TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Υγεία

Νιώθεις κουρασμένη όλη μέρα; Μήπως κάνεις αυτό το λάθος;

Ιαν 1, 2018
in Υγεία
Νιώθεις κουρασμένη όλη μέρα; Μήπως κάνεις αυτό το λάθος;
Share on FacebookShare on Twitter

Έχεις ακούσει ότι πρέπει να κοιμόμαστε περίπου 8 ώρες καθημερνά. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, σημασία δεν έχει μόνο το πόσες ώρες κοιμόμαστε, αλλά και το να είμαστε συνεπείς στο ακριβές ωράριο του ύπνου μας.

Ο οργανισμός μας λειτουργεί με έναν κιρκάδιο ρυθμό, έχει δηλαδή ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι, με βάση το οποίο εκκρίνεται η ορμόνη μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου. Ένα μεταβλητό από μέρα σε μέρα ωράριο ύπνου απορρυθμίζει αυτό το ρολόι και τελικά επηρεάζει όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου μας αλλά και τα επίπεδα ενέργειάς μας κατά τη διάρκεια της μέρας.

Τι να κάνεις:

-Βρες τις ώρες ύπνου που ικανοποιούν τον δικό σου οργανισμό. Ο μέσος όρος των 8 ορών είναι σωστός αλλά δεν είναι παρά μία μέση τιμή. Κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες σε ό,τι αφορά τον ύπνο: Άλλοι μπορεί να χρειάζονται μόλις 7 ώρες, ενώ άλλοι νιώθουν καλά μόνο αν συμπληρώσουν 9.

-Βάλε ωράριο σε ό,τι αφορά τον ύπνο σου. Φρόντισε δηλαδή όχι μόνο να κοιμάσαι αρκετές ώρες καθημερινά, αλλά να πέφτεις στο κρεβάτι και να ξυπνάς ακριβώς την ίδια ώρα κάθε μέρα.

-Αν θέλεις να αλλάξεις το ωράριό σου, κάν’το σταδιακά. Αν για παράδειγμα θέλεις να αρχίσεις να ξυπνάς κάθε μέρα μία ώρα νωρίτερα, δώσε στον οργανισμό σου 1-2 εβδομάδες για να πετύχει τον νέο στόχο, βάζοντας ανά 2-3 μέρες το ρολόι 10 λεπτά νωρίτερα. Παράλληλα, φρόντισε να κάνεις τις αντίστοιχες αλλαγές στην ώρα που πέφτεις για ύπνο το βράδυ.

πηγή :http://dutchesss.queen.gr/inspiration/story/4266/niotheis-koyrasmeni-oli-mera-mipos-kaneis-ayto-to-lathos

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Γιατί ξυπνάω με πονοκέφαλο; Όλοι οι πιθανοί λόγοι
Υγεία

Γιατί ξυπνάω με πονοκέφαλο; Όλοι οι πιθανοί λόγοι

Απρ 28, 2025
Βρογχοπνευμονία: Αιτίες, συμπτώματα, επιπλοκές και αντιμετώπιση
Υγεία

Βρογχοπνευμονία: Αιτίες, συμπτώματα, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Απρ 27, 2025
Τι είναι ο χανταϊός που σκότωσε την γυναίκα του Τζιν Χάκμαν
Υγεία

Τι είναι ο χανταϊός που σκότωσε την γυναίκα του Τζιν Χάκμαν

Απρ 26, 2025
Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας – Πέντε συχνά λάθη που κάνετε
Υγεία

Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας – Πέντε συχνά λάθη που κάνετε

Απρ 25, 2025
Γιατί έχω φαγούρα στο κεφάλι;
Υγεία

Γιατί έχω φαγούρα στο κεφάλι;

Απρ 24, 2025
Σκλήρυνση κατά πλάκας: Τα 8 πρώιμα συμπτώματα και προσδόκιμο ζωής ανά στάδιο
Υγεία

Σκλήρυνση κατά πλάκας: Τα 8 πρώιμα συμπτώματα και προσδόκιμο ζωής ανά στάδιο

Απρ 23, 2025
Next Post
Γιαγιά, μια δεύτερη μάνα

Γιαγιά, μια δεύτερη μάνα

Ξύπνησες με πρησμένο πρόσωπο; Τι φταίει και τι μπορείς να κάνεις

Ξύπνησες με πρησμένο πρόσωπο; Τι φταίει και τι μπορείς να κάνεις

Τα γλυκά των αρχαίων Ελλήνων

Τα γλυκά των αρχαίων Ελλήνων

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd