Μάθετε πώς το να πίνετε νερό μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, να προλάβει ασθένειες και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους σύμφωνα με επιστημονική έρευνα.
Μια μελέτη του UCSF διαπίστωσε ότι η επαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να προλάβει τις πέτρες στα νεφρά, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βελτιώσει παθήσεις όπως η ημικρανία, ο διαβήτης, οι λοιμώξεις του ουροποιητικού και η χαμηλή αρτηριακή πίεση, αν και οι ανάγκες σε νερό διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Οι δημόσιες συστάσεις για την υγεία συνήθως προτείνουν την κατανάλωση οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα.
Πολλοί υποθέτουν ότι είναι υγιές να πίνουν πολύ νερό. Ερευνητές του UC San Francisco πραγματοποίησαν μια συστηματική ανασκόπηση των διαθέσιμων δεδομένων, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να προλάβει τις πέτρες στα νεφρά, τις ημικρανίες, τις λοιμώξεις του ουροποιητικού και την χαμηλή αρτηριακή πίεση.
«Για μια τόσο απλή παρέμβαση, οι αποδείξεις δεν ήταν σαφείς και τα οφέλη δεν είχαν καθοριστεί καλά, οπότε θέλαμε να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά», δήλωσε ο κύριος συγγραφέας Benjamin Breyer, MD, MAS, Διακεκριμένος Καθηγητής και Πρόεδρος του Τμήματος Ουρολογίας του UCSF.
Νερό: Πέτρες στα νεφρά και απώλεια βάρους
Η μελέτη, η οποία ανάλυσε 18 τυχαίες δειγματοληπτικές δοκιμές, δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό JAMA Network Open. Οι ερευνητές βρήκαν τα πιο ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία υπέρ της κατανάλωσης νερού για την πρόληψη της νεφρολιθίασης, γνωστής και ως «πέτρες στα νεφρά», και για την απώλεια βάρους.
Η κατανάλωση οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα μείωσε σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης νέας πέτρας στα νεφρά. Πολλές μελέτες βρήκαν ότι η κατανάλωση περίπου έξι ποτηριών νερού την ημέρα βοήθησε τους ενήλικες να χάσουν βάρος. Ωστόσο, μια μελέτη που περιλάμβανε εφήβους βρήκε ότι η κατανάλωση λίγο πάνω από οκτώ ποτήρια νερού την ημέρα δεν είχε κανένα αποτέλεσμα.
Επιπλέον οφέλη: ημικρανίες, διαβήτης, ουρολοιμώξη και χαμηλή αρτηριακή πίεση
Άλλες μελέτες έδειξαν ότι το νερό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών, στον έλεγχο του διαβήτη και της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς και στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού. Οι ενήλικες με επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους ένιωσαν καλύτερα μετά από τρεις μήνες κατανάλωσης περισσότερου νερού.
Η κατανάλωση περίπου τεσσάρων επιπλέον ποτηριών νερού την ημέρα βοήθησε τους διαβητικούς ασθενείς των οποίων τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ήταν αυξημένα. Η κατανάλωση έξι επιπλέον ποτηριών νερού την ημέρα βοήθησε επίσης τις γυναίκες με επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού. Μείωσε τον αριθμό των λοιμώξεων και αύξησε το χρονικό διάστημα μεταξύ τους.
Και η κατανάλωση περισσότερου νερού βοήθησε νέους ενήλικες με χαμηλή αρτηριακή πίεση. «Γνωρίζουμε ότι η αφυδάτωση είναι επιβλαβής, ιδιαίτερα για κάποιον με ιστορικό με πέτρες στα νεφρά ή λοιμώξεων του ουροποιητικού», είπε ο Breyer, ο οποίος είναι μέλος του Τμήματος Επιδημιολογίας και Βιοστατιστικής του UCSF.
«Από την άλλη πλευρά, κάποιος που υποφέρει από συχνοουρία μπορεί να ωφεληθεί από την κατανάλωση λιγότερου νερού. Δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους για την κατανάλωση νερού».
Πηγές: SciTech Daily, JAMA Network, NIH
ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr
