TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Πώς να φτιάξετε τη διάθεσή σας μέσω της… διατροφής

Ιούλ 20, 2019
in Διατροφή
Πώς να φτιάξετε τη διάθεσή σας μέσω της… διατροφής
Share on FacebookShare on Twitter

Μία διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα και χαμηλή σε λαχανικά έχει συσχετιστεί με κατάθλιψη. Αντίθετα, οι διατροφές που περιλαμβάνουν πολλά φρέσκα προϊόντα συνδέονται με τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Πιο συγκεκριμένα, μία παλαιότερη μελέτηέδειξε ότι η αυξημένη κατανάλωση λαχανικών σχετίζεται με μεγαλύτερη ευτυχία και ικανοποίηση από τη ζωή.

Τα ευρήματά της ενισχύονται και από μία πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε φέτος και η οποία απέδειξε ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της κατανάλωσης λαχανικών και της βελτίωσης της ψυχικής υγείας.

Πέρα από αυτό όμως, υπάρχουν πολλοί ακόμα λόγοι για να καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο σημαντικούς.

Βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου σας

Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης λαχανικών και της ποιότητας του ύπνου. «Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι περισσότερα λαχανικά ισούνται με καλύτερο ύπνο, καθώς τα μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχουν συμβάλλουν στην προώθηση ενός υγιούς κιρκάδιου ρυθμού», ανέφερε η ειδικός σε θέματα διατροφής Naomi Whittel.

Ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου

 «Τα λαχανικά όπως το αβοκάντο, οι ντομάτες, το λάχανο και το σπανάκι έχουν αντιοξειδωτικά που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και έχουν την ικανότητα να προστατεύουν τα ζωτικά σας όργανα όπως το μυαλό σας», δήλωσε στην η διαιτολόγος Tracy Lockwood Beckerman. «Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι επίσης βασικοί παράγοντες για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου και τη σταθερότητα της διάθεσης». Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το λάχανο και το σπανάκι, είναι ιδιαίτερα ξεχωριστά για την ικανότητά τους να επιβραδύνουν τη μείωση της μνήμης.

laxanika

Χαρίζουν περισσότερη ενέργεια

Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν φολικό οξύ και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β που υποστηρίζουν το μεταβολισμό και χαρίζουν ενέργεια όλη την ημέρα.

Βελτιώνουν την πεπτική σας υγεία

Μία διατροφή πλούσιας σε λαχανικά εξασφαλίζει ότι έχετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Οι φυτικές ίνες δεν είναι μόνο σημαντικές για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά και για την πεπτική σας υγεία, καθώς διοχετεύουν τα καλά βακτηρίδια στο έντερο σας. Αντίθετα, αν δεν τρώτε αρκετά λαχανικά, είναι πιθανό να εμφανίσετε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Πηγή: businessinsider.com & https://www.onmed.gr/diatrofi/story/376340/pos-na-ftiaxete-ti-diathesi-sas-meso-tis-diatrofis

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

«Είμαι ειδικός στην απώλεια βάρους – Η αλλαγή στο πρωινό για να χάνετε 2 κιλά τον μήνα»
Διατροφή

«Είμαι ειδικός στην απώλεια βάρους – Η αλλαγή στο πρωινό για να χάνετε 2 κιλά τον μήνα»

Απρ 29, 2025
Ο «χυμός του πολεμιστή» που καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Διατροφή

Ο «χυμός του πολεμιστή» που καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Απρ 28, 2025
Τι προσφέρουν στην υγεία μόλις 30 γραμμάρια αμύγδαλα καθημερινά
Διατροφή

Τι προσφέρουν στην υγεία μόλις 30 γραμμάρια αμύγδαλα καθημερινά

Απρ 27, 2025
3 σούπερ-υγιεινά και θρεπτικά φρούτα για να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή
Διατροφή

3 σούπερ-υγιεινά και θρεπτικά φρούτα για να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή

Απρ 26, 2025
Μαγνήσιο: Η καλύτερη ώρα για να πάρετε το συμπλήρωμα και τι να προσέξετε
Διατροφή

Μαγνήσιο: Η καλύτερη ώρα για να πάρετε το συμπλήρωμα και τι να προσέξετε

Απρ 25, 2025
Οι 15 τροφές με το περισσότερο κάλιο – Πώς υποστηρίζουν την υγεία σας
Διατροφή

Οι 15 τροφές με το περισσότερο κάλιο – Πώς υποστηρίζουν την υγεία σας

Απρ 24, 2025
Next Post
Σώμα μετά την εγκυμοσύνη – 10 φωτογραφίες που αποδεικνύουν ότι η ομορφιά βρίσκεται στις ατέλειες

Σώμα μετά την εγκυμοσύνη - 10 φωτογραφίες που αποδεικνύουν ότι η ομορφιά βρίσκεται στις ατέλειες

10+1 Bridal μανικιούρ για την πιο όμορφη μέρα της ζωής σου

10+1 Bridal μανικιούρ για την πιο όμορφη μέρα της ζωής σου

Αλμυροί λουκουμάδες

Αλμυροί λουκουμάδες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd