TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home ό,τι να ναι

Πως να χάσεις βάρος σε 21 μέρες με περπάτημα

Ιούν 14, 2018
in ό,τι να ναι
Πως να χάσεις βάρος σε 21 μέρες με περπάτημα
Share on FacebookShare on Twitter

Σε μια εποχή που διαρκώς τρέχουμε από εδώ και από εκεί δεν προλαβαίνουμε να συνειδητοποιήσουμε πόσο καλό τελικά μας κάνει αυτό το τρέξιμο. Βιαζόμαστε να πάμε στα γυμναστήρια ενώ μπορούμε να φροντίσουμε για το σώμα μας απλά και μόνο από το περπάτημα. Σήμερα θα σου δείξω πως να χάσεις βάρος σε 21 μέρες με περπάτημα. Θα είμαι ειλικρινής από την αρχή και θα σου πω πως περιλαμβάνει και λίγο πιο έντονη γυμναστική– όπως έντονο τρέξιμο.

Μέσα σε 3 εβδομάδες- το κατάλληλο διάστημα μέχρι το καλοκαίρι δηλαδή- θα σου εξηγήσω πως λειτουργεί το πλάνο με το περπάτημα. Σκέψου μόνο πόσο ωφέλιμο θα είναι όχι μόνο για το σώμα σου, αλλά και την υγεία σου μιας και θα κάνεις γυμναστική έξω στο περιβάλλον και όχι κλεισμένη σε ένα γυμναστήριο.

Χάσε βάρος σε 21 μέρες περπατώντας!

1η εβδομάδα

files kanoun gimnastiki

Την πρώτη εβδομάδα τα πράγματα είναι απλά. Αφιέρωσε 5 λεπτά το πρωί και 5 το βράδυ για περπάτημα. Δεν χρειάζεται να τρέχεις, απλά ένα σχετικά γρήγορο περπάτημα που να σε λαχανιάζει ελαφρώς, αλλά να σου επιτρέπει να κάνεις και διάλογο. Κάθε μέρα που περνάει πρόσθετε από 2 λεπτά στην βόλτα σου. 5 και 5 λεπτά την πρώτη μέρα, 7 και 7 λεπτά τη δεύτερη και ούτως καθεξής. Στο τέλος της εβδομάδας θα περπατάς περίπου 17 με 20 λεπτά το πρωί και άλλα τόσα το βράδυ.

2η εβδομάδα

filoi perpatoun parea

Η δεύτερη βδομάδα είναι πιο απαιτητική και συμπεριλαμβάνει στο πρόγραμμα και τη διαλειμματική γυμναστική. Σε αυτό το στάδιο μπορείς να κάνεις την άσκηση σου οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Η πρώτη μέρα της δεύτερης βδομάδας περιλαμβάνει 2 λεπτά περπάτημα, 10 λεπτά έντονο τρεξίματος και 2 λεπτά πάλι περπάτημα. Η δεύτερη έχει 20 λεπτά σχετικά γρήγορο περπάτημα. Η τρίτη μέρα περιλαμβάνει 5 λεπτά περπάτημα, 12 λεπτά έντονο τρέξιμο και 5 λεπτά περπάτημα. Η τέταρτη και πέμπτη μέρα έχει  20 λεπτά σχετικά γρήγορο περπάτημα. Η έκτη έχει 5 λεπτά περπάτημα, 18 λεπτά έντονο τρέξιμο και 5 λεπτά πάλι περπάτημα.

3η εβδομάδα

kopela perpataei sto dasos

Πρώτη μέρα της τρίτης και τελικής εβδομάδας και στόχος είναι να ανεβοκατέβεις τα σκαλιά για 10 λεπτά και μετά 2 λεπτά περπάτημα. Η δεύτερη μέρα έχει 20 λεπτά σχετικά έντονο περπάτημα. Η τρίτη μέρα λέει 12 λεπτά πάνω κάτω στις σκάλες και 2 λεπτά περπάτημα, ενώ η τέταρτη έχει 25 λεπτά σχετικά έντονο περπάτημα. Η πέμπτη μέρα περιλαμβάνει 20 λεπτά πάνω κάτω στις σκάλες και 3 λεπτά περπάτημα. Η έκτη μέρα έχει 25 λεπτά σχετικά γρήγορο περπάτημα και η τελευταία και τελική μέρα 20 λεπτά γρήγορο περπάτημα και 3 λεπτά απλό περπάτημα!

πηγή :https://www.ediva.gr/pos-na-chaseis-varos-se-21-meres-me-perpatima/

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Επιτρέπεται να προσπεράσω περιπολικό στον δρόμο; -Τι δεν γνωρίζουν οι οδηγοί
Ελλάδα

Επιτρέπεται να προσπεράσω περιπολικό στον δρόμο; -Τι δεν γνωρίζουν οι οδηγοί

Απρ 22, 2025
Πώς να απαλλαγείτε από την σκόνη μια για πάντα: Οι 3 απλοί τρόποι
Tips

Πώς να απαλλαγείτε από την σκόνη μια για πάντα: Οι 3 απλοί τρόποι

Φεβ 1, 2025
Δεν είναι σαπούνι ή απορρυπαντικό: αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τα πιάτα
Tips

Δεν είναι σαπούνι ή απορρυπαντικό: αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τα πιάτα

Ιαν 31, 2025
Γιατί πρέπει να βάζετε ξύδι και ζάχαρη στο πλυντήριο όταν πλένετε τα τζιν σας
Tips

Γιατί πρέπει να βάζετε ξύδι και ζάχαρη στο πλυντήριο όταν πλένετε τα τζιν σας

Ιαν 26, 2025
Πλυντήριο ρούχων: Μην κάνετε το λάθος και πλένετε στους 40° – Ποιο είναι το τέλειο πλύσιμο
Tips

Πλυντήριο ρούχων: Μην κάνετε το λάθος και πλένετε στους 40° – Ποιο είναι το τέλειο πλύσιμο

Ιαν 24, 2025
Ούτε 19 ούτε 21 βαθμούς Κελσίου: Αυτή είναι η θερμοκρασία που πρέπει να έχει το σπίτι σας το χειμώνα
Tips

Ούτε 19 ούτε 21 βαθμούς Κελσίου: Αυτή είναι η θερμοκρασία που πρέπει να έχει το σπίτι σας το χειμώνα

Ιαν 15, 2025
Next Post
Η γιόγκα βοηθά στην εγκυμοσύνη

Η γιόγκα βοηθά στην εγκυμοσύνη

Παράλειψη πρωινού: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας

Παράλειψη πρωινού: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας

Πως να καθαρίσεις τα βελούδινα ρούχα και υφάσματα

Πως να καθαρίσεις τα βελούδινα ρούχα και υφάσματα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd