάνετε εύκολα το πλυντήριο ρούχων σας μέσα σε μόλις 10 λεπτά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

http://anilioparkfestival.gr/tickets/http://anilioparkfestival.gr/tickets/
Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd