Το φθινόπωρο είναι η εποχή που όλες οι γυναίκες δίνουμε αυτόν τον όρκο το βαρύ περί διατροφής και γυμναστικής. «Υπόσχομαι πως, φέτος, δε θα τρώω ανοησίες, πολλά γλυκά και θα πηγαίνω τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα γυμναστήριο». Από πολλά στόματα ειπώθηκε, από λίγα τηρήθηκε.
Τα παρακάτω tips θα σε χαροποιήσουν αρκετά καθώς τηρώντας τα θα μπορείς πολύ πιο εύκολα να βγαίνεις με την παρέα σου για φαγητό ή να απολαμβάνεις το ποτό σου, ενώ βρίσκεσαι σε…«δίαιτα/διατροφή».
Το παν είναι να μην στερείσαι τίποτα καθώς, όπως λέει η αμερικανίδα διατροφολόγος Tanya Zuckerbrot, όταν δεν τρως τις τροφές που θες και καταπιέζεσαι, θα τα παρατήσεις πολύ πιο γρήγορα και θα επιστρέψεις στις παλιές και μη υγιεινές διατροφικές σου συνήθειες.
Τι κάνεις, λοιπόν, όταν θες να βγεις για φαγητό;
Προτίμησε γεύματα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ίνες. Απόφυγε τα τηγανιτά και αυτά με τις πολλές sauces. Eπίσης, θυμήσου να συνοδεύσεις το πιάτο σου με αρκετή πράσινη σαλάτα. Όσον αφορά το γλυκό; Μία κουταλιά αρκεί για ξεγελάσεις τον ουρανίσκο σου.
Με το αλκοόλ τι μπορείς να κάνεις;
Μπορείς να επιλέξεις ένα ποτήρι λευκό κρασί. Απλά όχι σε καθημερινή βάση.
Με τους υδατάνθρακες υπάρχει σωτηρία;
Οι υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες αυξάνουν τον μεταβολισμό και σε κρατούν χορτασμένη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό οδηγεί σε απώλεια βάρους χωρίς να αισθάνεσαι πεινασμένη διαρκώς.
πηγή :https://limeandlife.com/content/wellness/diatrofi/pos-na-haseis-kila-eno-vgaineis-syhna-exo-tros-kai-pineis
